Allenamento lotta in piedi e a terra da solo?

[Roronoacilla]

Ho un piccolo problema: io mi alleno 4 volte a settimana (pratico mma), più altri mini-allenamenti.

Il fatto è che di questi 4 giorno, 2 giorni sono di allenamento in palestra con il maestro ecc.
1 giorno faccio a casa, focalizzandomi sulle tecniche di striker (quindi muay thai, kick boxing e boxe).
1 giorno volevo dedicarlo completamente alla lotta in piedi e a terra. Però molte volte (come oggi) non ho i miei amici che si allenano insieme a me in a casa.

Quindi vi chiedo, cosa potrei fare da solo ?
Suggerimenti, pareri sono ben accetti

[Ecatombe]

caro non potresti aumentare le lezioni con il tuo maestro da 2 a 3?
probabilmente hai questa esigenza.

[Roronoacilla]

caro non potresti aumentare le lezioni con il tuo maestro da 2 a 3?
probabilmente hai questa esigenza.

Non so se è possibile, per 2 motivi: la disponibilità del maestro e il fatto che devo fare 20 km per arrivare in palestra.

Provo ad organizzarmi e valutare un po'...

Per il resto, non c'è proprio niente che posso fare da solo ?

[Ecatombe]

Non so se è possibile, per 2 motivi: la disponibilità del maestro e il fatto che devo fare 20 km per arrivare in palestra.

Provo ad organizzarmi e valutare un po'...

Per il resto, non c'è proprio niente che posso fare da solo ?

per la lotta in piedi la vedo dura. per provare le posizioni giuste devi avere uno sparring partner.
discorso diverso per i takedown, il g&p e le sottomissioni...
potresti acquistare (ma a caro prezzo, te lo dico subito) i manichini che ha postato sig nell'altro thread.
per il G&P ed in parte per i takedown è sufficiente anche un semplice sacco da kick/thai (quelli lunghi per intenderci)
vediamo che dicono i nostri grappler

[Sigfrid]

Premettendo il fatto che bisognerebbe sempre allenarsi sotto la supervisione di un maestro.
Allenarsi nella lotta in piedi da soli è praticamente impossibile, tralasciando il fatto, non secondario, che innanzitutto bisogna saper cadere (ecco il motivo dell'acrobatica nella lotta olimpica). Anche con il manichino il discorso diventa abbastanza insensato.
Per quanto riguarda il Grappling è più semplice, ma ovviamente ci si allenerà con un certo margine di approssimazione, visto che non c'è il maestro che segue l'allenamento e svela tutti i dettagli delle tecniche. In questo caso mi concentrerei sui posizionamenti/controlli a terra e lascerei perdere leve articolari e strangolamenti, visto che parliamo di tecniche potenzialmente pericolose. Questo potrebbe esserti molto utile :

Tecnica

Tecnica

[Roronoacilla]

Grazie ad entrambi

[mik92]

xk non cerchi una palestra non di mma ma di qualcosa che possa cmq servirti al tuo sport per quello che riguarda lotta in piedi-a terra?ci sarà una palestra di lotta-grappling-bjj-judo vicino oppure no?

[Roronoacilla]

xk non cerchi una palestra non di mma ma di qualcosa che possa cmq servirti al tuo sport per quello che riguarda lotta in piedi-a terra?ci sarà una palestra di lotta-grappling-bjj-judo vicino oppure no?

Il fatto è che abito su una collinetta e ci sono circa 5 km per raggiungere pietrasanta (che non c'è gran che...).

Per trovare qualcosa di interessante devo andare a viareggio. Comunque provo a informarmi qua e là.

[Sigfrid]

Grazie ad entrambi

di niente!

[Alessandro_Kud]

Allenarsi di grappling da soli è molto difficile. GLi unici esercizi che si riescono a fare fanno parte del riscladamento e sono propedeutici poi ad alcune fasi di lotta a terra. Oppure come ti hanno già detto serviti di un manichino o sacco.

[rocky marciano]

io mi faccio 50 km per andare e 50 per tornare per poter andare a fare lotta due volte la settimana cerca di fare uno sforzo dai...
la mia fortuna è che ho la palestra di pugilato a due passi per i restanti tre allenamenti settimanali altrimenti sai che costi...

[Roronoacilla]

io mi faccio 50 km per andare e 50 per tornare per poter andare a fare lotta due volte la settimana cerca di fare uno sforzo dai...
la mia fortuna è che ho la palestra di pugilato a due passi per i restanti tre allenamenti settimanali altrimenti sai che costi...

Di grappling faccio già 2 sessioni a settimana, visto che è nelle mma.
Io parlavo di qualcosa extra e di andare a viareggio altre volte, era un po' un casino... però mi sto organizzando al meglio con il mio maestro

[Halforc]

Ovviamente devi comprarti un orso e allenarti a lottare con quello.

Cmq puoi farti qualche vascata di fondamentali se hai una materassina: cadute, strisciate, ponti, torsioni, cambio posizione, tutti quei terrificanti esercizi in cui il punto di appoggio principale è la testa...sono ripetitivi e snervanti come esercizi, ma anche la base del buon lottatore.