Problema muay thai

[Neroxy]

Ragazzi ho iniziato muay thai (per dir la verità muay boran con 2 istruttori dell'albo insegnanti dell'IMBA) però già dal secondo allenamento mi sono sorti 2 problemi.Il primo sicuramente vi farà sorridere ma è molto fastidioso nell'allenamento: in pratica mi sudano moltissimo le piante dei piedi così scivolo o non riesco a portare bene e alla massima potenza(per paura di scivolare e cadere) calci e pugni;sapete come potrei risolvere?Per ora nel secondo allenamento ho ovviato mettendo sul posto dove lavoro un tappetino però è molto scomodo...
Il secondo problema è un pò più grave però risolvibile:geneticamente ho i polsi deboli e quindi mi basta colpire leggermente male il sacco per farmi male;mi è venuto in mente o di fasciarmi i polsi in maniera più stretta e con più fascia o di fare qualche esercizio per rinforzarli.
Nel secondo caso, conoscete qualche esercizio per rinforzare i polsi(sempre che esistano)?

[mik92]

xk non ti fasci i piedi?a me sembrano che tutti abbiano i piedi fasciati

[Neroxy]

xk non ti fasci i piedi?a me sembrano che tutti abbiano i piedi fasciati

Grazie potrebbe essere un'idea!Ma si fasciano con le normali fascette per le mani o servono altre fascette specifiche?

[mik92]

x i polsi bisogna rafforzare gli avambracci perciò tutti gli es. per la presa vanno bene,per qualcosa di ancora piu specifico puoi prendere un bilanciere non eccessivamente caricato e appoggiare gli avambracci su una panca in modo che escano solo le mani e fare su e giu con i polsi
YouTube - Esercizi Avambracci : Flessioni polsi con bilanciere
(certo che il video è veramente tristissimo)

[Ecatombe]

Grazie potrebbe essere un'idea!Ma si fasciano con le normali fascette per le mani o servono altre fascette specifiche?

no sono logicamente diverse
prova qui
Cavigliere in cotone Champ - MUAYTHAITV

[Ecatombe]

per i polsi il consiglio di mik è buono!
il problema è che magari ti fanno fare sacco, senza che tu sappia ancora colpire quanto meno decentemente!
ed ecco i dolori ai polsi, avambraccio e mani...
con il tempo passeranno

[Neroxy]

per i polsi il consiglio di mik è buono!
il problema è che magari ti fanno fare sacco, senza che tu sappia ancora colpire quanto meno decentemente!
ed ecco i dolori ai polsi, avambraccio e mani...
con il tempo passeranno

Hai ragione..il fatto è che l palestra ha apero da poco e deve ancora fare i corsi differenziati quindi mi sono inserito in corso di gente che pratica già da 3 mesi e sto cercando di imprare in fretta e recuperarli(alla "never back down" ).
L'unico problema delle cavigliere che hai linkato è che coprono solo una piccola parte della punta e non vorrei che mi sudi ugualmente il resto e scivoli lo stesso...

[Ecatombe]

Hai ragione..il fatto è che l palestra ha apero da poco e deve ancora fare i corsi differenziati quindi mi sono inserito in corso di gente che pratica già da 3 mesi e sto cercando di imprare in fretta e recuperarli(alla "never back down" ).
Grazie a entrambi per i consigli molto utili!

capisco!
non avere fretta! ti fai male e non impari niente altrimenti.
aspetta il corso differenziato, ma se vedi che non cambia niente, allora informati in qualche altra palestra.

[Halforc]

per le piante dei piedi con le cavigliere dovrebbe migliorare parecchio, anche se non coprono tutta la pianta cmq aumentano sufficientemente l'atrito in una buona porzione. I polsi è sopratutto una questione di abitudine, nella muay boran si afferra parecchio, quindi evitavamo di metterci le fascie se proprio non ci eravamo sfondati i polsi, se le metti prendi delle fasce belle lunghe e impara a fare una legatura che resti piatta e molto solida, quella da pugilato (che crea molto spessore sulle nocche e solitamente non passa fra le dita) è poco adatta.

[Neroxy]

capisco!
non avere fretta! ti fai male e non impari niente altrimenti.
aspetta il corso differenziato, ma se vedi che non cambia niente, allora informati in qualche altra palestra.

Forse mi sono espresso un po male, ma non è che non mi seguono per niente;comunque mi danno indicazioni su come portare il gancio, il low kick ecc...
L'unica cosa che ho notato è che rispetto a kung-fu qui fanno molto più pratica, nel senso non si soffermano molto sulle spiegazioni ma te le fanno più che altro provare le cose...non so se sia un bene o un male

[Halforc]

Forse mi sono espresso un po male, ma non è che non mi seguono per niente;comunque mi danno indicazioni su come portare il gancio, il low kick ecc...
L'unica cosa che ho notato è che rispetto a kung-fu qui fanno molto più pratica, nel senso non si soffermano molto sulle spiegazioni ma te le fanno più che altro provare le cose...non so se sia un bene o un male

c'è una misura in tutto...spiegare solo senza mai provare non serve a niente, così come è sbagliato che il primo giorno ti diano i guantoni e ti dicano di salire sul ring. però la dimensione della pratica è essenziale, non so cosa tu abbia fatto, però considera che non te lo spiegheranno solo oggi come tirare un gancio: te lo spiegano una volta, ti fanno provare, ti correggono, te lo rispiegano, riprovi, e via ad nauseam fin quando dopo otto milioni di errori tiri un gancio decente. Poi fai sparring e scopri quanto sia difficile tirare un gancio decente contro un avversario non collaborativo >_>
Però è così che si impara!

[Neroxy]

c'è una misura in tutto...spiegare solo senza mai provare non serve a niente, così come è sbagliato che il primo giorno ti diano i guantoni e ti dicano di salire sul ring. però la dimensione della pratica è essenziale, non so cosa tu abbia fatto, però considera che non te lo spiegheranno solo oggi come tirare un gancio: te lo spiegano una volta, ti fanno provare, ti correggono, te lo rispiegano, riprovi, e via ad nauseam fin quando dopo otto milioni di errori tiri un gancio decente. Poi fai sparring e scopri quanto sia difficile tirare un gancio decente contro un avversario non collaborativo >_>
Però è così che si impara!

Allora questa è la mai seconda lezione;la prima abbiamo fatto poco perchè era giusto di prova;ieri invece sono uscito distrutto!!Abbiamo fatto:
-10 min(più o meno)di corsa con scioglimento braccia gambe e 2 ripetute di flessioni da 20.
-50 low-kick bassi(50 gamba destra e 50 sinistra)
-2 ripetute da 50 tip(penso si scriva così-calci dritti altezza addome)
-3ripetute con pesetti da 1 kg di diretto dx e sx strutturate così:
.15 da 10 sec lavoro e 10 recupero
.15 da 10 sec lavoro e 5 recupero
.15 da 20 sec lavoro e 10 recupero
-4ripetute al sacco solo pugni(chiamati dal maestro- tipo 1 ripetuta diretto-gancio-diretto-gancio)
-10 min shadow boxing x sciogliere
-50 low-kick bassi(50 gamba destra e 50 sinistra)
-2 ripetute da 50 tip(penso si scriva così-calci dritti altezza addome)
-3 serie da 100 addominali

Comunque gli istruttori mi sembrano abbastanza bravi;stanno nell'albo istruttori IMBA:

IV. IMBA Advanced Level Assistant Instructors:
Khan 11 advanced (11/2)
33. Paolo Adinari - Tivoli - ITA

VI. IMBA Trainee Instructors: Khan 10
2. Giuseppe Cecchini - Tivoli - ITA

[Ecatombe]

Allora questa è la mai seconda lezione;la prima abbiamo fatto poco perchè era giusto di prova;ieri invece sono uscito distrutto!!Abbiamo fatto:
-10 min(più o meno)di corsa con scioglimento braccia gambe e 2 ripetute di flessioni da 20.
-50 low-kick bassi(50 gamba destra e 50 sinistra)
-2 ripetute da 50 tip(penso si scriva così-calci dritti altezza addome)
-3ripetute con pesetti da 1 kg di diretto dx e sx strutturate così:
.15 da 10 sec lavoro e 10 recupero
.15 da 10 sec lavoro e 5 recupero
.15 da 20 sec lavoro e 10 recupero
-4ripetute al sacco solo pugni(chiamati dal maestro- tipo 1 ripetuta diretto-gancio-diretto-gancio)
-10 min shadow boxing x sciogliere
-50 low-kick bassi(50 gamba destra e 50 sinistra)
-2 ripetute da 50 tip(penso si scriva così-calci dritti altezza addome)
-3 serie da 100 addominali

Comunque gli istruttori mi sembrano abbastanza bravi;stanno nell'albo istruttori IMBA:

IV. IMBA Advanced Level Assistant Instructors:
Khan 11 advanced (11/2)
33. Paolo Adinari - Tivoli - ITA

VI. IMBA Trainee Instructors: Khan 10
2. Giuseppe Cecchini - Tivoli - ITA

è assurdo che tu alla seconda lezione faccia certe cose!
io non faccio MT... ma in una palestra di boxe certe cose ad un novellino non le fanno di certo fare!

[Neroxy]

è assurdo che tu alla seconda lezione faccia certe cose!
io non faccio MT... ma in una palestra di boxe certe cose ad un novellino non le fanno di certo fare!

Che cose intendi?

[Ecatombe]

prendiamo per esempio questo esercizio:
-3ripetute con pesetti da 1 kg di diretto dx e sx strutturate così:

il problema è che non puoi far fare ad un neoiscritto lo stesso allenamento di un veterano...
non conosci nemmeno i fondamentali...
halforc ha detto una cosa intelligente: la pratica è semplicemente essenziale!
esatto, ma se mancano i fordamentali non si va da nessuna parte....