scheda massa per karateka

[24Sit]

salve a tutti.
Pratico karatè anche a livello agonistico da molti anni.
Sono più o meno due anni che pratico palestra per mettere massa e sono passato da 51 a 64 kg.
Ho sempre seguito una scheda per massa ma ho notato notevoli miglioramenti durante il combattimento.
Vorrei sapere come mai si sconsiglia un allenamento del genere anche se una volta raggiunta la massa che voglio inizierò le schede relative alla forza e più specifiche per qullo che faccio io.
grazie

[onVersus]

per quanto riguarda la "massa" è più che altro l'alimentazione a cambiare non tanto l'allenamento!
comunque se cerchi ci son decine di ste discussioni sul forum...........su massa.......su sdc e pesi....ect
una è pure in evidenza!

[24Sit]

si si ho letto..
l'alimentazione cosa cambierebbe ?

[onVersus]

si si ho letto..
l'alimentazione cosa cambierebbe ?

cambia tutto!
in base a come ti alimenti fai massa o dimagrisci o definisci o ingrassi etc etc!
vai nella sezione giusta per queste domande (consiglio amichevole) qui è arti marziali, e usa il cerca che è pieno di discussioni su diete massa, kcal, mantenimento, etc

[mik92]

bè più massa hai più sei pesante il che dovrebbe rallentarti;però se la massa la ottieni seguendo allenamenti da bber hai solo lo svantaggio di pesare di più mentre se la massa la ottieni con allenamenti da atleta hai svantaggi ma anche molti vantaggi,dopo bisognerebbe mettere sulla bilancia vantaggi e svantaggi e vedere cosa conviene

[24Sit]

perfetto ho trovato..ora mi informo e se ho dubbi riposto.grazie
facciamo una cosa posto qui così non intaso l'altra discussione:
come posso eseguire lo stretching PNF per la spaccata sagittale ?
1:raggiungo la mia masima estensione (di spaccata)
2:ci rimango per venti sec
3:torno su e rilasso 5 sec
4:torno giù e ci sto 30 sec
ripeto il tutto due volte
giusto ? grazie

[Sir_Ore]

perfetto ho trovato..ora mi informo e se ho dubbi riposto.grazie
facciamo una cosa posto qui così non intaso l'altra discussione:
come posso eseguire lo stretching PNF per la spaccata sagittale ?
1:raggiungo la mia masima estensione (di spaccata)
2:ci rimango per venti sec
3:torno su e rilasso 5 sec
4:torno giù e ci sto 30 sec
ripeto il tutto due volte
giusto ? grazie

per il PNF devi essere assistito ... non si può fare da soli

[24Sit]

riusciresti a darmi indicazioni su come applicare questo metodo (anche assistito) per migliorare la spaccata sagittale ?

[Rampage]

ahimè.. poco si addice un arte marziale alla MASSA. Potrei dirti tante belle cose ma questa è la realtà

[24Sit]

ahimè.. poco si addice un arte marziale alla MASSA. Potrei dirti tante belle cose ma questa è la realtà

a parte il problema dell'aumento di peso con conseguente passaggio di categoria,che ci vedi di strano ?

[Rampage]

Semplicemente che se fai allenamenti di karate come vanno fatti hai difficoltà a prendere peso. è garantito. è tutto molto aerobico, bruci molto.
DOvresti aumentare il tuo apporto calorico di parecchio rispetto a quanto bruci, magari aiutandoti con un gainer come base e con un alimentazione mirata.... la cosa è comunque difficile e comunque rischi di mettere piu "ciccia" che muscoli!

differente è il discorso se ti alleni tipo 4 giorni a settimana o 5, e magari alterni al karate 2 giorni di pesi in palestra fatti bene...

però è tosta

[24Sit]

differente è il discorso se ti alleni tipo 4 giorni a settimana o 5, e magari alterni al karate 2 giorni di pesi in palestra fatti bene

è proprio quello che faccio.
e ti assicuro che magari metterai meno muscolo di quanto potresti, ma di sicuro rimani molto più asciutto.

[onVersus]

questo è uno dei motivo del perchè adoro la lotta
perchè alla base della disciplina e sin dall'inizio è parte del programma la pesistica il raggiungimento del massimo livello potenza/peso corporeo, insomma tanta palestra utile e ben mirata integrata benissimo col resto

[Rampage]

è proprio quello che faccio.
e ti assicuro che magari metterai meno muscolo di quanto potresti, ma di sicuro rimani molto più asciutto.

vero

[PrinceRiky]

che obiettivi hai ora? quanto sei alto?