Ciao ragazzi visti gli orari degli allenamenti c'è qualcuno di voi che cena prima di allenarsi?? se si quali sono gli svantaggi oltre avere la cena sullo stomaco?
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per un paio d'anni andavo agli allenamenti alle 20 e 30, quando cenavo alle 7, durante gli allenamenti tutto apposto, quando cenavo piu tardi mi sentivo pesante come un blocco sullo stomaco e a volta quando l'allenamento era davvero intenso mi saliva su la cena
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io praticamente sempre
cmq essendo ke solitamente non finisco più tardi delle 22.30 l'allenamento faccio una roba di questo tipo: cena (non troppo pesante) alle 17:30-18 circa, 20-20:30 inizio allenamento, 22-22:30 fine allenamento ed entro le 23 faccio lo spuntino post workout e poi 24 vado a nanna e mi sveglio alle 7 del mattino e via con la colazione
una sola volta non sono stato bene, ma era semplicemente xkè mia nonna aveva fatto una cena grandiosa e io avevo esagerato...xò solitamente nessun problema, anzi...dopo la fascia oraria ke va dalle 17 alle 19 questo è il mio momento preferito della giornata durante il quale allenarmi...sopratutto d'estate quando fa caldo (mi alleno nel mio box quando faccio i pesi, mentre mi alleno in una palestra quando faccio am ma fa comunque caldo)
Last edited by snogm; 28-04-2010, 00:03:22.Commenta
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no zero...martedì mi incomincia l'allenamento alle 8.30, prima verso le 7 magari butto giù una banana e qualche galletta di riso oppure un pezzo di pane, poi se ho fame ceno quando torno...se ho lo stomaco pieno quando mi piazzano un ginocchio sullo stomaco ho l'effetto esorcista! una volta son andato dopo un aperitivo "obbligato"... la morte. Tutto l'allenamento con la birra in agguato nella gola pronta ad esplodere fuori tipo eruzione del Vesuvio >_>Halforc "The Lawyer": quando tutto ciò che ti serve è professionalità, dinamismo e solidi pugni sulla trachea!
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Haahah vabe io ho fatto una gara da praticamente ubriaco di sambuca non è stato male a parte che dopo i primi 30 secondi di follia e numeri mi aggrappavo a lui tipo compagni di bevutaOriginariamente Scritto da Halforc Visualizza Messaggio ma oltre l'effetto eruzione non ci sono altri problemi? chesso metabolismo assimilazione delle proteine quelle robe la di cui non so niente...se si quando è meglio mangiare? no perchè mangiare alle 22.00 22.30 mi porta a non avere sonno e questo è un bel problema...
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al momento ho livelli di stress e fatica mentale tali che mi addormento anche mentre aspetto l'autobusOriginariamente Scritto da Rinocriceto Visualizza MessaggioHaahah vabe io ho fatto una gara da praticamente ubriaco di sambuca non è stato male a parte che dopo i primi 30 secondi di follia e numeri mi aggrappavo a lui tipo compagni di bevuta ma oltre l'effetto eruzione non ci sono altri problemi? chesso metabolismo assimilazione delle proteine quelle robe la di cui non so niente...se si quando è meglio mangiare? no perchè mangiare alle 22.00 22.30 mi porta a non avere sonno e questo è un bel problema... Sinceramente di queste cose so moooolto poco, aspettiamo di essere illuminati dal Circolo Dei Saggi
Halforc "The Lawyer": quando tutto ciò che ti serve è professionalità, dinamismo e solidi pugni sulla trachea!
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Al massimo una banana 2 ore prima l'allenamento, se supero questa soglia oraria sto a digiuno e mangio dopo.Commenta
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è assolutamente necessario mangiare prima di un allenamento!
in particolare frutta.
poi potreste aggiungere magari un panino con bresaola...
altrimenti rischiate di collassare.
Filippesi 4:13 "Io posso ogni cosa in colui che mi fortifica"
http://www.bodyweb.com/forums/arti-marziali/226736-regolamento-di-sezione.html
ecatombe.bodyweb@tiscali.itCommenta
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Quello ok,ma io intendo proprio una cena completa primo bistecca verdure eccetera eccetera per evitare poi al ritorno dagli allenamenti di doversela preparare o comunque di cenare tardi ecco!Originariamente Scritto da Ecatombe Visualizza MessaggioCommenta
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rispondevo a lupus a mannarus...
nel caso tuo tieniti leggero e magari tarda lo spuntino così ti sostiene per l'allenamento.
Filippesi 4:13 "Io posso ogni cosa in colui che mi fortifica"
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Io magno un panino con le mandorle alle sei, e poi mi alleno alle 8:20, anche se prima di allenamarmi mi carico di aminoacidi e beta-alanina. Dopo l'allenamento, proteine e carbo, e dopo un oretta, fiocchi di latte e un paio di yogurt. Passata un ore e mezzo dalla cena, prendo lo Zma al momento e vado a dormire (mezzanotte).
La peggior cosa mi è capitata riguardo al cibo/allenamento, è stata quest'anno ad ottobre, quando dopo l'anniversario di matrimonio dei miei genitori (mi sono alzato "zuppo" dal ristorante), sono andato ad un barettino sul mare a fare la rifinitura, quando mi ha chiamato l'allenatore e mi ha detto: alle sei e mezzo ti voglio in palestra che XXXXX deve fare sparring, che martedì combatte.....; a fine allenamento mi sarei sparato.
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Che servono aminoacidi e beta alanina e proteine e carbo???Originariamente Scritto da MadBebe Visualizza MessaggioIo magno un panino con le mandorle alle sei, e poi mi alleno alle 8:20, anche se prima di allenamarmi mi carico di aminoacidi e beta-alanina. Dopo l'allenamento, proteine e carbo, e dopo un oretta, fiocchi di latte e un paio di yogurt. Passata un ore e mezzo dalla cena, prendo lo Zma al momento e vado a dormire (mezzanotte).
La peggior cosa mi è capitata riguardo al cibo/allenamento, è stata quest'anno ad ottobre, quando dopo l'anniversario di matrimonio dei miei genitori (mi sono alzato "zuppo" dal ristorante), sono andato ad un barettino sul mare a fare la rifinitura, quando mi ha chiamato l'allenatore e mi ha detto: alle sei e mezzo ti voglio in palestra che XXXXX deve fare sparring, che martedì combatte.....; a fine allenamento mi sarei sparato.Commenta
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io ho una digestione talmente lenta tra gastrite ecc.che a volte mi vien su il pranzo (13 circa) in allenamento ( 19 e 30) pertanto mangio solo un integratore sostitutivo di pasto dopo l'allenamentoCommenta
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interessante rocky...Originariamente Scritto da rocky marciano Visualizza Messaggio
io ho un'ernia iatale e credo di aver le tue stesse difficoltà.
scusate l'OT
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