Scheda pesi ed alimentazione per la kickboxing

**Roronoacilla** · 23-04-2010, 15:15:33

Ciao Antonio, la tua struttura settimanale mi piace, la vedo completa.
Ricorda solo che quando hai una gara, la settimana precedente allenta un po' l'intensità e il volume dei tuoi allenamenti.

Per trovare un programma a posta per te con i pesi, ti consiglio di leggere i post in rilievo e prendi qualche spunto (leggendo bene però).

Fatto questo prova a postare la tua scheda e poi la commentiamo

Per l'alimentazione fatti un giro nella sezione apposita, indicando soprattutto il tuo obbiettivo (abbassare la massa grassa, aumentare la massa muscolare ad esempio).

Delle indicazioni veloci (ma non assolute, ci sono correnti di pensiero che la pensano totalmente al contrario) potrebbero essere:

- fai un pasto ogni 3 ore (quindi 5-6 pasti al giorno)
- ad ogni pasto aggiungi una porzione di verdura e/o frutta
- prediligi cibo "pulito" (non schifezze e roba troppo trattata)
- bevi molta acqua (3-4 litri)
- concentra i carboidrati nella colazione e nel post-allenamento
- mangia proteine di qualità e grassi salubri

**paolok1** · 23-04-2010, 17:22:36

ronoancilla non so se posso qui, ma potresti, conoscendo la tu a preparazione in materia, postare un alimentazione adatta ad un figther???magari visto che le regole del forum vietano di inserirne una da zero quellache fai tu???

**Roronoacilla** · 23-04-2010, 19:44:36

Originariamente Scritto da paolok1 Visualizza Messaggio

ronoancilla non so se posso qui, ma potresti, conoscendo la tu a preparazione in materia, postare un alimentazione adatta ad un figther???magari visto che le regole del forum vietano di inserirne una da zero quellache fai tu???

Facciamo così, ti mando via rep il mio indirizzo email, così mi mandi un email e ti rispondo scrivendo la mia dieta giornaliera e i miei obbiettivi del periodo (anche se non sono un esperto, ma un appassionato)...

Così non sporchiamo il post di TanaUmaga