Improve myself the fighter blog

**LEGIONARIVS** · 05-10-2010, 01:49:55

oggi allenamento allucinante

pao in 3 persone
1 round di lavoro 2 minuti di "recupero" in clinch con l'altro compagno per 9 round, poi 30 minuti di clinch
mamma!!!!!!!!

a novembre si parte in thailandia per allenamento

OEEEEE

**Sir_Ore** · 06-10-2010, 19:46:56

Bravo legio!

**LEGIONARIVS** · 07-10-2010, 03:16:15

Ieri cardio e vuoto

oggi
corda
potenziamento assortito

lavoro a coppia di tecnica su intrappolamento calci
lavoro a coppia isometria braccia 15 sec e 15 sec di diretti a fuoco a salire fino al minuto(devastante)
stessa cosa con i calci
clinch per 20 minuti
sagra degli addominali

**LEGIONARIVS** · 08-10-2010, 02:46:18

ogggi svacco, oltre alla normale dieta 1 galak 2 banane, 10 biscotti e quasi 2 etti di arachidi

già mi sn gonffiato sarà il sale degòi arachidi

da domani inizio una terapia di teestogel perchè sto avendo problemi più o meno seri ma niente mi ferma inizierò anche una dieta tipo ping out di cianti per scendere duro e puro

**LEGIONARIVS** · 09-10-2010, 04:00:57

stamattina 6 km di jogging blando

stasera muay thai
stesso lavoro di forcing in isometria identico all'ultima volta, e stesso lavoro ai pao
serie ai pao
30 serie da 3 di squat saltati e 20 calci 2veloci e 1 forte per ogni gamba
1 minuto di isometrica braccia e 1 minuto di diretti
tutto a fuoco
addome

stavo carico e ho dato di brutto ai paio soprattutto con i calci
sto a ruota!

IMPROVE IMPROVE IMPROVE!!!!!!!!!

**LEGIONARIVS** · 09-10-2010, 20:47:33

oggi 10km di corsa blanda
2 round di vuoto
3 round di palla tesa
3x10 di swing con KB

tranquillo e non molto intenso

buon sabato a tutti

**LEGIONARIVS** · 11-10-2010, 12:56:17

ragazzi l'unci neo sempre forte, ho passato le ultime settimane a nemmeno 1600kcal con 6 allenamenti a settimana, stamattina il peso era 95kg, a questo punto sono uno sfigato

**full** · 11-10-2010, 14:14:40

ma le kcal sono davvero basse! è un suicidio... cosi se cali peso sara quasi esclusivamente massa magra

**redlion86** · 11-10-2010, 14:22:47

Originariamente Scritto da LEGIONARIVS Visualizza Messaggio

ragazzi l'unci neo sempre forte, ho passato le ultime settimane a nemmeno 1600kcal con 6 allenamenti a settimana, stamattina il peso era 95kg, a questo punto sono uno sfigato

Se mangi la minestra con cucchiaio bucato non dimagrisci.
Per dimagrire ci vuole tempo, costanza e programmazione.

1600kcal sono troppo poche. Avevi una dieta bilanciata, si trattava solo di rispettarla.
Con certe esagerazioni non fai altro che sfasarti il metabolismo e l'assetto ormonale rendendo più difficile il dimagrimento.
E poi entri nel solito loop: non dimagrisco, mi deprimo, mangio schifezze perchè sto crepando di fame, mi sento gonfio ecc.

**LEGIONARIVS** · 11-10-2010, 15:13:55

Originariamente Scritto da full Visualizza Messaggio

ma le kcal sono davvero basse! è un suicidio... cosi se cali peso sara quasi esclusivamente massa magra

Originariamente Scritto da redlion86 Visualizza Messaggio

Se mangi la minestra con cucchiaio bucato non dimagrisci.
Per dimagrire ci vuole tempo, costanza e programmazione.

1600kcal sono troppo poche. Avevi una dieta bilanciata, si trattava solo di rispettarla.
Con certe esagerazioni non fai altro che sfasarti il metabolismo e l'assetto ormonale rendendo più difficile il dimagrimento.
E poi entri nel solito loop: non dimagrisco, mi deprimo, mangio schifezze perchè sto crepando di fame, mi sento gonfio ecc.

non mi interessa molto della massa magra
sinceramente amico mio

lo so red ma il loop è duro, non riesco ad avere pazienza sono anni che sto così ma almeno prima ero magrissimo e combattevo 5-6 volte l'anno perkè avevo il giusto peso, ora gioco a fare il sumotori e mi sono rotto il cazz

**redlion86** · 11-10-2010, 19:33:10

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non mi interessa molto della massa magra
sinceramente amico mio

lo so red ma il loop è duro, non riesco ad avere pazienza sono anni che sto così ma almeno prima ero magrissimo e combattevo 5-6 volte l'anno perkè avevo il giusto peso, ora gioco a fare il sumotori e mi sono rotto il cazz

ma porca ---

dai, si tratta di due 3 mesetti di sforzi, poi ti entra in testa il regime e lo puoi seguire più facilmente. Impari a non pesare le cose, ad utilizzare i condimenti giusti ecc. Poi sono solo gatificazioni quando sei nella tua categoria naturale, e lo sai meglio di me: metti i guantoni e voli, i circolari sono esplosivi, non fai fatica a pressare come un forsennato.. ecc ecc.
un po' di impegno paga tantissimo in questo sport