Improve myself the fighter blog

[LEGIONARIVS]

oggi fiato fiato e ancora fiato

venti minuti di jogging come riscaldamento poi circuito scatti, pao:
praticamente 800mt di scatto fuori dalla palestra...rientro e 3 minuti di pao con colpi potenti, per 5 round a manetta senza recupero
poi addome e nanna

e te credo il cuore ancora pompa


piccola scucitura probabile match a 90kg me ne frego e lo faccio lo stesso, vinco o perdo è tutta esperienza


notte amici!

[ZeRoITA]

Vai così!

[LEGIONARIVS]

[LEGIONARIVS]

oggi circuitone

riscaldamento poi:
circuito con i KB
a fuoco
30sec swing
30sec rest
30secondi pushups con maniglie
30sec rest
30sec squat KB
30sec squat
30sec snatch un braccio per volta
30sec rest
30 sec burpees
30 sec rest
30 sec pushups esplosivi con palla medica

5 minuti di scacco GeP
vuoto e 20 min bici

molto fiato ma massacrante!++inizio a sentire i doms


per ora mi alleno così cn i KB poi passo allo specifico

[ilcatigamatti]

da quanto i kb?

[LEGIONARIVS]

sono da 16kg

aggiornamento:

oggi al lavoroho preso uno strappo brutto al lombare dx sn praticamente bloccato, credo ke ne avrò x una settimana almeno, ne approfitto per riposare

[Visione]

Ciao Legionarius, complimenti, ti lascio questo articolo che ho scritto sui kettlebell
Perché usiamo i kettlebell? ~ RawTraining.eu .

Premetto che sono molto critico su come vengono usati in occidente. Be come sono molto critico sulla preparazione atletica in generale che si fa.
Credo che come primo punto per valutare qualcosa bisognerebbe partire da dei test , per riuscire a strutturare un programma SENSATO, sulla persona.
Quello che vedo in giro invece sono sempre i soliti circuiti di conditioning, che non sono strutturati sulla persona, non hanno progressioni ottimizzate, che non seguono una periodizzazione.
Poi qua stiamo parlando d'esercizi aspecifici quindi il loro transfer diretto rimane sempre molto difficile da stabilire.

Ciao e ancora complimenti

Andrea

[LEGIONARIVS]

mal di schiena passato! ma qst settimana me la prendo di riposo e laa prossima solo vuoto corsetta o sparring leggero senza potenziamento
in modo ke se sn in sovrallenamento recupero

[LEGIONARIVS]

dopo una settimama di scarico con riposo assoluto (praticamente l'unico esercizio ke ho fatto sono state le passeggiate e il fuck fuck cn la mia donna) mi sento uguale anke se ho ancora un pokino di mal di schiena questa settimana ho deciso di provare ad allenarmi ma sempre scaricando senza nemmeno una flessione solo alvoro blando difatti oggi ho fatto 40 minuti di cyclette e 5 round di vuoto
mi sentivo stanco penso causa caldo cmq per ora sono tranquillo, anke se in questa settimana sembro aver messo 5 kg i need support

[Rampage]

ragazzi in una sezione di fighting mi sembra giusto cercare supporto

devo combattere una sfida prima di un match:

data dell'evento: 1giugno
titolo Muay thai dilettantistica con gomitate e forse senza paratibia
categoria: -81kg
avversario: tosto alto e tiratissimo

mia situazione
umore:raging e rabbia totali ke possono giocare a mio vantaggio
situazioneiena libertà e concentrazione data da scioglimento relazione con la ragazza
forma: fiato forza e potenza ok
ma... 8kg e mezzo sopra la categoria... causa stress post fidanz.
6 allenamenti settimanali
accetto il challenge???

se decidessi x il si questo diverrebbe un blog fino al fight con spunti per tutti...i praticanti

ovviamente io accetterei ma io sono io.
Il problema è che 8 kg sopra con cosi poco tempo devi metterti sotto pesantemente con tanto allenamento (ti scordi la vita sociale) e con un'alimentazione adeguata.
RISCHI SE PERDI 8 KG IN UN MESE DI ARRIVARCI DEBILITATO AL MATCH PERCHE NON SONO POCHI 8 KG. è questo il rischio maggiore purtroppo.
Valuta queste cose... e cmq tifiamo per te amico

[Halforc]

ovviamente io accetterei ma io sono io.
Il problema è che 8 kg sopra con cosi poco tempo devi metterti sotto pesantemente con tanto allenamento (ti scordi la vita sociale) e con un'alimentazione adeguata.
RISCHI SE PERDI 8 KG IN UN MESE DI ARRIVARCI DEBILITATO AL MATCH PERCHE NON SONO POCHI 8 KG. è questo il rischio maggiore purtroppo.
Valuta queste cose... e cmq tifiamo per te amico

mi sa che arrivi un pelino in ritardo...

[LEGIONARIVS]

ovviamente io accetterei ma io sono io.
Il problema è che 8 kg sopra con cosi poco tempo devi metterti sotto pesantemente con tanto allenamento (ti scordi la vita sociale) e con un'alimentazione adeguata.
RISCHI SE PERDI 8 KG IN UN MESE DI ARRIVARCI DEBILITATO AL MATCH PERCHE NON SONO POCHI 8 KG. è questo il rischio maggiore purtroppo.
Valuta queste cose... e cmq tifiamo per te amico

ahahah rampino mio grazie per l'incoraggiamento ma mi infortunai e da allora questo è il mio blog, un tuo saluto ogni tanto sarebbe un vero onore visto ke sei un gran fighter, da settembre comincio anke mma
ora sto cercando di scendere gradualmente per settembre in modo da nn saltare gli incontri a causa dei miei cicciosi disturbi

mi sa che arrivi un pelino in ritardo...

puntiglioso

[LEGIONARIVS]

approfittando dell "errore" di Rampage chiedo cortesemente ai mods se si puà cambiare il titolo del blo in:
"IMPOSSIBLE CAGE AND FIGTHING LOG JUST SCRAP!!!!"

[Ecatombe]

approfittando dell "errore" di Rampage chiedo cortesemente ai mods se si puà cambiare il titolo del blo in:
"IMPOSSIBLE CAGE AND FIGTHING LOG JUST SCRAP!!!!"

se lo vuoi davvero, te lo cambio!!!

[LEGIONARIVS]

se lo vuoi davvero, te lo cambio!!!

ahahha c'è qualcosa di divertente? spe' ke lo trovo un titolo adatto