Improve myself the fighter blog

[runner82]

e anziche dimagrare , prendere al decisione di rimanere su questo peso? equindi migliorare la qualità dei tuoi muscoli?

..e vedi il bicchiere mezzo pieno sempre...

seno fai la fine di rampage contro evans che per stare a stecchetto ci ha rimesso di forza ed esplosività.

prendi coscienza di quello che sei non di quello che vorresti essere e lavoroa su quello che hai.. vedi che puoi essere cmq un ottimo fighter.

in bocca al lupo.
massima stima per i fighters.

asqve ad finem legionarivs

[LEGIONARIVS]

grazie fratello
benvenuto

sai essere un massimo ha molti difetti, non starei bene in quella categoria, per ora mi alleno e basta poi si vedrà

ps oggi ho iniziato un po' di lavoro raw.... bello!

[LEGIONARIVS]

preparata la saccoccia oggi tecnico di thai... mi skipperò sicuro il conditioning perkè sto ucciso ajhahaha

ps vorrei vendere la mia palestra completa ad un prezzo veramente ma veramente irrisorio, voglio farmi tutto raw

[LEGIONARIVS]

ciao a tutti

ieri pao e clinch alla morte in palestra è stato un allenamento mostruoso e stavo come un toro

ho appena finito il pranzo
con circa 100gr di riso e piselli con 1 scatoletta piccola di simemnthal e un po' di pollo allo spiedo senza pelle.... tra un paio d'ore sacco e vuoto

[LEGIONARIVS]

eccomi tornato

oggi stile thai:
8km di corsa
3 round di vuoto
2 round di sacco pesante da 5 min l'uno
1 round vuoto con pesetti da 2kg
50 piegamenti braccia
50 pushups and row
40sec di pushups in isometrica con scarica di pugni sul sacco di 1 minuto
1 round di vuoto

2 h di delirio

ora sto pappando una mela e un pezzotto di grana

[dij]

ma dove la trovi tutta sta energia..ottimo lavoro

[LEGIONARIVS]

ma dove la trovi tutta sta energia..ottimo lavoro

rabbia repressa da ragazzo difficile, passione, volontà...oppure il riso della mamma

e pensa ke mangio pure pokino

ormai metabolismo adattato a bassi regimi

[runner82]

ottimo allenamento raw.

io direi che potresti provare il sandbag e bulgarian bag . entrambi si posso costruire a mano. e minima spesa massima resa.

credo che youtube neglia lelnamenti raw possa aiutarti molto specialmente stile mma.

io uso quelli per conditioning generale.

mi piaerebbe che mi dessi qualche dritta per un allenamento style thai da applicar ein un box! anche io mini spesa massima resa.

ho sacco da 50kg e pao.( ci alleniamo in due).

ultimamente prendo spunto dai circuiti di george sant pierre. ( gsp).

grazie e daje sotto co sti allenamenti.

io ora per completare un po le artimarziali sto facendo un corso tds technical defence system dove si studiano molto le leve( un misto tra krav maga aikido)

[LEGIONARIVS]

ottimo allenamento raw.

io direi che potresti provare il sandbag e bulgarian bag . entrambi si posso costruire a mano. e minima spesa massima resa.

credo che youtube neglia lelnamenti raw possa aiutarti molto specialmente stile mma.

io uso quelli per conditioning generale.

mi piaerebbe che mi dessi qualche dritta per un allenamento style thai da applicar ein un box! anche io mini spesa massima resa.

ho sacco da 50kg e pao.( ci alleniamo in due).

ultimamente prendo spunto dai circuiti di george sant pierre. ( gsp).

grazie e daje sotto co sti allenamenti.

io ora per completare un po le artimarziali sto facendo un corso tds technical defence system dove si studiano molto le leve( un misto tra krav maga aikido)

si credo ke farò cosi pensa ke sto vendendo la mia home gym per fare spazio

in fondo un fisico forgiato raw è molto più bello davedere e serve a tanto

cmq ke tipo di allenamento vorresti?

grazie per l'interessamento

[Ecatombe]

runner apri un tuo thread...
questo è il blog personale di Legionarius

[LEGIONARIVS]

runner apri un tuo thread...
questo è il blog personale di Legionarius

grazie Eca, ma un consiglio mi fa piacere darlo cmq non ti preocc!

cmq ieri allenamento strano:

6km di prima mattina in 32 min

pranzo matrimoniale senza grossi sgarri

pomeriggio 20 min di riscaldamento a correre con un ragazzo ke prepara un match
lavoro tecnico a coppia di blocchi e contrattacco, 4 round di pao, 3 tecnici e 1 di forcing
maratona di piegamenti braccia e addominali
stretching
ecc
ero molto carico, peccato ke ho qualke bozzetta sulle tibie

ps confermato il matchi del mio amico, che tira per la WMC (non so se mi spiego) il 26 cm a Londra e io ci sto andando!
SI PARTEEEEEEEEEEEEEEEE! a presto le foto

[dij]

wow, fagli un grosso in bocca al lupo

[LEGIONARIVS]

riferirò amico grazie

oggi ho avuto un piccolo problema intestinale c'è un virus bastardo in giro, ha colpito mia madre, il mio maestro e me, stamattina infatti ho avuto qualke scroscio di diarrea.

ma cosa vuoi ke sia!

training di oggi:
8km di corsa blanda perkè nn volevo sforzare
5 round di vuoto in scioltezza
potenziamento polpacci
100 squat bodyweight
50 pushusps lentissimi
stretching

oggi ho mangiato così, ho scaricato un po' i grassi per via di ieri che sono stato ad una cerimonia, anke se nn ho esagerato e ho avuto 3 allenamenti giornalieri si può dire

colazione
1 plumkake senza zucchero piccolo
1 bicchiere di latte ps
misurino di pro

spuntino
mela e bresaola

poi gli scrosci

pranzo
un 80gr di riso in bianco con parmigiano e 10 albumi senza olio e senza verdura

poi tra allenamento e altri movimenti testosteronici nn ho avuto tempo x altri pasti

traun po' cenerò con pane integrale e pollo

spuntino
mela

[ZeRoITA]

10 albumi cotti o crudi? se cotti come li hai fatti?

Io me ne sono sparati 4 l'altro giorno cotti in padella con un solo rosso e sono stato "intestinalmente parlando" malissimo per tutto il giorno...le uova nn erano scadute s'intende...

mi sà che nn le tollerò benissimo!

[Sir_Ore]

Ciao Legio, ho saputo che Siciliani tira in thailandia alla Queen Birthday 2010 contro Sanyakorn .. che dire un grosso in bocca al lupo e grande onore per lui