Improve myself the fighter blog

[Halforc]

io mi alleno parecchio per i miei standard, 3 volte a settimana fisse e in più ci sto mettendo dentro anche una spruzzata di corsa e pesi, sono dimagrito un po' e col fiato sto messo benone, in verità mi sento una condizione decisamente buona per le gare...però non ne farò nessuna,ma se non altro mi sto tirando un po' per l'estate XD
Il punto è che dopo anni di sbattimenti senza limite mi manca un solo esame per finire giurisprudenza, e nel contempo sto facendo richiesta per degli stage all'estero per Agosto (uno a Viena e due a...Bratislava! O_o ) e raccogliendo materiale per la tesi...quindi i weekend sono d'oro, questo mese sacrifico solo il 18 per andare a Livorno a vedere la Resa dei Conti XIII (combatte sia Morini che due miei compagni di team!). Fino all'autunno niente ring/gabbia/materassina, poi si vedrà, vedo i miei amici che hanno finito da qualche mese che molto spesso stanno in ufficio fino alle 22 se non più tardi...quindi come arcipuffola ci si allena? Vedremo!

[ZeRoITA]

io mi sto riprendendo da un infortunio alla schiena faccio poco e non cronometrandomi , sopratutto stretching e ginnastica piu molto lavoro con palla medica ed elastici aspetto fine giugno per vedere come va e poi riprendo col bjj perche ho una gara i primi di agosto
tu stai sereno e divertiti

catiga per caso farai il Roma Jiu-Jitsu Challenge? Dovrebbe essere verso ottobre

[ilcatigamatti]

catiga per caso farai il Roma Jiu-Jitsu Challenge? Dovrebbe essere verso ottobre

si lo feci anche l'anno scorso e 2 anni fa se riprendo dall'infortunio ci saro di sicuro

[ZeRoITA]

Anche se è solo da un annetto che mi alleno ( ma per lavoro alla fine mi sono allenato solo 4-5 mesi) se mi sento preparato mentalmente e fisicamente partecipo anch'io. Ci si può organizzare!

[ilcatigamatti]

è divertente fallo che ci incotriamo la

[LEGIONARIVS]

io mi sto riprendendo da un infortunio alla schiena faccio poco e non cronometrandomi , sopratutto stretching e ginnastica piu molto lavoro con palla medica ed elastici aspetto fine giugno per vedere come va e poi riprendo col bjj perche ho una gara i primi di agosto
tu stai sereno e divertiti

amico mio non mi avevi detto niente dell'infortunio... tienimi aggiornato naturalmente

io mi alleno parecchio per i miei standard, 3 volte a settimana fisse e in più ci sto mettendo dentro anche una spruzzata di corsa e pesi, sono dimagrito un po' e col fiato sto messo benone, in verità mi sento una condizione decisamente buona per le gare...però non ne farò nessuna,ma se non altro mi sto tirando un po' per l'estate XD
Il punto è che dopo anni di sbattimenti senza limite mi manca un solo esame per finire giurisprudenza, e nel contempo sto facendo richiesta per degli stage all'estero per Agosto (uno a Viena e due a...Bratislava! O_o ) e raccogliendo materiale per la tesi...quindi i weekend sono d'oro, questo mese sacrifico solo il 18 per andare a Livorno a vedere la Resa dei Conti XIII (combatte sia Morini che due miei compagni di team!). Fino all'autunno niente ring/gabbia/materassina, poi si vedrà, vedo i miei amici che hanno finito da qualche mese che molto spesso stanno in ufficio fino alle 22 se non più tardi...quindi come arcipuffola ci si allena? Vedremo!

il 18 combatto anch'io ma no nella Resa dei Conti ehehehehe ti alleni la mattina presto e risolvi le situation d'ufficio no?

è divertente fallo che ci incotriamo la

in bocca al lupo ragazzi...


Aggiornamento:
ormai ci siamo si combatte sabato e se la testa non mi inganna sarà tra 6 giorni aahuahuaha, per ora sono "diligentemente" cacato in mano :P cmq.. ieri il peso era di 90 kg ma ho dormito fino a tardi e sabato ho mangiato pokino... difatti domenica ho mangiato un po' piu' liberamente senza strafare, stamattina il peso era di 92,4 percio' siamo un kg e mezzo sopra... sto iniziando a preoccuparmi... pero' nn ero andato in bagno e sembravo piu' gonfio.. forse per ieri e anche per le pochissssssssime ore di sonno...oggi ho l'ultimo allenamento piu' pesante e poi scarico... domani ho la visita per rinnovare il certificato agonistico... speriamo bene..

[ilcatigamatti]

tranquillo col peso ci sei un chilo si perde sopratutto per noi che siamo molto alti e zeppi d'acqua

[Halforc]

per perdere un chilo e mezzo puoi anche tagliarti un piede e non farti troppe pare sulla dieta...

[LEGIONARIVS]

ahahahha maddai io ho pensato di mangiare tranquillo fino a giovedì, verificare lo status e magari abbassare un po' i carbo e l'acqua.. ma niente di ke!

sto sentendo il classico calo sfigol del pre-match...

---------- Post added 14-06-2011 at 13:00:50 ---------- Previous post was 13-06-2011 at 17:48:53 ----------

ciao ragazzi.

ieri ho fatto l'ultimo allenamento pesante.. con 4 km di corsa, 3 round di clinch e 3 di pao e 3 di tecnica con potenziamento

ora inizio lo scarico... che dire...quasi sicuramente sarà il raffreddore e la febbriciattola che mi porto dietro ma ero moooooolto scarico e svogliato... e mi sono demotivato...non mi sto sentendo in forma come le scorse settimane... oggi ho la visita medica sottosforzo..speriamo che la febbre non me la alteri come è successo in passato...

peso di oggi 91,4 senza essere andato in bagno...

[LEGIONARIVS]

ragazzi l'esame è andato benissimo e il dottore dice che sono una roccia..il problema è che il mio avversario si è infortunato e quindi non puo' combattere...me lo hanno appena detto... poi il sostituto si è rifiutato... non so che dire...sono un po' abbattuto, possibile che non ci sia un -91kg in giro e va bene, salta.. pazienza... vorrà dire che mi dedichero' un po' a me stesso e cerchero' di perdere un po' di peso in modo da stare in una categoria inferiore... vediamo se entro settembre cambio stile di allenamento, faccio piu' pesi o kettlebell e penso a divertirmi...giusto per staccare un po'..grazie sempre per il sostegno...

[ilcatigamatti]

compare stai saggio ne avrai di match l'importante è che stai bene

[LEGIONARIVS]

si lo so amico mio ma ci tenevo a fare bella figura in casa davanti a tutti i miei amici e parenti... cmq ai voglia a combattere lo so... ma per ora voglio diminuire o togliere la corsa e l'aerobica extra così faccio meno cortisolo, faccio qualche circuito di kettlebell e qualche round di sacco o pao per non perdere la forma che pensi? giusto per rimanere in allenamento e non impigrirmi

[ilcatigamatti]

si lo so amico mio ma ci tenevo a fare bella figura in casa davanti a tutti i miei amici e parenti... cmq ai voglia a combattere lo so... ma per ora voglio diminuire o togliere la corsa e l'aerobica extra così faccio meno cortisolo, faccio qualche circuito di kettlebell e qualche round di sacco o pao per non perdere la forma che pensi? giusto per rimanere in allenamento e non impigrirmi

prova un allenamento stile crossfit (nel senso di variare giornalmente cosi non ti stressi tanto ora viene l'estate)senti a me pero inserisci elementi tecnici della thai magari divertenti
butto giu qualcosa e ti dico

---------- Post added at 14:13:48 ---------- Previous post was at 12:26:47 ----------

3 RDS
10 kettlebell snatch
20 pistols
30 burpees
10 kettlebell swing
20 clapping push ups
30 double unders
10 kettlebell push press
20 med ball sit ups
30 box jump

intanto questo preceduto da 3 round di corda e in chiusura 3 rds di vuoto che te ne pare? o sia chiaro mica è la bibbia se vuoi apporta modifiche e correzioni

[LEGIONARIVS]

grazie per l'aiuto...allora considerando il mio doppio lavoro estivo penso di aver tempo per soli 2 wo a settimana... che potrebbero essere meglio in modo da smaltire un po' di stress...

seguiro' una alimentazione con pro alte, carbo bassi e fat medi... per fare una bela bodyrecomp...e poca aerobica per massimizzare gli effetti di questa dieta...

sul tubo ho trovato questo interessantee breve wo con i KB che ho provato in passato...

consigliato da robert funk un preparatore mma

consiste nel fare 30 sec di lavoro senza recupero o meglio giusto il tempo di cambiare esercizio...tipo dieci secondi (tanto ho il gym boss )

fare solo 2 round di questo circuito intervallati da 90 sec di recupero

.ONE ARM KETTLEBELL SWINGS RIGHT 30 SEC
2.ONE ARM KETTLEBELL SWINGS LEFT 30 SEC
3.PASS - PASS - PASS - SHOOT 30 SEC
4.SQUAT AND PRESS RIGHT 30 SEC
5.SQUAT AND PRESS LEFT 30 SEC
6.STANDING TRICEPE EXTENSIONS 30 SEC
7.FIGURE EIGHTS 30 SEC
8.HALF SQUAT BICEPS CURLS 30 SEC
9.KETTLBELL SQUAT AND KICK ALTERNATE 30 SEC
10.BENT-OVER ROWS RIGHT 30 SEC
11.BENT OVER ROWS LEFT 30 SEC
12.CATCHER CALF RAISES - 30 SEC
13.WOODCHOPPERS RIGHT 30 SEC
14.WOODCHOPPERS LEFT 30 SEC
15.WINDMILLS RIGHT 30 SEC
16.WINDMILLS LEFT 30 SEC

unico problema non vedo stimoli a livello pettorale e usero un kb da 8 kg alla max velocità

[ilcatigamatti]

solo 8 kg lo vedo leggero pero sicuramente ti diverti