Improve myself the fighter blog

[Ecatombe]

caro devo per forza inserire questa discussione nel tuo blog!
esigenze da forum

[ilcatigamatti]

ragazzi, veloce veloce e semplice
vorrei fare questi 2 allenamenti in sala pesi considerando che faccio gli altri 3 intensi di thai

Giorno A
Stacchi 5x5 2 minuti di recupero
Military press 5x5 2 minuti di recupero
trazioni inverse 5x5 2 minuti di recupero (non sono una schiappa è ke peso molto)
triceps 3x12 1 minuto rest

Giorno B
Squat (purtroppo al multipower) 5x5 2 minuti rest
Panca piana 5x5 2 minuti rest
rematore bilanciere 5x5 2 minuti rest
curl bilanciere 3x8 1 minuto rest

ovviamente mai a cedimento e se ho tempo 20 minuti di scatti sul tappetino a fine WO

mi sembra senza infamia e senza lode , una buona scheda per riattivare la muscolazione , ovviemnte lavorerai a buffer e non a cedimento giusto?

[LEGIONARIVS]

ok grazie eca e scusami..

ovviamente lavoro a buffer con un paio di rep di margine...si potrebbe migliorare secondo te?

[ilcatigamatti]

si secondo me se lavori a bubber (diciamo 60-75%)il recupero è eccessivo
io dopo un paio di settimane passerei a un 8 x 3 e aumenterei un po
sostituirei la military press con il push press
ed aggiungerei power clean e sumo deadlift high pull
non ridete ma li trovo piu funzionali a noi lottatori o presunti tali

[LEGIONARIVS]

lottatori o presunti tali è fantastica ahahahahah

cmq mi sono confuso, faccio il push press nn la military

allora dovrei settare il recupero a 1min e 30? che dici?

sicuramente gli esercizi che citi sono ottimi ma bisogna saperli fare bene e nella mia palestra mi guardano già male quando stacco percio' l'istruttore ne nega l'esistenza ahahahahah

[ilcatigamatti]

lottatori o presunti tali è fantastica ahahahahah

cmq mi sono confuso, faccio il push press nn la military

allora dovrei settare il recupero a 1min e 30? che dici?

sicuramente gli esercizi che citi sono ottimi ma bisogna saperli fare bene e nella mia palestra mi guardano già male quando stacco percio' l'istruttore ne nega l'esistenza ahahahahah

documentati su youtube e parti con poco peso , chiedi a leviatano ed altri , fai corsi , perdi un pomeriggio in una palestra di pesistica o prendi un ***** di traghetto e vieni a palermo un fine settimana sono secondo me imprescindibili
lottatori o presunti tali l'ho scritto perche oggi ho saputo che nella mia citta hanno aperto un corso di mma una persona che faceva tutt'altro,,,lasciamo stare

[LEGIONARIVS]

i cosiddetti Bullshido! da me ne è pieno...gente del genere rovina i sacrifici di chi ha speso soldi, fatica e vita e sacrifici facendosi il mazzo...

[+Lvpvs-Mannarvs+]

ciao Legio,
a quando il prox combattimento e di cosa MMA o MT ?
altra domanda: ma i tuoi allenamenti te li gestisci completamente da solo o lavori con un team ?

SUUUpeeeer OT: chi è il Fighter che hai in avatar e firma ?

[Dorian00]

come va gabriele?
passo per un saluto.

[LEGIONARIVS]

ciao Legio,
a quando il prox combattimento e di cosa MMA o MT ?
altra domanda: ma i tuoi allenamenti te li gestisci completamente da solo o lavori con un team ?

SUUUpeeeer OT: chi è il Fighter che hai in avatar e firma ?

ciao amico mio dovevo combattere di thai full rules il 25 giugno ma sto avendo molti problemi...di salute, familiari e con i cani che mi fanno fare un allenamento si e una settimana no

il fighter è evangelista cyborg santos

---------- Post added at 16:15:10 ---------- Previous post was at 16:13:33 ----------

ciao fratello mio! grazie per il saluto

eh insomma, dovrei combattere il 25 giugno di thai full rules ma.. troppi problemi tra salute,famiglia e il mio cane.. mi alleno molto poco e difatti non aggiorno mai... poi sono quasi 98kg percio'... ma il peso è l'ultimo dei miei problemi...periodaccio compa' tu tutto apposto? un abbraccio

[LEGIONARIVS]

mollare?

[Ecatombe]

in che senso legio?

[LEGIONARIVS]

non allenarmi piu'... cioè a me piacerebbe ritrovare la voglia e la determinazione di un tempo.. mi piacerebbe da matti combattere... mi piace da matti la mia palestra, i miei amici il mio gruppo... mi sento male a saltare allenamenti, non combattere ecc...ma... non ci riesco.. non so piu' nemmeno cosa sia, se sovrallenamento, se depressione o qualsiasi ***** di problema (scusa mod sono in modalità sfogo) non mi va di fare niente... nemmeno di lavarmi la faccia :\ sto ingrassando sempre di piu'.. ho passato gli ultimi 7 anni tra diete restrittive e abbuffate mostruose..... quello che mi manca è LA COSTANZA... non so piu' cosa pensare.... oggi per esempio... mi sono allenato solo martedì questa settimana. oggi volevo andare a correre avevo preparato le scarpette e poi: "magari non ce la faccio", non mi sento motivato, sono stanco, mille cazzate o cose reali non saprei dire sta di fatto che ho preferito divano, albumi e un pacco di gallette di riso, ma mica mi sono sentito coon le energie in corpo dopo il pasto, macchè... ci sono momenti in cui voglio fare mille e momenti che mi sento una merda...tutti mi vogliono bene, tutti mi dicono che sono fortissimo, le ragazze (senza esagerare) ci sono e sono tantissime e mi considerano una persona speciale (la dotazione della casa incide ) e io invece, oblio, allenamento, o non allenamento, fatica, sovrappeso, paure... ecchec***** non mi riconosco piu', martedì ho un appuntamento con un personal coaching e personal trainer per vedere se efettivamente le mie sono solo paranoie o c'è qualcosa di fondato, le analisi del sangue vanno bene, delle urine pure... mbah-

[Ecatombe]

fratello mio magari il problema non riguarda la palestra o l'allenamento in generale!
credo tu debba risalire alla radice.
magari i problemi sono altri e piu importanti.
e magari sono proprio questi problemi estranei all'allenamento che ti hanno fatto perdere un pò di passione.
pensaci su
a tutto c'è rimedio!
Probabilmente anche uno sbagliato regime alimentare ha influito negativamente sulle forze e sull'umore.
direi di dedicarti di più a te stesso.
mangia tutto con moderazione per adesso.
se poi non rientri nel peso per il match pazienza... tu vieni prima di tutto

[LEGIONARIVS]

ho avuto qualche situazione spiacevole sinceramente, che ogni tanto mi fiacca ancora...tipo un disturbo alimentare... magari sono solo un po' depresso, ma ho paura che sia sovrallenamento, cioè nel senso che ho paura del sovrallenamento.. lo so che vengo io prima di tutto ma credimi..cosi' non ci siamo, sono pesante, corro come una tartaruga, certo scarico forte ai pao,ma sono lento e mi sento incriccato...
è strano da spiegare...

cmq grazie fratello

---------- Post added at 21:11:29 ---------- Previous post was at 19:27:45 ----------

questo sono io al campo thai di kruh tak (famoso in pattaya) pao con la febbre aahahahah ps si sente anche scherzare sui film di van damme hahahaha