Improve myself the fighter blog

[ilcatigamatti]

sinceramente è un meodo ormai obsolteto , purtroppo , venendo dalla vecchia scuola gli unici riferimenti che avevo erano in tal senso, fortunatamente le cose sono cambiate molto

[LEGIONARIVS]

hai ragione Castiga, è verissimo, secondo me la cosa migliore è tipo controllare un po' il cibo durante l'anno in modo da evitare di fare diete, visto ke i fighter bruciano l'ira di dio e rimanere giusto qualke kg sopra ke si toglieraà scaricando acqua e carbo ma senza sudatone. tipo per me potrbbe essere restare sugli 84 e poi scendere a meno 81 cn unsa scarica di carbo.... -2 kg in una setttimana e poi nmon bere prima della pesa

[Ecatombe]

hai ragione Castiga, è verissimo, secondo me la cosa migliore è tipo controllare un po' il cibo durante l'anno in modo da evitare di fare diete, visto ke i fighter bruciano l'ira di dio e rimanere giusto qualke kg sopra ke si toglieraà scaricando acqua e carbo ma senza sudatone. tipo per me potrbbe essere restare sugli 84 e poi scendere a meno 81 cn unsa scarica di carbo.... -2 kg in una setttimana e poi nmon bere prima della pesa

esatto ci vuole equilibrio...
io più di 1/2 kg non metto. eppure non ho più l'impegno dell'agonismo...
ma ormai, anche involontariamente, la mia vita e le mie giornate sono condizionate dalla disciplina...
quindi alimentazione sana ed allenamento.

[ilcatigamatti]

hai ragione Castiga, è verissimo, secondo me la cosa migliore è tipo controllare un po' il cibo durante l'anno in modo da evitare di fare diete, visto ke i fighter bruciano l'ira di dio e rimanere giusto qualke kg sopra ke si toglieraà scaricando acqua e carbo ma senza sudatone. tipo per me potrbbe essere restare sugli 84 e poi scendere a meno 81 cn unsa scarica di carbo.... -2 kg in una setttimana e poi nmon bere prima della pesa

sarebbe la cosa migliore effettivamente, il tutto era nato da una scommessa con me stesso per vedere quanto riuscivo ad essere determinato
ildiscorso di eca non fa una grinza mi allenavo ed e perdevo 2kg e qualcosa bevevo e rimettevo almeno un kg , pero psicologicamente mi appagava e mi spingeva a non mollare vedere che sudavo e strizzare la maglietta , era uno sprone psicologico senza il quale avrei sicuramente mollato molto prima

[Halforc]

la maledetta ceratina per farsi la sudatona non è proprio particolarmente salutare, non essendoci scambio di temperatura con l'esterno il sangue si scalda sempre di più, se si esagera ti arriva una specie di brodo bollente al cervello che ti da quei tipici giramenti di capo pre-svenimento... provato una volta sola, mai più

[HELLVIS]

guarda io ci sono passato da poco.....dovevo gareggiare a febbraio.....ma non ce l'ho fatta...volevo rientrare nei 58 kg...(pesavo intorno ai 60-59 kg) tra allenamenti e dieta ho finito per stressare il corpo....e di conseguenza mi sono stirato il quadricipite dx....morale della favola....bisogna programmare il tutto con largo anticipo...per raggiungere l'obiettivo....

[LEGIONARIVS]

sarebbe la cosa migliore effettivamente, il tutto era nato da una scommessa con me stesso per vedere quanto riuscivo ad essere determinato
ildiscorso di eca non fa una grinza mi allenavo ed e perdevo 2kg e qualcosa bevevo e rimettevo almeno un kg , pero psicologicamente mi appagava e mi spingeva a non mollare vedere che sudavo e strizzare la maglietta , era uno sprone psicologico senza il quale avrei sicuramente mollato molto prima

senza dubbio l'effetto psicologico è il più appagante

la maledetta ceratina per farsi la sudatona non è proprio particolarmente salutare, non essendoci scambio di temperatura con l'esterno il sangue si scalda sempre di più, se si esagera ti arriva una specie di brodo bollente al cervello che ti da quei tipici giramenti di capo pre-svenimento... provato una volta sola, mai più

toccatine alle legionarie palle muaahahahah

guarda io ci sono passato da poco.....dovevo gareggiare a febbraio.....ma non ce l'ho fatta...volevo rientrare nei 58 kg...(pesavo intorno ai 60-59 kg) tra allenamenti e dieta ho finito per stressare il corpo....e di conseguenza mi sono stirato il quadricipite dx....morale della favola....bisogna programmare il tutto con largo anticipo...per raggiungere l'obiettivo....

ok hai ragione ma sei sicuro di aver scritto bene? se pesavi 59\60 non si dovrebbe porre il problema di categoria con il pesi "ci stavi" bastava non bere e una sudatina cmq hai ragione ma il problema non sono gli incontri che non sono programmati è la VITA ke ti sprogramma tutto

ps benvenuto




pranzo di oggi al volo dal lavoro

2 piccoli ravioli al sugo senza ripieno
carciofi e cicorie lesse a volontà
omega 3

alle 18.30 oggi sparring

[ilcatigamatti]

come 2 piccoli ravioli?

[LEGIONARIVS]

e già. se vedi qulkem io post noterai ke sono uno ke è sempre stato fissato con diete e grammature fino a stressare di brutto il fisico perciò ora il mio corpo non ragisce a nessuna dieta e sotto consiglio del dietologo e soprattutto del mio maestro abbiamo deciso ke è meglio non pesare le cose ossessivamente e seguire questo schema

colazione
proteine o affettati (circa 100 gr bresaola
3 fette bisc o biscotti secchi


spuntino
fonte proteica
4 noci

pranzo

una porzione piccola di primo quello ke c'è ( oggi ravioli e quinidi solo 2 senza ripieno)
verdura


prima di allenarmi
1 frutto e 1 misurino di proteine


cena

carne magra a volontà

verdura e 2 cucchiai d'olio


prenanna

grana 40gr o fiocchi di latte 100gr

è uno schema pressappoco facile da seguire, l'importante è il NO tassativo a dolci alcolici e fritti, se non di domenica

[LEGIONARIVS]

come 2 piccoli ravioli?

altro non c'era oggi per primo

[ilcatigamatti]

si pero senza ripieno ....complimenti per la forza di volontà

[LEGIONARIVS]

purtroppo mi tocca muahahahaah

[Halforc]

purtroppo mi tocca muahahahaah

ma due ravioli è un modo di dire o parli a livello matematico? perchè allora spero che i ravioli dalle tue parti abbiano un calibro notevole, a casa mia due ravioli sono forse 6 grammi di carboidrati, non li mangio, li uso come orecchini

[ilcatigamatti]

ma due ravioli è un modo di dire o parli a livello matematico? perchè allora spero che i ravioli dalle tue parti abbiano un calibro notevole, a casa mia due ravioli sono forse 6 grammi di carboidrati, non li mangio, li uso come orecchini

magari li insaporisce con un paio di chili di ragu'

[LEGIONARIVS]

ma due ravioli è un modo di dire o parli a livello matematico? perchè allora spero che i ravioli dalle tue parti abbiano un calibro notevole, a casa mia due ravioli sono forse 6 grammi di carboidrati, non li mangio, li uso come orecchini

no no parlo a livello matematico lo so sn pokissimi ma mi vedo sempre così gonfio

magari li insaporisce con un paio di chili di ragu'

no li ho mascherati con un cucchiaio di sugo e uno di parmigiano



cmq riepilogo di oggi

arrivo in palestra e vedo il mio maestro ispirato (il ke nn è bene)

scarpette! e via a correre prima dell'allenamento tutti insieme....5 scatti sui 400 metri intervallati da 1 minuti di recupero, praticamente io li ho fatti ieri e quindi oggi muscolarmente ero cotto, il fiato c'era ma ho finito ultimo perkè i muscoli non rispondevano bene, non volevo lamentarmi e ho corso uguale poi abbiamo fatto un po' di shadow boxing
3 round da 5 minuti di lavoro ai pao 3 colpi di braccia 2 di gambe, il reggitore dei pao attacca e contrattacco a piacere (pao alla thailandese )
poi addome e LO SPARRING

ho fatto 3 round col fratello del mio kruh ke è un pro
e 3 round con il mio kruh

ho preso un sacco di botte ma mi sono divertito perkè prendi sempre più coraggio e ho attaccato bene e rilassato.


anche se non ero al 100% allenamento ottimo

ora ho le gambe a pezzi domani boh! forse corsa lenta

cena dopo 2 h di allenamento?

insalatona con 1 filo d'olio, una fetta di mozzarella e 2 petti di pollo alla piastra


ora vado a nanna ke sono stanco

notte