Improve myself the fighter blog

[LEGIONARIVS]

IMPROVE MYSELF THE FIGHTER BLOG ke ne dici?
semplice e da dedizione a lavoro


ps ma quanto sono stupende le magliette AFFLICTION

[Ecatombe]

IMPROVE MYSELF THE FIGHTER BLOG ke ne dici?
semplice e da dedizione a lavoro


ps ma quanto sono stupende le magliette AFFLICTION

ok provvedo subito...
le magliette AFFLICTION sono meravigliose

[Rampage]

mi sa che arrivi un pelino in ritardo...

ahahah rampino mio grazie per l'incoraggiamento ma mi infortunai e da allora questo è il mio blog, un tuo saluto ogni tanto sarebbe un vero onore visto ke sei un gran fighter, da settembre comincio anke mma
ora sto cercando di scendere gradualmente per settembre in modo da nn saltare gli incontri a causa dei miei cicciosi disturbi


puntiglioso

approfittando dell "errore" di Rampage chiedo cortesemente ai mods se si puà cambiare il titolo del blo in:
"IMPOSSIBLE CAGE AND FIGTHING LOG JUST SCRAP!!!!"

Ho voluto comunque esprimere il mio parere... ho letto tutto lo so che sto fuori tema però sta cosa dello scendere di peso per un fighter spesso è troppo traumatica... perdere molti kg in poco tempo DEBILITA E FA PERDERE GLI INCONTRI e molti non lo sanno.... non se ne rendono conto...
Comunque io cambierei il titolo al thread in

"LEGIONARIUS contro tre mandingo (di cui uno è Herb Dean) nella gabbia chiusa a chiave"

[Ecatombe]

è traumatico si, altrochè!

[LEGIONARIVS]

Ho voluto comunque esprimere il mio parere... ho letto tutto lo so che sto fuori tema però sta cosa dello scendere di peso per un fighter spesso è troppo traumatica... perdere molti kg in poco tempo DEBILITA E FA PERDERE GLI INCONTRI e molti non lo sanno.... non se ne rendono conto...
Comunque io cambierei il titolo al thread in

"LEGIONARIUS contro tre mandingo (di cui uno è Herb Dean) nella gabbia chiusa a chiave"

hai ragione perciò faccio le cose con calma ahahaah herb dean mi sta sul *****!

è traumatico si, altrochè!

vorrei stare massimo 3 kg 4 al max sopra

[LEGIONARIVS]

WO di oggi senza potenziamento
corsa blandissima per 20 minuti
4 round da 4 minuti di sparring solo boxe al corpo e calci bassi i colpi portati a 1 all'ora perkè mi sono allenato con mio fratello e con lui ci divertiamo e basta
3 round di vuoto
2 round ground and pound al sacco a terra
2 round sacco
50 ginocchiate al sacco thai style
addome durata 1he30, mi sono divertito ma ora stoi sfondato

notte

[LEGIONARIVS]

ciao ragazzi, sono tornato dalle vacanze, ora sono in scarico completo fino ad inizi ottobre appena sto meglio riparto

[ilcatigamatti]

ciao ragazzi, sono tornato dalle vacanze, ora sono in scarico completo fino ad inizi ottobre appena sto meglio riparto

in bocca al lupo

[LEGIONARIVS]

in bocca al lupo

crepi amico mio!

cmq corso di mma ufficiale e riconosciuto, cmq era tanta l'ansia di farlo e ora ke c'è mi sto chiudendo sul tradizionalismo della thai

[LEGIONARIVS]

[Ecatombe]

forza Legio!!!

[maxxxBW]

qual'è e dov'è il corso di MMA di cui parli?

[LEGIONARIVS]

ciao ragazzi

@max il corso delle mma è nella mia palestra a lecce
se vuoi info te le do


allora lunedì riprendo la muay thai dopo un periodaccio fatto di allontanamenti, scorpacciate, problemi di lavoro ecc

mi allenerò solo 3 ovolte la settimana per il primo mesociclo e solo di muay thai, sono molto stressato tra lavoro e il resto e sinceramente ho pocoa voglia, OBIETTIVO PRIMARIO: RITROVARE IL PIACERE DI ALLENARMI

approfitterò del poco volume per togliere tutti questi kg di zavorra

ho stilato una dietuccia niente male ke posto subito in caso qualcuno volesse prendere spunto

Colazione
uova intere 200gr
fette integrali 30gr
mela 200gr

niente spuntini lavoro a manetta fino alle 15.30

pranzo
50gr di pasta o riso
250gr di petto di pollo
25gr olio e verdura

spuntino prewo
1 mela

cena post muay thai
250 gr vitello
verdura con 20gr olio
70 gr di pane integrale

acqua a morire e nei giorni di rest niente carbo a cena e mangio 100gr di pasta a pranzo

totali 2000kcal
proteine 150gr non ne posso mangiare di più
carbo 143 gr
fat 80gr

vediamo che succede a grassi alti e carbo bassi

[runner82]

io la sto provando simile alla tua

con + spuntino a metà mattina 2 fette pan bauletto e 40 gr di bresaola

e cena post wo al posto del pane che metti tu io metto 70 gr di pasta.

per il resto ciclizzo i carbo come te nei giorni rest.

in circa 10 giorni ho perso 1,5 kg

allenandomi 4 volte a sett la prima sett

e 2 volte la seconda ( colpa influenza)

quindi credo che sicuramente avrai i frutti sperati

in bocca al lupo

[maxxxBW]

ciao Legio..io ho cominciato da Siciliani la settimana scorsa...bello bellissimo...
purtroppo ora temo dovrò fermarmi perchè accuso un pò a livello del ginocchio dx...ho un vecchio trauma al legamento crociato di cui mi ero quasi scordato e che ora mi da un pò di noie dopo il lavoro coi calci...settimana prossima ho una visita con uno specialista per vedere che fare...semmai mi opero pur di fare thai...

queste 5 lezioni (a un livello certamente + basso del tuo) mi hanno fatto pensare: GRAZIE AL CAXXUS CHE VAI IN OVER-TRAINING!!! un'ora e mezza di corsa,corda,vuoto/pao,potenziamento...poi te ti alleni pure di tuo coi pesi e vai a correre extra... e in più lavori... troppo!!
mi pare che l'approccio che seguirai prossimamente sia + umano e sostenibile
poi col tempo potrebbe essere ragionevole aggiungere due sessioni di pesi e/o Kb...
La dieta mi piace...
la vedo "sostenibile" sulla lunga...