Improve myself the fighter blog

**LEGIONARIVS** · 21-05-2010, 15:28:38

possibile ke in nemmeno di 1 settimana di nuova dieta già mi sento meglio più carico e più definito!???

WONDERFUL!!!!!!

cmq il mio obiettivo è il fisico di Alessio come in questa foto...cm braccia c siamo.... credo in un paio d'anni

**full** · 21-05-2010, 15:37:49

di quant'è questa foto?

**paolok1** · 21-05-2010, 15:38:18

ottimo fisico quello di sakara...ma che dieta stai facendo?magari se la posti potremmo prenderne spunto un pò tutti

**LEGIONARIVS** · 21-05-2010, 19:22:30

Originariamente Scritto da full Visualizza Messaggio

di quant'è questa foto?

mhh nn ricordo la data

Originariamente Scritto da paolok1 Visualizza Messaggio

ottimo fisico quello di sakara...ma che dieta stai facendo?magari se la posti potremmo prenderne spunto un pò tutti

è una dieta fatta da un preparatore ke è stato 5 anni in usa seguendo alcuni atleti di mma oltre ke ex atleta di bb e preparatore da palco diciamo

è molto variegata e c'è di tutto

la posterò a breve

**LEGIONARIVS** · 22-05-2010, 01:20:00

mamma stasera ke allenamento!

3 x 5 minuti di corda pesante

lavoro ai pao senza tempo con isometria e forcing di pugni
e stessa cosa con i calci

poi lavoro a salire e scalare con i pugni e con i calci

in più addome! mamma mamma!

***ilcatigamatti*** · 22-05-2010, 15:09:33

ti sento bello carico continua cosi e in bocca al lupo

**LEGIONARIVS** · 22-05-2010, 15:48:21

Originariamente Scritto da ilcatigamatti Visualizza Messaggio

ti sento bello carico continua cosi e in bocca al lupo

***dij*** · 22-05-2010, 16:04:10

bene bene

**LEGIONARIVS** · 23-05-2010, 22:18:12

buona domenica ragazzi!

ieri ho fatto pesi e oggi sono pieno di doms.....
argomento OT:

oggi dopo una settimana di dieta precisissima veramente neanke uno sgarro ecc mi sn visto meglio allo specchio e mi sono sentito in forma

ecco i miei sgarri

colazione e spuntino saltati... eh eh mi sono svegliato all'una

pranzo
orecchiette e maccheroni con sugo (suocera bravissima ahahahahah) 1 porzione media
-3 pezzi di carne al sugo
-una bistecca
-mezzo panino
-1 dolce e mezzo

tutto il giorno a passeggio e la sera di nuovo fame

cena:
1 ricotta intera tipo 400gr
1 fetta di pane leccese
1 babà grande

sono soddisfatto e a quanto sembra non ho nemmeno ritenzione, questo fa emergere ke anke il lato psicologico abbassa il cortisolo, oggi sn stato allegrissimo

domani FIGHTTTTTTTTTTTTTTT

***Halforc*** · 23-05-2010, 23:57:17

Originariamente Scritto da LEGIONARIVS Visualizza Messaggio

domani FIGHTTTTTTTTTTTTTTT

non ti era spuntato un rene in mezzo alla fronte?

**LEGIONARIVS** · 24-05-2010, 02:47:08

Originariamente Scritto da Halforc Visualizza Messaggio

non ti era spuntato un rene in mezzo alla fronte?

si ma x ora mi alleno lo stesso!

SPARTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!

ahauahuahuaha

***dij*** · 25-05-2010, 00:58:25

...occhio cmq amico...

per lo sgarro, ottimo, quello che serviva per soddisfare la mente..

**LEGIONARIVS** · 25-05-2010, 01:48:29

ahahahah

cmq oggi thai

ho fatto lezione io!

li ho sfondati!

3x5min di corda recupero 50 piegamenti braccia
3 min isometrica deltoidi
4x3min di pao calci e ginocchiate in entrata
addominali

boooomba!