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[Shark89]

ciao a tutti, vorrei chiedervi un consiglio...io ora mi alleno il lunedi con i pesi per la parte superiore del corpo e 40 min di corsa il martedi faccio pesi x le gambe e poi muay thai il giovedi ancora gambe piu thai e il venerdi ancora pesi per la parte superiore e 40 min di corsa....cosa ne pensate?faccio cosi perche il lunedi e il venerdi non posso anda in pale e quindi mi alleno a casa con quello che ho manubri e bilanciere e per non affaticarmi troppo il martedi prima di thai cosa ne pensate? consigli
ps ho 20 anni 70 kg x 177 cm

il lunedi
addominali
lento avanti 4x10
curl 4x10
panca piana 4x8
corsa

martedi
squat
calf
thai

giovedi
squat
calf
thai

venerdi
addominali
lento avanti 4x10
curl 4x10
panca piana 4x8
corsa
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[Deimoc]

che obbiettivi hai?

[Shark89]

be quelli di migliorare x la thai...cmq il consiglio che volevo non era per i tipi di esercizi...ma se andava bene il discorso di allenarsi con i pesi sia il lunedi che il martedi come il giovedi e il venerdi..

[Deimoc]

Non hanno molto senso gli esercizi che fai con i pesi, tra l'altro sono piu degli allenamenti di thai... se il tuo obbiettivo è migliorare la thai, è allenarsi almeno 3 volte a settimana in una palestra seria, dopo quando hai appreso un po di esperienza abbinare i pesi in modo sensato.

[Shark89]

che vuol dire scusa palestra seria?

[Deimoc]

che vuol dire scusa palestra seria?

Una palestra dove cè un ottimo allenatore