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Sig secondo te per chi pratica lotta libera e vuole incrementare la massa muscolare, andando a parlare di integratori te che suggerisci?
per incrementare la massa magra (muscolare) intendi giusto?
i concetti son sempre quelli dieta ipercalorico/proteica,complessi BCAA per i recuperi, creatina..
dipende dal tuo peso/altezza, da come e quanto ti alleni (il cortisolo è dietro l'angolo)
ad ogni modo c'è la sez dieta che ti sarà utilissima vedrai
per incrementare la massa magra (muscolare) intendi giusto?
i concetti son sempre quelli dieta ipercalorico/proteica,complessi BCAA per i recuperi, creatina..
dipende dal tuo peso/altezza, da come e quanto ti alleni (il cortisone è dietro l'angolo)
ad ogni modo c'è la sez dieta che ti sarà utilissima vedrai
Ok grazie, quindi in pratica funziona allo stesso modo di chi fa pesistica
Stupendo!
Ma come mai si vedono spessi dei lottatori eseguire mosse come backflip oppure aerial come nei primissimi secondi del video? Le insegnano proprio nei corsi?
Stupendo!
Ma come mai si vedono spessi dei lottatori eseguire mosse come backflip oppure aerial come nei primissimi secondi del video? Le insegnano proprio nei corsi?
Si, la Lotta olimpica prevede anche l'insegnamento dell'acrobatica per abituare alle proiezioni e come forma di ginnastica complementare.
The first "mma" style is called Pankration
J.Rogan(speaker UFC) :"In my opinion Wrestling is the best base for Mixed Martial Arts.."
La Lotta libera femminile, la Lotta con cintura (belt wrestling) ed il Pancrazio (oltre al Grappling No-Gi) sono entrati a far parte dei giochi Sportaccord, considerati le Olimpiadi delle arti marziali. Se ci sono delle curiosità sugli stili non olimpici (belt wrestling e pancrazio) vi chiedo cortesemente di aprire delle discussioni dedicate per non andare off topic.
Ecco i video :
Riscaldamento : corsa, acrobatica, riscaldamento delle articolazioni ecc, esercizi per addominali, piegamenti sulle braccia, funi, movimenti di base per la lotta ecc. A volte si utilizza il compagno di allenamento come manichino per certi esercizi...
Tecnica : il maestro illustra le tecniche e si prova.
Lotta : sparring leggero o pesante (o tutti e due). Si cambia molto spesso compagno di allenamento. Prima delle gare si può arrivare ad 1 vs. n lottatori.
Alla fine dell'allenamento corsa leggera oppure scatti ed altri esercizi con il manichino ecc. A volete partite di rugby.
The first "mma" style is called Pankration
J.Rogan(speaker UFC) :"In my opinion Wrestling is the best base for Mixed Martial Arts.."
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