Lotta Libera e Greco-Romana

[Deimoc]

Ma che cavolata!? Tu se hai un ragionamento in testa, scrivilo e così ci si confronta

Per come la vedo io (che valgo poco), è difficilissimo creare un programma con i pesi apposito per striker e per lottatori.
Questo perchè i pesi non danno un transfert diretto (cioè fai l'esercizio x, così ti aumenta la forza ne double leg, ad esempio), ma se fatti bene per un fighter (non a cedimento, buona frequenza, esplosivo, tecnico ecc.) creano un transfert indiretto (avere un bello squat fluido con 150 kg, non ti darà di certo, direttamente, degli high kick potentissimi, ma insegnerà al tuo corpo a reclutare tutte le tue fibre e in modo esplosivo, cosa che servirà in tutti i tuoi gesti atletici, come i calci).

E' un discorso complesso, spero di essere stato almeno comprensibile

Si ho capito che vuoi dire, in oltre aggiungerei che oltre sia difficile creare un programma per fighter, è molto importante vedere il soggetto come reagisce con i pesi.
Ad esempio io ho fatto un anno di massa continuando ad allenarmi e alla fine la mia velocità è rimasta invariata non ostante abbia messo su qualche kilo, è vero che non sono migliorato con la velocità ma manco peggiorato.
Il top è conoscere bene il proprio fisico e la reazione ai pesi e farsi un programma su misura

[Roronoacilla]

Si ho capito che vuoi dire, in oltre aggiungerei che oltre sia difficile creare un programma per fighter, è molto importante vedere il soggetto come reagisce con i pesi.
Ad esempio io ho fatto un anno di massa continuando ad allenarmi e alla fine la mia velocità è rimasta invariata non ostante abbia messo su qualche kilo, è vero che non sono migliorato con la velocità ma manco peggiorato.
Il top è conoscere bene il proprio fisico e la reazione ai pesi e farsi un programma su misura

Esatto, anche se i principi sono uguali per tutti.
C'è da vedere anche il livello di partenza di un atleta (forse è per questo che non ti ha rallentato).

[Sigfrid]

....Sigfrid conosci il libro di tecniche di grecoromana a colori con tutte le foto delle varie fasi delle proiezioni sia a terra sia in piedi con Maenza a fare da modello? E' un mio vecchio ricordo, sono stato un lottatore qualche epoca fa.

Nulla di meno adatto dell'allenamento BBing per in lottatore!
La lotta richiede due componenti forza esplosiva e capacità lattacida, il che vuol dire allenamenti di forza sub massimale nei fondamentali off season e allenamenti in cricuit training ad altissima intesità nel pre gara, un muscolo che appena lo muovi va in pump è praticamente inutilizzabile.

Ottimo post, direi che hai riassunto alla perfezione quello di cui ha bisogno un lottatore. La crescita muscolare ha un senso se l'atleta deve salire di categoria. Ovviamente un amatore che non ambisce a certi traguardi può abbinare il body building alla lotta. Aggiungo solo che in alcuni periodi si fanno anche i massimali, come scritto nel libro dello stesso Maenza fra l'altro.

Per quanto riguarda il libro non so risponderti posso solo indicarti l'ottimo sito della FILA in cui potrai trovare un ampia bibliografia gratuita, compreso un testo dedicato a Maenza (in italiano) :

FILA-Edocs- Books Results

[Sigfrid]

Esatto, anche se i principi sono uguali per tutti.
C'è da vedere anche il livello di partenza di un atleta (forse è per questo che non ti ha rallentato).

Ma i movimenti fra uno striker ed un lottatore sono estremamente diversi, basti pensare alle proiezioni con stacco da terra della greco romana che richiedono il completo sollevamento dell'avversario dal suolo alla propria testa...e non parliamo di un bilanciere statico.

[Roronoacilla]

Ma i movimenti fra uno striker ed un lottatore sono estremamente diversi, basti pensare alle proiezioni con stacco da terra della greco romana che richiedono il completo sollevamento dell'avversario dal suolo alla propria testa...e non parliamo di un bilanciere statico.

Ovvio che sono diversi

Il fatto è che non credo che fare stacchi con un attrezzo instabile (come le sandbag), possa aiutare nel fare proiezioni come hai scritto tu. Poi senza contare che questi sono attrezzi "nuovi" e non se ne conoscono ancora ogni principio ecc. Invece con il bilanciere è già stato tutto scoperto (vedi i weighlifting).

Io preferisco affinare la mia abilità nel reclutare più fibre possibili e nel modo più esplosivo possibile.
Sono 2 scuole di pensiero diverso

[Sigfrid]

Ovvio che sono diversi

Il fatto è che non credo che fare stacchi con un attrezzo instabile (come le sandbag), possa aiutare nel fare proiezioni come hai scritto tu.

A parte che non ho mai scritto nulla del genere, è ovvio che il sand bag, visto il carico, lo usi per altri scopi ("resistenza") e non per allenare le proiezioni a prescindere dal tipo di movimento. Se vuoi allenare le proiezioni uno strumento valido è questo :



e naturalmente il lavoro con il partner.

Poi senza contare che questi sono attrezzi "nuovi" e non se ne conoscono ancora ogni principio ecc. Invece con il bilanciere è già stato tutto scoperto (vedi i weighlifting).
Io preferisco affinare la mia abilità nel reclutare più fibre possibili e nel modo più esplosivo possibile.
Sono 2 scuole di pensiero diverso

Non so da dove sia uscito il discorso sul sandbag
I movimenti del sollevamento pesi (+ le girate al petto) e del powerlifting fanno parte della preparazione atletica del lottatore e su questo non si discute. Inoltre vengono utilizzati i manichini, macchine (ad esempio quella per il clinch) e specifici esercizi che sfruttano la massa del partner, impossibili da simulare con i pesi.

[Roronoacilla]

A parte che non ho mai scritto nulla del genere, è ovvio che il sand bag, visto il carico, lo usi per altri scopi ("resistenza") e non per allenare le proiezioni a prescindere dal tipo di movimento. Se vuoi allenare le proiezioni uno strumento valido è questo :



e naturalmente il lavoro con il partner.




Non so da dove sia uscito il discorso sul sandbag
I movimenti del sollevamento pesi (+ le girate al petto) e del powerlifting fanno parte della preparazione atletica del lottatore e su questo non si discute. Inoltre vengono utilizzati i manichini, macchine (ad esempio quella per il clinch) e specifici esercizi che sfruttano la massa del partner, impossibili da simulare con i pesi.

Ho capito male io Sigfrid! Su questo discorso mi trovi d'accordo
Scusami, ma avevo capito che ti riferivi ad attrezzi come sandbag, bulgarian bag ecc.

Comunque costano un botto quei manichini

[Sigfrid]

Ho capito male io Sigfrid! Su questo discorso mi trovi d'accordo
Scusami, ma avevo capito che ti riferivi ad attrezzi come sandbag, bulgarian bag ecc.

Comunque costano un botto quei manichini

Ma figurati, non ti devi scusare di niente la comunicazione per iscritto molte volte non è proprio immediata da interpretare.
I manichini costano molto ma durano diversi anni e sono utili, quelli da greco romana hanno una solo appoggio.

[Ecatombe]

sinceramente sono veramente belli questi manichini.
costano si, ma non è di certo una spesa inutile.
credo però che il loro utilizzo richieda una certa esperienza e preparazione...

[Sigfrid]

sinceramente sono veramente belli questi manichini.
costano si, ma non è di certo una spesa inutile.
credo però che il loro utilizzo richieda una certa esperienza e preparazione...

Certamente, costano molto, ma hanno una durata decennale e sono molto utili, specialmente per provare proiezioni pericolose come quelle sulla testa (consentite nella lotta olimpica ma non nel grappling, jj ecc).
Ovviamente non sono adatti ad un principiante, prima bisogna avere una certa preparazione tecnica, perchè in ogni modo questi manichini hanno un certo peso e se usati non correttamente possono provocare anche qualche piccolo infortunio.

[rocky marciano]

Certamente, costano molto, ma hanno una durata decennale e sono molto utili, specialmente per provare proiezioni pericolose come quelle sulla testa (consentite nella lotta olimpica ma non nel grappling, jj ecc).
Ovviamente non sono adatti ad un principiante, prima bisogna avere una certa preparazione tecnica, perchè in ogni modo questi manichini hanno un certo peso e se usati non correttamente possono provocare anche qualche piccolo infortunio.

anche ser usati correttamente... io mi son stirato un lombare tempo fa staccandone uno da terra...

[Sigfrid]

YouTube - FREESTYLE WRESTLING

[Sigfrid]

YouTube - ‪Wrestling World Cup 2009 - FS - Gold Match - Match#7‬‎

categorie junior :

FILA Wrestling - WEB TV

[Deimoc]

Sig secondo te per chi pratica lotta libera e vuole incrementare la massa muscolare, andando a parlare di integratori te che suggerisci?

[Sigfrid]

Sig secondo te per chi pratica lotta libera e vuole incrementare la massa muscolare, andando a parlare di integratori te che suggerisci?

Non ho mai preso integratori in vita mia e non saprei cosa consigliarti...