pugilato, nuoto e dieta per mettere MASSA?

[Halforc]

si la ghisa c'è. ci sono anche molte panche con relativi bilancieri e una "torre" per fare le trazioni.
però come faccio lo squat? avrei bisogno di uno che mi sollevi il bilanciere?
faccio queste domande perchè non ho mai fatto quest'esercizio..

per lo squat serve il rack, poi puoi partire a imparare la tecnica: la persona che eventualmente ti segue è più che altro una guida, se non riesci a tirarti su nello squat sono soltanto i fermi che ti salvano! senza rack puoi farlo solo con pesi ridicoli che tu stesso ti metti sulle spalle. Purtroppo la meccanica dell'esercizio rende impossibile che una persona ti passi il bilanciere..nelle gare di powerlifting per lo squat c'è un intero esercito di persone che si abbassa con l'atleta nel caso non ce la facesse.

[quark]

purtroppo non c'è il rack...

ragazzi dato che mi alleno dal primo marzo lun mar giov ven, i pesi va bene se li faccio lo stesso giorno prima di inziare l'allenamneto di boxe? bisogna fare un riscaldamento o dello stretching prima di inziare?

[Dorian00]

purtroppo non c'è il rack...

ragazzi dato che mi alleno dal primo marzo lun mar giov ven, i pesi va bene se li faccio lo stesso giorno prima di inziare l'allenamneto di boxe? bisogna fare un riscaldamento o dello stretching prima di inziare?

se ci sono dei sacchi lunghi e pesanti, non appesi, poi squattare tenendo il sacco in verticale abbracciandolo, partendo da una posizione di accosciata completa..meglio che nulla.

[jinx]

purtroppo non c'è il rack...

ragazzi dato che mi alleno dal primo marzo lun mar giov ven, i pesi va bene se li faccio lo stesso giorno prima di inziare l'allenamneto di boxe? bisogna fare un riscaldamento o dello stretching prima di inziare?

se vuoi fare massa seriamente non puoi fare pesi prima di boxe..

[quark]

a dorian: i sacchi sono tutti appesi

a jinx: quindi prima non va bene? nak dice che è possibile boh..

[jinx]

a dorian: i sacchi sono tutti appesi

a jinx: quindi prima non va bene? nak dice che è possibile boh..

secondo me a parte in rari casi non è fattibile..

[Deimoc]

Quark molto dipende anche da come reagisce il tuo corpo... devi provare e vedere come va, se il tuo obbiettivo è la massa, fossi in te farei 2 volte a settimana boxe e 3 volte a settimana BB

[quark]

il problema è che io non voglio perdere in velocità e scioltezza, i pugili sono mooolto diversi dai culturisti, hanno dei muscoli diversi e io voglio un fisico da pugile

[quark]

ho calcolato la mia massa grassa ed è circa 11.5%

[Deimoc]

il problema è che io non voglio perdere in velocità e scioltezza, i pugili sono mooolto diversi dai culturisti, hanno dei muscoli diversi e io voglio un fisico da pugile

se fai 2 volte a settimana boxe e 3 di pesi non perdi velocità.

[quark]

boh il mio maestro (abbastanza anziano) addirittura dice che non vanno fatti

[Deimoc]

boh il mio maestro (abbastanza anziano) addirittura dice che non vanno fatti

gia... anche a me lo ha sempre detto, però io ne ho tratto beneficio, cmq ti spiego se vuoi fare agonismo e vuoi combattere allora il max che puoi fare sono i pesi obbiettivo forza, se invece lo fai per passione e non ti interessa combattere fai pure pesi per massa.

[quark]

ma secondo te se faccio solo i 4 allenamenti settimanali di pugilato, senza fare pesi, e magari inizio una dieta posso aumentare la mia massa magra anche dopo molto tempo o rimango così?

[Dorian00]

ma secondo te se faccio solo i 4 allenamenti settimanali di pugilato, senza fare pesi, e magari inizio una dieta posso aumentare la mia massa magra anche dopo molto tempo o rimango così?

se sei in ipercalorica lo aumenti per forza il peso...non si possono invertire le leggi naturali.
però credo che sia quasi impossibile predire come la aumenterai, quanto di massa magra e grassa....dipende da cosa fai, come reagisce il tuo corpo a cosa fai, come mangi etc....e questa cosa non è certa manco per chi fa proprio bbing puro.

di sicuro praticare pesi aiuterebbe il mettere massa in modo pulito, soprattutto se abbinata al pugilato imho, rispetto al solo fare pugilato.

[Deimoc]

se sei in ipercalorica lo aumenti per forza il peso...non si possono invertire le leggi naturali.
però credo che sia quasi impossibile predire come la aumenterai, quanto di massa magra e grassa....dipende da cosa fai, come reagisce il tuo corpo a cosa fai, come mangi etc....e questa cosa non è certa manco per chi fa proprio bbing puro.

di sicuro praticare pesi aiuterebbe il mettere massa in modo pulito, soprattutto se abbinata al pugilato imho, rispetto al solo fare pugilato.

giusto
Dipende molto dal tuo corpo che reazione ha, fatto sta secondo me l'unica abbinazione che puoi fare che ti può dare dei risultati accontentandoti sia nella massa che nel fare boxe è, pugilato 2 volte a sett. e 3 di BB.