Pugilato, Allenamento Ideale?

**Slipknot789** · 22-03-2010, 15:57:48

mattia90 , per la tua alimentazione fa come vuoi , io cmq mi sono espresso in tal senso , per quanto riguarda gli elastici ritengo che siano ottimi SE e solo se si ha una buona base tecnica alle spalle , cioè se tu (che mi pare abbia incominciato da poco) incominci a mettere anche gli elatici in mezzo , non solo rischi di mettere troppa carne a fuoco ma puoi anche rischiare di peggiorare alcune potenziali lacune tecniche (tipo la guardia) , poi vai a metterti sul ring e ti ritrovi inconsapevolmente con i movimenti squilibrati....
tutto questo imho , poi ognuno faccia quello che vuole...

**Mattia 90** · 22-03-2010, 17:10:09

Certo, sicuramente ne parlerò con il mio preparatore.

**Mattia 90** · 10-05-2010, 16:50:27

Ragazzi, ho bisogno di un consiglio. Ho pensato di aumentare la corsa a 20 minuti giornalieri e un giorno si e uno no invece che correre 20 minuti correrne 45. Pensate possa servire per il fiato e per dimagrire quel poco che basta? 4 Kg massimo.

La mia alimentazione è la seguente:

Colazioni ( ore 9.30 )

Colazione: 200ml Latte Ps, 50gr Pane Int, 30gr Marmellata + 30gr Whey

Colazione(2): 50gr Pane Int + 50gr Fesa di Tacchino o Bresaola o Speck + 200ml Succo

Colazione(3): Frullato 30gr Whey + 200ml Latte PS + 100ml Acqua + Banana

Spuntini ( ore 11.30 )

Spuntino: 50gr Pane Int + 50gr Fesa di Tacchino o Bresaola o Speck + 20g frutta secca

Spuntino(2): Frullato 30gr Whey + 200ml Latte PS + 100ml Acqua + Banana

Pranzi ( ore 15.00 )

Pranzo: 150gr Tacchino o Pollo, 100gr Pane Int, Insalata, 2 Cucch. Grande Olio Evo

Pranzo(2): 200gr Tonno o altro Pesce, 100gr Pane Int, Verdure Bollite, 2 Cucch. Olio Evo

Pranzo(3): 80gr Pasta + Sugo + 200gr Pesce o 150gr di Carne, Verdure.

Spuntini ( ore 18 - 20 )

Spuntino: Frullato 30gr Whey + 200ml Latte PS + 100ml Acqua

Spuntino(2): 200gr Fiocchi di Latte + Mela

Cene ( ore 22 )

Cena: 150gr Tacchino, Insalata o Verdure, 2 Cucch. Grande Olio Evo

Cena(2): 200gr Tonno o altro Pesce, Insalata o Verdure, 2 Cucch, Grandi Olio Evo

Cena(3): Passato di Verdure ( senza Legumi e Patate ) + 150gr Carne o 200gr Pesce + 2 Cucch. Grandi Olio Evo

**paolok1** · 10-05-2010, 17:09:06

qual'è il tuo scopo???vuoi scendere di categoria???

**Mattia 90** · 10-05-2010, 17:29:23

Più che scendere vorrei evitare di salire, visto che ogni settimana cresco in muscoli vorrei eliminare il grasso in eccesso.

**paolok1** · 10-05-2010, 17:34:54

fai boxe tre volte a settimana e corri tutti i giorni???non si capisce bene

**Mattia 90** · 10-05-2010, 18:02:24

No, boxe tutti i giorni e corsa tutti i giorni. Una volta si e una no corro 45 minuti invece che 20 minuti pre allenamento.

**paolok1** · 10-05-2010, 18:04:32

ma dovresti postare una foto per capire in che situazione sei...

**Mattia 90** · 10-05-2010, 21:57:28

Posto domani allora. cerco di ricordarmelo.

**Mattia 90** · 11-05-2010, 13:13:35

**Mattia 90** · 11-05-2010, 13:16:17

Come si nota:

Trippetta
Maniglie dell'amore
Lipomastia (credo)

Vengo da un dimagrimento ormai due anni fa di 23 kg di cui ho ripreso 6 Kg di muscoli.

In questi giorni non mi sto allenando perchè sono malato, appena torno voglio partire a bomba.

**paolok1** · 11-05-2010, 13:18:34

secondo me dovresti mettere su muscoli ma non devi perdere...io non sono esperto ma secondo me non devi perdere poi per il resto aspetta i più anziani e competenti...io penso che un pò di panca potrebbe dare i suoi frutti...guarda che io sono messo molto peggio quuindi tranquillo

***Ecatombe*** · 11-05-2010, 13:31:05

fisico nella norma/media... secondo me devi solo avere pazienza.
hai fatto un grande lavoro perdendo 23 kg.
non vedo tutto sto grasso effettivamente, potresti avere i fianchi larghi di costituzione.
sulla lipomastia non mi esprimo perchè non ne ho la competenza.
sei del 90 forza e coraggio che l'età è a tuo favore

**Mattia 90** · 11-05-2010, 13:48:42

Si quelle lonzette sono piccole, quel tanto che basta per dare quella forma tonda. Per la lipomastia ormai ci convivo da troppi anni, la voglio eliminare. Spero che continuando a seguire la dieta e gli allenamenti come ora con la corsa che ho deciso di intraprendere ogni pre allenamento di migliorare.

Altri consigli dagli esperti?