Allenamento per pugni

[metty]

ciao ragazzi mi sono scritto da poca nel forum cmq volevo sapere cosa potevo fare per dare buoni pugni ........faccio fix box da ottobre ho smesso solo a gennaio ma ricomincio a feb .....volevo sapere cosa potevo fare a casa come esercizio ma soprattutto cosa fare per aumentare forza e velocità (chiedo e faccio questo solo per autodiesa)
grazzie ...

ps perfavore i consigni solo da personale qualificato in materia

[Marco pl]

Sei una ragazza?

[Belaz]

faccio fix box da ottobre ho smesso solo a gennaio ma ricomincio a feb .....[...] (chiedo e faccio questo solo per autodiesa)
grazzie ...

ps perfavore i consigni solo da personale qualificato in materia

Per autodifesa difficilmente tirerai mai pugni e calci a un sacco a tempo di musica. Se vuoi tonificare-dimagrire-fare fitness la fit boxe va benone, ma non pensare di poter imparare a lottare con questo sport.

Per imparare a tirare pugni, la prima cosa da fare e' "imparare a tirare i pugni", cosa che normalmente non viene spiegata correttamente nei corsi di fit boxe. Quindi, innanzitutto avere un insegnante esperto per la tecnica.

Messa a punto la tecnica, e con un fisico di partenza capace di tollerare l'esercizio, lavoro di potenziamento forza esplosiva, preferibilmente con elastici e sforzi pliometrici.

[PrinceRiky]

ti sposto in sezione AM

hai già i pugni nelle mani?

[Ecatombe]

Per autodifesa difficilmente tirerai mai pugni e calci a un sacco a tempo di musica. Se vuoi tonificare-dimagrire-fare fitness la fit boxe va benone, ma non pensare di poter imparare a lottare con questo sport.

Per imparare a tirare pugni, la prima cosa da fare e' "imparare a tirare i pugni", cosa che normalmente non viene spiegata correttamente nei corsi di fit boxe. Quindi, innanzitutto avere un insegnante esperto per la tecnica.

Messa a punto la tecnica, e con un fisico di partenza capace di tollerare l'esercizio, lavoro di potenziamento forza esplosiva, preferibilmente con elastici e sforzi pliometrici.

hai detto tutto tu
Caro metty mettendo da parte la storia della difesa personale che mi pare la solita cretinata, per imparare a boxare devi fare un corso di BOXE e non di FIT BOXE!
quando conoscerai almeno le basi, torna da noi e ti sapremo consigliare qualche esercizio da fare a casa!

[saffado]

hai detto tutto tu
Caro metty mettendo da parte la storia della difesa personale che mi pare la solita cretinata, per imparare a boxare devi fare un corso di BOXE e non di FIT BOXE!
quando conoscerai almeno le basi, torna da noi e ti sapremo consigliare qualche esercizio da fare a casa!

Parole sante .... Questa Fit box sta rovinando le palestre.

[MadBebe]

va beh, molte ragazze la fanno per bruciare kcal....meglio della semplice aerobica, lo è decisamente

[Ecatombe]

va beh, molte ragazze la fanno per bruciare kcal....meglio della semplice aerobica, lo è decisamente

a si questo sicuramente! ma si fermano li i vantaggi!

[metty]

allora devo fare delle precisazioni 1 sono maschio il nik nn vul dire nulla tutti quelli che mettevo erano gia esistenti
2 io all inizio ho voluto iscrivermi in palestra per mettere massa ...però nello stesso pacchetto c era anche fit box cosi ho proato a fare anche quello
3 volendo posso smepre in palestra mettermi davanti al sacco e esercitarmi a tirare pugni ma poiche in paese nn ce nussuna palestra di box mi devo arrangiare ....

mi chiedevo se nel caso mi mettessi al sacco per conto mio cosa dovrei fare ..??ripeto il mio obiettivo è risucire a saper dare pugni nn a livello agonistico piu per autidifesa o in casi estremi offesa
cmq grazzie a tutti per la disponibilità

[MadBebe]

senza un tecnico che ti insegna i fondamentali, la vedo molto dura, nonché, inutile

[Deimoc]

allora devo fare delle precisazioni 1 sono maschio il nik nn vul dire nulla tutti quelli che mettevo erano gia esistenti
2 io all inizio ho voluto iscrivermi in palestra per mettere massa ...però nello stesso pacchetto c era anche fit box cosi ho proato a fare anche quello
3 volendo posso smepre in palestra mettermi davanti al sacco e esercitarmi a tirare pugni ma poiche in paese nn ce nussuna palestra di box mi devo arrangiare ....

mi chiedevo se nel caso mi mettessi al sacco per conto mio cosa dovrei fare ..??ripeto il mio obiettivo è risucire a saper dare pugni nn a livello agonistico piu per autidifesa o in casi estremi offesa
cmq grazzie a tutti per la disponibilità

Se non sai le basi non puoi allenarti da 0 a casa tua, perchè impareresti dei movimenti tecnici sbagliati che una volta assimilati sono difficili da togliere, se nel tuo paese non cè una palestra di boxe, l'unica cosa che puoi fare è allenarti con qualcuno che ha gia praticato boxe, ha un livello decente, e fare un po di sparring.

[Ecatombe]

Se non sai le basi non puoi allenarti da 0 a casa tua, perchè impareresti dei movimenti tecnici sbagliati che una volta assimilati sono difficili da togliere, se nel tuo paese non cè una palestra di boxe, l'unica cosa che puoi fare è allenarti con qualcuno che ha gia praticato boxe, ha un livello decente, e fare un po di sparring.

proprio così!
senza considerare che senza una buona base pugilistica ti rovini i polsi e le mani...

[metty]

capisco ....
e se provassi a fare kig box cosa ne dite si impara a tirare bene i pugni (la tecnica )per poi allenarmi anche vicino a un sacco???

cmq il maestro che fa fit in paese è anche maestro di karate o un altra arte marziale e mi ha dato delle dritte tipo ..
1 il pugno deve essere dato con la spalla
2 nn distendere tutto il braccio
3 resprare a ogni colpo per renderlo piu potente

chiedevo se tali principi sono gli stessi anche per la kig box grazzie

[Ecatombe]

capisco ....
e se provassi a fare kig box cosa ne dite si impara a tirare bene i pugni (la tecnica )per poi allenarmi anche vicino a un sacco???

cmq il maestro che fa fit in paese è anche maestro di karate o un altra arte marziale e mi ha dato delle dritte tipo ..
1 il pugno deve essere dato con la spalla
2 nn distendere tutto il braccio
3 resprare a ogni colpo per renderlo piu potente

chiedevo se tali principi sono gli stessi anche per la kig box grazzie

cosa sarebbe la kig box??
cmq un maestro di karate è l'ultima persona a poter dare consigli su come si portino i pugni...
Il pugno non si da solo con la spalla ma dipende dalla postura delle gambe e dalla torsione del busto... è un insieme di elementi.
i consigli del tuo maestro mi sembrano letti su wikipedia

[ettorefff]

immagino intendesse kick boxe
per dare un buon pugno occorre darlo con il corpo piu' che con la spalla, e cmq ci sono vari tipi di pugni, ganci, montanti ecc...

mi associo a tutti che se cmq vuoi imparare a dar pugni devi farti insegnare da un bravo maestro, anche la kick non è malaccio, anzi la preferirei

però preferirei la tay boxe a questo punto che a mio avviso è + completa, comprende ad esempio i low kick (calci bassi) che nella kick boxe non sono consentiti.