Cercasi un mentore

[Mondain]

come posso regolarmi per togliere il grasso vecchio di una vita? lo trovo antiestetico e poco funzionale....

[jinx]

come posso regolarmi per togliere il grasso vecchio di una vita? lo trovo antiestetico e poco funzionale....

io ti consiglio un periodo in normocalorica per riassestare il metabolismo e poi una low carb ipocalorica.

[Mondain]

torno ora da una festa nella quale ho ceduto all'alcool al cibo e alle donne ma credo che faccia bene erano mesi che non mi divertivo così ed erano anni che non sfogavo le energie represse..... che bello voi non mi conoscete quindi non potrete capire ma io mi sento in vena di confessare perchè spero di creare un buon legame ... dovrò lavorare sodo per recuperare dagli eccessi di stasera(per scrivere e corregere il post ci ho messo un bel po)

[saffado]

come posso regolarmi per togliere il grasso vecchio di una vita? lo trovo antiestetico e poco funzionale....

Il modo migliore e' fare dell'esercizio aerobico a prima mattina a stomaco vuoto in modo che l'organismo sara' costretto a utilizzare i depositi di grasso per trasformarli in energia .
Bastano 30 o 45 minuti al giorno di corsa/cyclette con battiti da 120 a 140 . Fallo per 1 mese e poi fammi sapere.

[Mondain]

Il modo migliore e' fare dell'esercizio aerobico a prima mattina a stomaco vuoto in modo che l'organismo sara' costretto a utilizzare i depositi di grasso per trasformarli in energia .
Bastano 30 o 45 minuti al giorno di corsa/cyclette con battiti da 120 a 140 . Fallo per 1 mese e poi fammi sapere.

ci provo grazie

[Mondain]

spero di non ricadere nel necroposting se così mi scuso prima(sul regolamento credo ci sia scritto un mese )

l'attività aerobica a digiuno al mattino è ottima funziona propio bene per smaltire ma a causa di impegni di studio sto avendo grosse difficoltà
speriamo bene

[Halforc]

spero di non ricadere nel necroposting se così mi scuso prima(sul regolamento credo ci sia scritto un mese )

l'attività aerobica a digiuno al mattino è ottima funziona propio bene per smaltire ma a causa di impegni di studio sto avendo grosse difficoltà
speriamo bene

se fai pesi un altro buon momento per l'esercizio aerobico è appena finita la sessione, coi livelli di glicogeno abbassati.

[Mondain]

ho da poco finito il mio primo allenamento di thai... è molto diversa dall kick boxing che conosco io però mi attira credo che userò la thai per compensare qualche falla della mia kick ^^

PS dopo il clinch mi sento il collo caldo (speriamo che domani mi riesco ad alzare )
già la coscia sinistra da i primi segni di irrigidimento xDDDmadonna che masochista che sono dolore=piacere o_O

[Mondain]

dovrei agiornare le foto per vedere se sono ingrossato definito un po ^^
ah oggi al liceo ho fatto una festicciola a base di carboidrati e alcool (vari dolci di carnevale,torte e il succo di patate alla fragola{A.k.A Vodka}) mi sento in colpa che dite tento di vomitare? non voglio ingrassare ne ho già troppa ciccia

[Ecatombe]

dovrei agiornare le foto per vedere se sono ingrossato definito un po ^^
ah oggi al liceo ho fatto una festicciola a base di carboidrati e alcool (vari dolci di carnevale,torte e il succo di patate alla fragola{A.k.A Vodka}) mi sento in colpa che dite tento di vomitare? non voglio ingrassare ne ho già troppa ciccia

mamma mia Mondain non dire scemenze!
stai più attento all'alimentazione la prossima volta... adesso mettiti sotto e non farti venire strane idee in testa

[Halforc]

dovrei agiornare le foto per vedere se sono ingrossato definito un po ^^
ah oggi al liceo ho fatto una festicciola a base di carboidrati e alcool (vari dolci di carnevale,torte e il succo di patate alla fragola{A.k.A Vodka}) mi sento in colpa che dite tento di vomitare? non voglio ingrassare ne ho già troppa ciccia

niente cazzate bello! Il fisico è lungo da costruire ma anche da distruggere! Un solo giorno di dieta ti permette di metterti in forma? No! Allo stesso modo un solo giorno di birra & torta di mele non ti farà ingrassare!

Stai tranquillo, rilassato, continua ad allenarti e a mangiare sano e non farti strane pare da anoressica... anche perchè arriverà un momento in cui tutto quello che ti ricorderai del liceo saranno le feste, e unirle al pensiero di una vomitata esplosiva non sarebbe il meglio.

[Mondain]

niente cazzate bello! Il fisico è lungo da costruire ma anche da distruggere! Un solo giorno di dieta ti permette di metterti in forma? No! Allo stesso modo un solo giorno di birra & torta di mele non ti farà ingrassare!

Stai tranquillo, rilassato, continua ad allenarti e a mangiare sano e non farti strane pare da anoressica... anche perchè arriverà un momento in cui tutto quello che ti ricorderai del liceo saranno le feste, e unirle al pensiero di una vomitata esplosiva non sarebbe il meglio.

GRAZIE

PS come faccio a repparti?



ho scoperto che nella mia palestra hanno venduto quel miracolo della tecnologia chiamato rack e ne hanno messo uno con le sbarre parallele che accompagnano il movimento(ne ho sentito largamente parlare male sul forum)... sto aspettando che il tempo passi così la mia sessione coincide con quella di un mio amico che mi passa il bilanciere sulle spalle e poi lo toglie (tanto voglio metterci 60kg) è una pirlata?

[Roronoacilla]

GRAZIE

PS come faccio a repparti?



ho scoperto che nella mia palestra hanno venduto quel miracolo della tecnologia chiamato rack e ne hanno messo uno con le sbarre parallele che accompagnano il movimento(ne ho sentito largamente parlare male sul forum)... sto aspettando che il tempo passi così la mia sessione coincide con quella di un mio amico che mi passa il bilanciere sulle spalle e poi lo toglie (tanto voglio metterci 60kg) è una pirlata?

Quello che hanno preso al posto del rack è il multipower o smith machine, un attrezzo alquanto dannoso, ma visto che lo sai già non aggiungo altro.

Quello che vuoi fare te, per fare squat libero è fattibile a bassi pesi, perchè non so quanto sia forte il tuo amico per passarti un bilanciera bello carico (non so se è un mago del clean), però devi stare MOLTO attento a non farti del male.
Ricorda che se cedi con il peso sopra le spalle e rimani giù bloccato, è un bel problema... ti consglio di essere sempre controllato quando fai questo esercizio

[Mondain]

grazie ronoacilla ^^ ho fatto squat stile olimpico(speriamo :/) alla smith machine (chiedendo aiuto a un ragazzo per posare quello pseudo bilanciere) beh non so i risultati... ho messo 50Kg come primo squat con pesi di ghisa... erano pesantucci ma credo di poter spingere qualcosa in più, prossima settimana aggiungo altri 10 chili .. le gambe non le sentivo tanto affaticate almeno non fino al leg curl 3x6x30kg li ho iniziato a sentire l'effetto afflusso di sangue(quello che nei bicipiti è l'orgasmo dei BB :O___ ). Ah! il propietario della palestra, che nella migliore delle ipotesi ha il brevetto minimo da istruttore, quando gli ho chiesto consiglio sull'esercizio per potenziare la presa mi ha detto che non spostandosi il muscolo non compie lavoro ma solo contrazione... pensando l'esercizio come fenomeno fisico dico che è una cassata enorme perchè la forza che esercito con i polpastrelli per creare una forza d'attrito superiore alla forza peso del disco da 20 kg è >= .... basta scusate una botta di follia non parlo più di fisica ahahah beh in poche parole mi ha detto di usare invece di uno due dischi (dopo la sua spiegazione improbabile), uno per mano, e sollevarli ... ma questo migliora la presa? boh a me veniva voglia di prenderlo a testate

[Halforc]

GRAZIE

PS come faccio a repparti?



ho scoperto che nella mia palestra hanno venduto quel miracolo della tecnologia chiamato rack e ne hanno messo uno con le sbarre parallele che accompagnano il movimento(ne ho sentito largamente parlare male sul forum)... sto aspettando che il tempo passi così la mia sessione coincide con quella di un mio amico che mi passa il bilanciere sulle spalle e poi lo toglie (tanto voglio metterci 60kg) è una pirlata?

per la rep devi cliccare sulla bilancina bianca

Lo squat senza rack è pericoloso non appena il peso si fa minimamente impegnativo... oltretutto non vedo come il tuo amico possa metterti il bilancere sulle spalle: anche se avesse forza a sufficiente per farsi un power clean ogni volta...se il bilancere è un po' pesante che fa, ti abbatte 60 chili di ghisa sulla spina dorsale? Finisci tranciato in due!