If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
se vuoi 7 kg di muscoli però devi mangiare e qualche periodo di massa con ripetizioni anche in un range lattacido, ora che non hai competizioni, sarebbe utile.
si lo so, ma il pensiero di avere della massa ke è li a fare scena non è ke mi piaccia molto per la dieta ne sto già seguendo una che per ora da i suoi risultati
si lo so, ma il pensiero di avere della massa ke è li a fare scena non è ke mi piaccia molto per la dieta ne sto già seguendo una che per ora da i suoi risultati
è fatta sopratutto in modo tale che mi integri tutto xkè io nn prendo integratori
cmq per me fare sport e pesare ancora 51 kg è già molto buona (fai conto che tra una storia e l'altra mi alleno 6 gg la settimana da 1 ora e mezza a 2 ore ad alta intensità)
per farti capire meglio:
a febbraio 2007 mi han operato al midollo spinale e sono finito 2 mesi su una sedia a rotelle...in due mesi fermo che non potevo muovermi e pieno di cortisone da circa 4 mesi e mangiando un sacco di skifezze per combattere la "depressione" da inattività completa, ho preso 2 kili....una persona normale ne avrebbe presi almeno il triplo mi ha detto la fisiatra ke mi seguiva (ero alla maugeri non a una clinica qualunque )
quindi te pensa se io app mi muovo quanto brucio
ma quale scena io ho fatto boxe pesavo 58 kg sulla tua altezza e mi sentivo inadeguato a livello di forza e massa mentre gli altri davano le randellate...questo perche il coach ci impediva di fare pesi nonostante facessino un fo...uto incontro l'anno.
Per me sei troppo sotto devi mettere su qualcosa ricorda che nell'mma l'allungo conta relativamente meno che nel pugilato quindi salendo di peso anche se incontri avversari piu alti con lo stesso peso non sei svantaggiato anzi puoi entrare meglio in clinch.
e come dice il mio allenatore master di greco romana se vuoi muscoli specifici esegui la disciplina specifica cioe lotta! poi ti si sviluperanno i muscoli specifici....
Un po' di peso non guasta, non è che ti "lega" o ti "rallente".
Anche se il peso lo acquisti con un lavoro un po' più lattacido, non è che la massa muscolare costruita sia "non funzionale", anzi.
anche l'elasticità non ne risente se ci si concentra sulla fase eccentrica dei movimenti...(ovvero contrazione del muscolo quando questo si sta allungando)
perchè dal pes per altezza mi sembra un hardgainer e con tutte le calorie che brucia dove caspita riesce a prendere massa!?!? senza un aiuto proteico extra
perchè dal pes per altezza mi sembra un hardgainer e con tutte le calorie che brucia dove caspita riesce a prendere massa!?!? senza un aiuto proteico extra
Io penso che prima di inserire integratori, sia bene aggiustare la nutrizione.
Se vuole metter su massa muscolare, dovrebbe mangiare un po' di più, arrivando a un piccolo surplus di calorie.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
per la dieta ne sto già seguendo una che per ora da i suoi risultati 
Commenta