allenamenti di thai boxe

[ExtremeTecnhology]

Sono sempre piu convinto di iniziare Thai Boxe a settembre, però ho ancora qualche dubbio e domande da fare magari a qualcuno che gia la pratica...

In cosa consistono gli allenamenti? quante volte alla settimana e quanto durano piu o meno? che esercizi si fanno ?

Si affianca alla palestra o si fanno gia li degli esercizi tipo pliometria etc?

perdonatemi per la raffica di domande ma volevo sapere a grandi linee come funziona un allenamento di thai in generale.

[LEGIONARIVS]

argomento trito e ritrito ma da super appassionato te lo dico

si fa:
riscaldamento generale
corda
potenziamento muscolare
pao
sacco
sparring
addominali

naturalmente ogni allenamento è diverso

[Roronoacilla]

Più o meno l'allenamento si svolge come ha detto Legio, però le tue domande sono troppo specifiche.
Ogni palestra ha il suo modo di fare, non esiste un allenamento fisso da ogni parte.

[AndreThai87]

aggiungo che puoi allenarti pure tutti i giorni 2 volte al giorno..così fanno in thailandia..per il resto posso solo consigliarti di scegliere una palestra seria con insegnanti competenti, e fidati non abbandonerai mai più questa magnifica disciplina!

[ExtremeTecnhology]

ok grazie mille.

potenziamento muscolare include anche lavoro con i pesi?

[NakMuay84]

ok grazie mille.

potenziamento muscolare include anche lavoro con i pesi?

di solito durante le lezioni si fanno esercizi a corpo libero... aspettati centinaia di addominali
anche perchè metti che siete una dozzina, è difficile usare i pesi tutti insieme.
spesso però le palestre hanno anche una sala pesi, io andavo mezz'ora prima per fare un paio di esercizi...

[ExtremeTecnhology]

ok grazie mille ^^

[sociopatico]

poi come gia detto dipende tutto dal maestro e dalle palestre...molti maestri non ti fanno usare neache un manubrio..altri invece includono anche sessioni con i pesi...dipende..

[BloodOnIce]

spesso però le palestre hanno anche una sala pesi, io andavo mezz'ora prima per fare un paio di esercizi...

Prima della Thai? Poi riuscivi ad allenarti al meglio?

[AndreThai87]

Prima della Thai? Poi riuscivi ad allenarti al meglio?

solitamente fare allenamento di thai dopo i pesi aiuta a sciogliersi un pò

[BloodOnIce]

solitamente fare allenamento di thai dopo i pesi aiuta a sciogliersi un pò

Se la priorità è il BB...al contrario non credo sia molto indicato...

[full]

sicuramente i pesi non si fanno dopo un allenamento di thai, visto che andremo a svuotare i muscoli di glicogeno, e poi arriviamo alla seduta pesi che spingiamo molto di meno, se proprio bisogna fare thai e pesi lo stesso giorno, sicuramente meglio svolgere prima i pesi =)

[AndreThai87]

sicuramente i pesi non si fanno dopo un allenamento di thai, visto che andremo a svuotare i muscoli di glicogeno, e poi arriviamo alla seduta pesi che spingiamo molto di meno, se proprio bisogna fare thai e pesi lo stesso giorno, sicuramente meglio svolgere prima i pesi =)

[BloodOnIce]

sicuramente i pesi non si fanno dopo un allenamento di thai, visto che andremo a svuotare i muscoli di glicogeno, e poi arriviamo alla seduta pesi che spingiamo molto di meno, se proprio bisogna fare thai e pesi lo stesso giorno, sicuramente meglio svolgere prima i pesi =)

Ammesso che farli prima non sia possibile...un giusto compromesso potrebbe essere quello di riequilibrare quanto più possibile le scorte di glicogeno (con qualche integratore a base di carboidrati o altro) subito dopo l'allenamento marziale...voglio dire, a volte dopo la lezione il tempo dei saluti, due parole con i compagni di corso, andare nello spogliatoio a prendere una maglietta asciutta ed ecco passato un quarto d'ora (se non di più)...basta?

[AndreThai87]

Ammesso che farli prima non sia possibile...un giusto compromesso potrebbe essere quello di riequilibrare quanto più possibile le scorte di glicogeno (con qualche integratore a base di carboidrati o altro) subito dopo l'allenamento marziale...voglio dire, a volte dopo la lezione il tempo dei saluti, due parole con i compagni di corso, andare nello spogliatoio a prendere una maglietta asciutta ed ecco passato un quarto d'ora (se non di più)...basta?

il problema e che non avrai mai il pieno delle energie per spingere a dovere! e poi io personalmente mi sentirei appesantito! poi ognuno fa come meglio crede!