circuito

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me lo spiegheresti?

[Roronoacilla]

Volentieri!
In pratica è un metodo usato negli eserciti, svolto da una coppia di soldati.
Per esempio: un soldato fa 1 trazione, poi l'altro ne rifà 1, poi ritocca al primo soldato che questa volta ne fa una in più, cioè 2, poi ancora l'altro con 2 ripetizioni e così via.
Aggiungi sempreuna ripetizione al tuo turno e ti fermi 1 minuto, quando senti che stanno diventando dure (assolutamente non concludere con il cedimento, ma fermati un po' prima).
Inizia a fare 4 o 5 scale, poi vedi se aumentare il numero delle scale o no, in questo ambito è molto libera la cosa. Le scale le puoi fare 2 o 3 volte a settimana, Pavel addirittura la faceva giornalemente. Anche qua valuta un po' tu, in base a i tuoi tempi a disposizione e di recupero.
Con i miei amici a funzionato più che bene, fammi sapere come ti trovi, mi raccomando

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scale?

[Roronoacilla]

Una scala è quando te parti con una ripetizione, poi aspetti qualche secondo (o aspetti che la faccia un tuo amico), poi ne fai 2, aspetti ancora e così via.
Una scala finisce, quando senti che le trazioni stanno diventando dure, ti fermi e riposi un minuto.

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ok grazie =)

[Dorian00]

ottime le scale, se hai una barra a portata di mano potresti provare anche il GTG di pavel.
a me ha dato risultati.
poi quando pavel racconta di lui infante, che il padre gli aveva ordinato di fare una serie di trazioni ogniqualvolta metteva piede in cucina..per poi concludere con un "fino a 20anni non misi mai piede in cucina" è un invito a provare.

[Roronoacilla]

Bellissima quella scena Dorian Quando l'ho letta ci sono rimasto malissimo
Quante volte al giorno facevi trazioni Dorian ?