Vola come una farfalla...pungi come un'ape!

[lea siu loong]

salve a tutti ragazzi! sono un grande appassionato (nonchè un praticante) di sport da combattimento, in particolare amo la boxe e la muay thai..avevo una domanda per i più esperti (ma ovviamente ogni consiglio è più che ben accetto): tra i pugili che stimo di più ovviamente c'è il grande muhammad alì (e chi non lo stima..), in particolare rimango incantato tutte le volte che lo vedo muoversi così agilmente sui piedi come fosse una piuma, nonostante i suoi quasi 100kg..premesso che pure io non me la cavo poi tanto male col gioco di gambe (ovviamente nulla a che vedere con questo grandissimo campione), volevo sapere da voi: come dovrei allenarmi per raggiungere una simile velocità e grazia?? ok, lui è alì, mi rendo conto che sarebbe una bestemmia chiedere come allenarmi per eguagliarlo, ma mi piacerebbe comunque sapere come fare per raggiungere il massimo della velocità sui piedi in relazione ai miei limiti genetici..
grazie mille a tutti, attendo con ansia vostre notizie!!
osu

[Roronoacilla]

Ciao, io pratico pugilato da un po' di tempo.
Il tuo problema è molto diffuso tra i praticanti, personalmente il gioco di gambe mi riesce benone, tranne nei ganci che devo migliorare la fluidità.
Io mi sento di elencare almeno 3 punti cardine in questo problema:

1) migliorare e rafforzare i legamenti/tessuto connettivo delle caviglie e migliorare i polpacci

2) accumulare molta resistenza nella gambe

3) praticare il foot work (ovviamente!)

PUNTO 1
Dalla mia esperienza, se si ha polpacci deboli e poco flessibili, si riesce molto poco ad avere attrito col suolo e sfoderare la migliore velocità/potenza. Anche migliorare il tessuto connettivo non sarebbe una cattiva idea, perchè i continui cambi di direzione e puntellamenti, la caviglia è messa a dura prova. Nella mia palestra 2 persone si sono infortunate proprio per quest'ultimo motivo.

PUNTO 2
Se nelle gambe non hai la resistenza allo sforzo, sopprimendo l'acido lattico, avrai un foot work molto scadente e poco rapido, soprattutto telefonerai la mossa all'avversario. Con questo non intendo dire di uccidersi ogni giorno con 10000 squat a peso libero, ma con una conbinazione di GPP, corsa e anche usare i calistenici (molte rip a peso coporeo, però bisogna usarli con MOLTA intelligenza, sono difficili da gestire), infine allenandosi nella propria pratica.

PUNTO 3
Qui è semplice, fruttare il noto principio di SAID, specifico adattmento alla domanda imposta, cioè praticare il gioco di gambe abbastanza spesso per impararlo.

Spero di essere stato chiaro

[ilcatigamatti]

guarda non per demoralizzarti ma è come voler giocare a pallone come maradona o combattere come bruce lee o fedor o ramon dekkers
sono soggetti unici ed irripetibili
io sono pure peso massimo nella mia piccola esperienza posso dirti che ho avuti ottimi risultati con la pallina da tennis per il footwork
cioè so che magari sembrerà na cazzata ma il mio maestro mi fa fare sempre 3-5 round facendo rimbalzare una pallina a mo di palla da basket e muovendomi intorno , oppure facendola passare dietro la schiena (attento a non accartocciarti) o anche cambiando mano e guardia di piu non saprei dirti

[jinx]

plio leggere, drills vari, lavoro specifico. non mi piace il lavoro tipico di corda e corsa infinita..

[enzq]

guarda non per demoralizzarti ma è come voler giocare a pallone come maradona o combattere come bruce lee o fedor o ramon dekkers
sono soggetti unici ed irripetibili
io sono pure peso massimo nella mia piccola esperienza posso dirti che ho avuti ottimi risultati con la pallina da tennis per il footwork
cioè so che magari sembrerà na cazzata ma il mio maestro mi fa fare sempre 3-5 round facendo rimbalzare una pallina a mo di palla da basket e muovendomi intorno , oppure facendola passare dietro la schiena (attento a non accartocciarti) o anche cambiando mano e guardia di piu non saprei dirti

m'interessa questo metodo per migliorare il pugilato...potresti spiegarmelo meglio e (magari ) postare un video per favore?!

[ilcatigamatti]

faccio prima a fartelo vedere via cam sono un quarto di **** con l'informatica altrimenti domani lo faccio e te lo mando per posta cosi hai qualcosa su cui ridere le sere che sei triste....
sostanzialmente palleggio la pallina , ci giro intorno , cambio mano , ruoto di 360° e poi la riprendo mendre palleggia il tutto sempre in round
ribadisco che magari un medio non ne ha bisogno ma a me è stata molto utile

[MadBebe]

pesi massimi, con la velocità di un superleggero, ne nasce uno ogni venti/trenta anni....dalla tua, hai la spinta positiva, che puoi solo migliorare.

[enzq]

faccio prima a fartelo vedere via cam sono un quarto di **** con l'informatica altrimenti domani lo faccio e te lo mando per posta cosi hai qualcosa su cui ridere le sere che sei triste....
sostanzialmente palleggio la pallina , ci giro intorno , cambio mano , ruoto di 360° e poi la riprendo mendre palleggia il tutto sempre in round
ribadisco che magari un medio non ne ha bisogno ma a me è stata molto utile

io invece sono sempre stato scarso di boxe, quindi qualsiasi cosa per migliorare la prendo sempre in considerazione
aspetterò con ansia il tuo video

[ilcatigamatti]

un altro allenamento che mi fa fare prendi una corda e la leghi da una parete all'altra ad altezza delle spalle e fai avanti e indietro per un round passando sotto e rientrando di volta in volta con le tecniche che ti chiamano

[Ecatombe]

un altro allenamento che mi fa fare prendi una corda e la leghi da una parete all'altra ad altezza delle spalle e fai avanti e indietro per un round passando sotto e rientrando di volta in volta con le tecniche che ti chiamano

questo è un ottimo consiglio

[ilcatigamatti]

lo so che sembrano allenamenti del ***** e quando li facevo i primi tempi mi sentivo un minchione con tutti quelli che invece andavano alla palla tesa o alla pera veloce, pero' oggettivamente per me che sono grosso e alto sono stati una manna , non sono diventato un fulmine , ma almeno adesso mi sposto con una certa coerenza e con la consapevolezza di quello che faccio

[Ecatombe]

lo so che sembrano allenamenti del ***** e quando li facevo i primi tempi mi sentivo un minchione con tutti quelli che invece andavano alla palla tesa o alla pera veloce, pero' oggettivamente per me che sono grosso e alto sono stati una manna , non sono diventato un fulmine , ma almeno adesso mi sposto con una certa coerenza e con la consapevolezza di quello che faccio

altro che allenamenti del *****, io sono d'accordissimo con te.
questi allenamenti sono indispensabili per imparare bene i fondamentali del pugilato.
Ormai si tende a curare piu il fisico, la forza ecc, ma la tecnica viene snobbata da molti.
Sacchi palle veloci saranno anche piu "divertenti" da fare ma non possono essere la base per un pugile, soprattutto l'allenamento con il sacco.

[enzq]

altro che allenamenti del *****, io sono d'accordissimo con te.
questi allenamenti sono indispensabili per imparare bene i fondamentali del pugilato.
Ormai si tende a curare piu il fisico, la forza ecc, ma la tecnica viene snobbata da molti.
Sacchi palle veloci saranno anche piu "divertenti" da fare ma non possono essere la base per un pugile, soprattutto l'allenamento con il sacco.

concordo con te ecatombe...l'allenamento passando sotto la corda me lo facevano fare (ogni tanto) ed è utilissimo, però me l'ero completamente dimenticato...fortuna che c'è ilcatigamatti
aspetto con trepidazione il video, ma non avere fretta non ti preoccupare

comunque se avete altri tipi d'esercizi per il pugilato, potreste elencarmeli per favore?! mi servirebbero tanto ^^

[Halforc]

un altro allenamento che mi fa fare prendi una corda e la leghi da una parete all'altra ad altezza delle spalle e fai avanti e indietro per un round passando sotto e rientrando di volta in volta con le tecniche che ti chiamano

altro che allenamento del *****, questo è un classicone perfettamente funzionante, tra i basilari per imparare il gioco di gambe unito all'attacco, ad esempio abbassarsi sotto al gancio e portare i montanti al corpo

[ilcatigamatti]

pero i primi tempi mi sentivo un po seghello , tutti a fare le cose piu difficili e io palletta da tennis , corda , e frank...poi pero mi è servito