Pasto Pre-Gara

[Rako]

Secondo voi cosa è meglio mangiare prima di una competizione sportiva, in questo caso una gara di submission?
E quanto tempo prima della gara?
Ho notato in giro che ognuno dice la sua su questo argomento, ma non si riesce ancora a capire cosa sia meglio fare.
Volevo sapere la vostra. Grazie.

[LEGIONARIVS]

io di solit prendo il riso, mangia carboidrati un 2-3h prima, lascia perdere le proteine, nel riso ci stanno già e niente grassi ke ti rallentano la digestione