novizio delle arti marziali chiede aiuto generale...

***Ecatombe*** · 06-05-2009, 18:02:35

ciao ripper, credo sia impossibile per noi fare tramite un forum il lavoro che fa un maestro in palestra con la possibilità di allenarti dal vivo 3 volte alla settimana.
Sicuramente è possibile consigliare una preparazione altletica prima che tu ti iscriva a thai, ma quanto alle tecniche di combattimento, nessuno e dico nessuno può insegnarti niente attraverso un forum. questo se parliamo di persone serie.
Una cosa è dare un consiglio ad un utente che si allena regolarmente una cosa è seguirne uno che non ha mai praticato la disciplina in questione.
Mi spiace

**ripper** · 06-05-2009, 18:17:34

bene ti ringrazio della risposta ma lo prevedevo... cioè è del tutto logico quello che hai detto...

riguardo a una preparazione precorso vero e proprio?

***Ecatombe*** · 06-05-2009, 19:28:14

Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio

bene ti ringrazio della risposta ma lo prevedevo... cioè è del tutto logico quello che hai detto...

riguardo a una preparazione precorso vero e proprio?

per quello non credo ci siano problemi.
ci sono degli utenti come jinx, dorian00 e redlion che saranno sicuramente in grado di darti una mano!
io magari potrò darti qualche consiglio sotto l'aspetto tecnico quando avrai cominciato ad allenarti con un maestro.
se posso ti do subito un consiglio: il sacco non comparlo adesso, prima è necessario imparare a colpirlo bene altrimenti oltre che non servire a niente, ti rovineresti polsi e mani

**jinx** · 06-05-2009, 23:09:09

Originariamente Scritto da Ecatombe Visualizza Messaggio

ciao ripper, credo sia impossibile per noi fare tramite un forum il lavoro che fa un maestro in palestra con la possibilità di allenarti dal vivo 3 volte alla settimana.
Sicuramente è possibile consigliare una preparazione altletica prima che tu ti iscriva a thai, ma quanto alle tecniche di combattimento, nessuno e dico nessuno può insegnarti niente attraverso un forum. questo se parliamo di persone serie.
Una cosa è dare un consiglio ad un utente che si allena regolarmente una cosa è seguirne uno che non ha mai praticato la disciplina in questione.
Mi spiace

quoto completamente!

comunque è strano che tra siena e firenze non trovi un corso di thai. al massimo puoi cercare anche qualcosa di kick o sandà, non sono la stessa cosa però danno lo stesso ottime soddisfazioni.

intanto che cerchi puoi iniziare con la preparazione atletica. sia il bill star che il buzz 3x3 sono ottimi. il buzz è già ben periodizzato per un atleta.
in più aggiungi delle sessioni di condizionamento generale con corsa di fondo/corda e stretching, tanto stretch. anche dei circuiti alla mavors(ne trovi tantissimi nel suo diario) sarebbero ottimi.

**Marco8714** · 07-05-2009, 00:38:03

se vuoi fare proprio thai e non trovi una buona palestra mi associo al consiglio di jinx... piuttosto che non far niente cerca palestre di qualcos'altro...

allenarsi a casa da solo col sacco senza saperlo fare non è che sia proprio un tocca sana e in più non impari niente..

**ripper** · 07-05-2009, 22:31:19

no guardate io sto proprio in una zona veramente morta.... ossia quei paesini del caxxo che come tranquillità, come vita quotidiana eccecc non fanno venire stress o altri problemi... il rovescio della medaglia è che non c'è nulla di più di qualche palestra o di qualche cosa come il light contact... che sono andato a vedere tempo fa e non mi è piaciuto.... karate fatto un anno ma soddisfazioni zero... più qlcs come wing tsung ma null'altro.... niente come boxe-full contact-low kick-thai e company.... a firenze ci sono parecchie scuole ma io mi trovo in mezzo sia a firenze che a siena, 50km da l'uno e 50 dall'altro, solo che a siena ci studio all'università, e facendo il pendolare, mi tornerebbe bene anche come abbonamento per i trasporti... forse se riesco a combinare gli orari posso fare qlcs a siena 2 volte la sett, e magari tornare a casa la sera tardi...

cmq si quello che sto facendo è questo:

corsetta di 10 min di riscaldamento
stretching
scatti-flessioni-skip-salti-corda
stretching
corsa di 10-15 min

alla fin fine faccio questo lavoro 2-3 volte a week, considerando che mi alleno 3 volte in sala pesi... per il sacco vi posso dire che non ho assolutamente conoscenza delle tecniche thai però gran parte delle tecniche di base per calciare e tirare pugni apprese nel karate me le ricordo... magari posso riesercitarmi in questo senso....

cmq si avete tutti ragione, a casa posso fare poco, però devo studiare una soluzione, quando ne verrò a capo potrò finalemente iscrivermi a un corso per thai boxe...

grazie a tutti per i consigli che mi avete dato....

toh adesso vado a guardarmi dei video di badr hari/fedor/couture/crocop

**jinx** · 08-05-2009, 00:25:03

la preparazione che stai seguendo, per il fine che ti poni, va più che bene.

***Halforc*** · 08-05-2009, 15:43:12

Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio

no guardate io sto proprio in una zona veramente morta.... ossia quei paesini del caxxo che come tranquillità, come vita quotidiana eccecc non fanno venire stress o altri problemi... il rovescio della medaglia è che non c'è nulla di più di qualche palestra o di qualche cosa come il light contact... che sono andato a vedere tempo fa e non mi è piaciuto.... karate fatto un anno ma soddisfazioni zero... più qlcs come wing tsung ma null'altro.... niente come boxe-full contact-low kick-thai e company.... a firenze ci sono parecchie scuole ma io mi trovo in mezzo sia a firenze che a siena, 50km da l'uno e 50 dall'altro, solo che a siena ci studio all'università, e facendo il pendolare, mi tornerebbe bene anche come abbonamento per i trasporti... forse se riesco a combinare gli orari posso fare qlcs a siena 2 volte la sett, e magari tornare a casa la sera tardi...

cmq si quello che sto facendo è questo:

corsetta di 10 min di riscaldamento
stretching
scatti-flessioni-skip-salti-corda
stretching
corsa di 10-15 min

alla fin fine faccio questo lavoro 2-3 volte a week, considerando che mi alleno 3 volte in sala pesi... per il sacco vi posso dire che non ho assolutamente conoscenza delle tecniche thai però gran parte delle tecniche di base per calciare e tirare pugni apprese nel karate me le ricordo... magari posso riesercitarmi in questo senso....

cmq si avete tutti ragione, a casa posso fare poco, però devo studiare una soluzione, quando ne verrò a capo potrò finalemente iscrivermi a un corso per thai boxe...

grazie a tutti per i consigli che mi avete dato....

toh adesso vado a guardarmi dei video di badr hari/fedor/couture/crocop

E' un programma sensato

Su alcuni punti:

1) nella corsetta di riscaldamento se non lo fai già puoi metterci un po' di vuoto per le braccia (nulla di particolarmente tecnico, solo pugni avanti, verso il fuori e verso l'alto), serve a riscaldare bene anche la parte superiore.

2) come regoli la fase "scatti-flessioni-skip-salti-corda"?
potresti provare così (senza pause):

- skip 2 minuti e mezzo(parti piano poi accelleri)
- 2/3 scatti sui 50 metri
- 30/35 flessioni normali
- skip 2 minuti veloce
- 2/3 scatti sui 50 metri
- 20/25 flessioni larghe
- skip 1 minuto e mezzo veloce
- 2/3 scatti sui 50 metri
- 15/20 flessioni strette

recupero

- corda. A che livello sei? Se sei agli inizi partirei con serie da 5 minuti l'una, per poi salire fino a farne almeno 3 da 10 minuti.

3) nell'allenamento in palestra fai le trazioni? Sono importanti per sviluppare la muscolatura che usi nel clinch.
Un altro esercizio che puoi fare è una specie di step per le ginocchiate: con uno step alto 50 cm piuttosto stretto, sali veloce alzandoti sulla punta e tiri su l'altro ginocchio fino ad altezza petto, sbattendoci sopra le mani come se tirassi giù la testa di un avversario, ripeti una 30ina di volte alternando. Ammetto che la spiegazione così fa schifo, magari poi ti cerco un video su Youtube.

4) la corsetta alla fine la fai come defaticamento? Sennò si potrebbe aumentare fino ai 30 minuti.

Questo è un programma basilare per sviluppare una buona condizione cardio-fitness e anche per dare una bella asciugata al fisico.
Buona fortuna!

**ripper** · 08-05-2009, 22:29:25

ohhh grazie mille per tutti i consigli... stasera son stato a sentire in una palestra a siena... dovrò fare i salti mortali sia come cash che come organizzazione...

1) ok

2)senza pause già al 3°punto sono in terra in preda a crisi epilettica

vedrò magari di abbassare il tempi o le ripetizioni e fare sta sorta di circuito... anche se all'inizio sarà dura completarlo tutto... cmq ci provo

per la corda ti posso dire che 5min a velocità normale li reggo, però dopo tutto il circuito ne dubito... tutto sta ad iniziare e fare via via sempre di più...

3) Ho capito cosa intendi... ti sei spiegato benissimo, proverò a fare anche questo...

4) la corsetta alla fine si la facevo come defaticamento... cioè quasi a trascinarmi le gambe dietro... anche qui 30 min dubito di riuscire a farli dopo tutto il precedente lavoro...

tieni conto che io in genere faccio lavoro aerobico solo per asciugarmi un pò... e nemmeno tanto... per quanto riguarda trazioni e lavoro anaerobico sì, ti posso già dire che faccio trazioni prone e supine con sovraccarico, stacchi, squat panca e altro... insomma mi son allenato sempre per il bb.... e continuerò a farlo...

***Halforc*** · 08-05-2009, 22:37:33

In effetti è un po' massacrante senza pause. Se ce la fai tienile corte, sotto al minuto. Io mi diverto molto sui circuiti, un mio amico mi chiede sempre che gusto ci provi a vomitare i polmoni

Corda puoi iniziare benissimo coi 5 minuti, io proverei a fare almeno 3 serie.

Ok, se è defaticamento va bene il tempo che avevi scritto, non avevo idea della tua situazione cardio-fitness

Buona sudata!

**ripper** · 08-05-2009, 22:49:44

eheheh sisi.... specialmente se questi allenamenti li faccio di mattina a stomaco vuoto precolazione..... viene giù il mondo anche alle 4 di pomeriggio.. sto con la nausea tutto il giorno...boh sarà che non sono abituato, proverò a farlo prima di cena.... insomma va.. doma provo e ti dico poi...

**ripper** · 09-05-2009, 00:50:14

p.s a dieta voi fighter come siete messi? io ora sto seguendo una normocalorica low carb per tirarmi un pò, ma penso che se inizio gli allenamenti dovrò alzare un pò le cal perchè in pratica avrò 5-6 allenamenti a week... dieta dunque sempre iperproteica?

**jinx** · 09-05-2009, 01:09:55

Originariamente Scritto da ripper Visualizza Messaggio

p.s a dieta voi fighter come siete messi? io ora sto seguendo una normocalorica low carb per tirarmi un pò, ma penso che se inizio gli allenamenti dovrò alzare un pò le cal perchè in pratica avrò 5-6 allenamenti a week... dieta dunque sempre iperproteica?

dipende da molti fattori: obiettivi, dati attuali, come reggi i vari macro, volume totale degli allenamenti ecc