Originariamente Scritto da jinx
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lo squat tienilo in alta frequenza. se cè un esercizio dove non bisogna tagliare è quello, a meno di sovrallenamento.. per le trazioni bisogna assolutamente che prendi confidenza 
con i manubri alla ross carichi di meno anche se il lavoro è più specifico, se devi costruire un buon carico meglio lavorare con entrambi, se ti serve specificità il contrario.
ok per l'addome se non lo lavori in palestra.
sposta però il power clean prima del good morning. un esercizio cosi esplosivo è meglio farlo al massimo delle proprie capacità.
con i manubri alla ross carichi di meno anche se il lavoro è più specifico, se devi costruire un buon carico meglio lavorare con entrambi, se ti serve specificità il contrario.
ok per l'addome se non lo lavori in palestra.
sposta però il power clean prima del good morning. un esercizio cosi esplosivo è meglio farlo al massimo delle proprie capacità.
per lo squat è questione di tempo..a fare le due serie è un attimo, ma a caricare il bilanciere, riscaldarmi adeguatamente per un +40 sul massimale etc etc....senza contare la pesantezza dell'esercizio, finisce che se torno tardi la sera non lo faccio.....provo con 2 for week, se fallisco il salto....ritorno a 3....
per le trazioni, è da poco che le faccio...da quando ho il rack....e nel rematore a un braccio sono una pippa...arrivo massimo a un manubrio da 30 kg....pure nel barbell curl sono una pippa..4 rip con 30 kg.....spero che facendo i pull up in multifrequenza e aumentando i carichi nei 2 di rimediare all'orrore.
a proposito..ho aperto il diario.
cavolo dovevo anche segnalare a manx quando aprivo il diario, che chiudev qui..mi son dimenticato..spero di nn pijare un altro rosso...come è che si fa a segnalare?
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