Primo incontro!

[mirkuz]

Buongiorno a tutti,

tra una settimana avrò il mio primo incontro di Sanda'..vorrei qualche consiglio sul lavoro da svolgere in questa settimana...cosa sarebbe più adatto..quanti allenamenti e quando riposare per non arrivare spompato..

Grazie

[Athlos-member]

La settimana prima di un incontro va assolutamente sospeso lo sparring (se ci si fa male addio incontro) ... inoltre è anche sbagliato allenarsi + del solito... anzi non è sbagliato non forzare + di tanto in questo caso!
In bocca al lupo!

[Halforc]

Ne so pochissimo e devi aspettare che passi qualcuno di davvero esperto a risponderti...quello che so è che quasi tutti sospendono oltre allo sparring gli allenamenti coi pesi e si concentrano su qualche circuito di fiato.
Ma ok, è un po' pochino come consiglio

[mirkuz]

No al contrario siete utilissimi! Grazie!

I pesi li ho abbandonati da un mesetto, e ho continuato con la corsa, il sacco ecc...a proposito dite di continuare con il sacco??

[Athlos-member]

No al contrario siete utilissimi! Grazie!

I pesi li ho abbandonati da un mesetto, e ho continuato con la corsa, il sacco ecc...a proposito dite di continuare con il sacco??

Si per ora puoi continuare con il sacco. Ma se combatti domenica secondo me ti dovresti allenare solo fino a mercoledì o giovedì al massimo. Il mio maestro di kickboxing faceva sempre saltare la sessione di allenamento prima di una gara.

[mirkuz]

Ok perfetto allora magari salto la lezione di giovedi e la sostituisco solo con una mezzoretta di corsa che dici?

[mmrooms]

no no proprio devi stare fermo 3-4 giorni senza fare nulla, anzi stando il piu possibile sdraiato.

Il riposo stimola delle reazioni ormonali e muscolari che accumulano energia nelle fibre e ne aumenta la velocità.


Evita il sale e bevi tanta acqua, per la ritenzione idrica.


Se hai i soldi fatti fare tanti massaggi, sennò mezz'ora di doccia bollente seguita da stretching.

[mirkuz]

Grazie ragazzi mi siete davvero di aiuto...sicome è il primo incontro certi consigli per me sono davvero importanti!

Ok allora vedrò di stare a riposo il più possibile da mercoledì. E speriamo vada tutto bene!

[BIGSHOW77]

Buongiorno a tutti,

tra una settimana avrò il mio primo incontro di Sanda'..vorrei qualche consiglio sul lavoro da svolgere in questa settimana...cosa sarebbe più adatto..quanti allenamenti e quando riposare per non arrivare spompato..

Grazie

rep-leggi poi mi dici.....scherzi a parte auguri

[Rampage]

se devi fare un incontro avrai un allenatore che ti segue no?



lo saprà lui se è competente quello che devi fare

Comunque in linea di massima evita sparring pesante, vai parecchio di defaticante

[Ecatombe]

se devi fare un incontro avrai un allenatore che ti segue no?



lo saprà lui se è competente quello che devi fare

Comunque in linea di massima evita sparring pesante, vai parecchio di defaticante

sono d'accordo.
a volte sembra che nessuno vi segua.
sia per la questione pesi per un fighter sia per gli allenamenti puri e semplici.
quoto il consiglio sullo sparring e sul defaticante.
In bocca al lupo e soprattutto diveriti!

[mirkuz]

Ho un allenatore, secondo me davvero in gamba, ma siccome ho visto che tra di voi c'è parecchia gente con molta esperienza ero curioso di sapere alcuni consigli utili e confrontarli con quelli dati dal mio maestro..e mi siete stati di aiuto..
Avete combattuto prima di me e sapete quali sono i dubbi e le paure della prima volta...

[Gio1988]

provo a darti un consiglio su quello che vedo io in palestra dove vado io ad allenarmi e su quello che fa il mio allenatore...nell'ultima setimana evita sicuramente lo sparring...puoi fare un po di sacco ma mooolto tecnico senza spingere sui colpi...fai della corda per scioglierti,evita sessioni di allenamento molto pesanti e sopratutto mettiti davanti allo specchio e affina la tecnica che è fondamentale
circa 2 giorni prima dell'incontro riposati e lascia che si riposino i muscoli

[mirkuz]

Grazie ragazzi siete stati tutti utilissimi!!

[Rampage]

facci sapere com'è andata