Palestra pre Kick

[Giagotto]

Ma se faccio sala attrezi, e dopo 2.3 orette un allenamento da Kick è cme se avessi sciupato l'allenamento coi pesi?scusate della paranoia..

[mens]

a parere mio se ti alimenti a sfufficienza per sostenere entrambi gli impegni sono ok.............

[cla89]

sarebbe meglio alternare i giorni, dopo un wo coi pesi necessiti di riposo.

[mens]

sarebbe meglio alternare i giorni, dopo un wo coi pesi necessiti di riposo.

certo, ricordiamo il triangolo, allenamento, riposo ed alimentazione, il riposo è fondamentale, quindi almeno 2 giorni di off al week sono necessari

[mmrooms]

io faccio sala pesi dopo muay.

E invece del giorno di recupero mi faccio 60 minuti di nuoto leggero.

[cla89]

io faccio sala pesi dopo muay.

E invece del giorno di recupero mi faccio 60 minuti di nuoto leggero.

si vede che non t'importa dell'ipertrofia.

[maigap]

si vede che non t'importa dell'ipertrofia.

motiva la tua affermazione

[Drakkan]

motiva la tua affermazione

se ti spari una sessione di allenamento in qualsiasi SDC ti bruci tutti i micronutrienti utili ad ottimizzare un eventuale workout. Sarebbe preferibile fare il contrario prima pesi poi thai oppure meglio un giorno pesi il giorno dopo thai.

[cla89]

motiva la tua affermazione

c'è anche da motivare?

fa pesi dopo thai, chissà che rendimento nel wo coi pesi. e il giorno di riposo nuota 60 minuti.
se per te questo è riposo

[maigap]

c'è anche da motivare?

fa pesi dopo thai, chissà che rendimento nel wo coi pesi. e il giorno di riposo nuota 60 minuti.
se per te questo è riposo

certo che c'è da motivare: se uno fa una cosa, è perchè è convinto che sia giusto e produttivo farla.
spiegagli perchè sbaglia, non dirgli solo che sbaglia.

comunque il nuoto, se fatto in modo molto blando secondo me va bene. esiste anche il recupero attivo. un'attività fisica di intensità moderata favorisce la circolazione e quindi il trasporto di micronutrienti ai tessuti, accelerando il recupero.

[jinx]

ma infatti il mettere massa dipende più che altro dalle calorie e dalla presenza di stimoli allenanti, sempre ammesso che non si parli di hp +10 al 7%..

[cla89]

certo che c'è da motivare: se uno fa una cosa, è perchè è convinto che sia giusto e produttivo farla.
spiegagli perchè sbaglia, non dirgli solo che sbaglia.

comunque il nuoto, se fatto in modo molto blando secondo me va bene. esiste anche il recupero attivo. un'attività fisica di intensità moderata favorisce la circolazione e quindi il trasporto di micronutrienti ai tessuti, accelerando il recupero.

[redlion86]

ma infatti il mettere massa dipende più che altro dalle calorie e dalla presenza di stimoli allenanti, sempre ammesso che non si parli di hp +10 al 7%..

Quoto alla grande.

Mi sento di aggiungere:

1- Come già detto 1000 volte è necessario rivolgere le energia nella direzione dell'obiettivo prefissato. Massa estetica o allenamento prestazionale.

2- è necessario rendersi conto del morfotipo, assetto ormonale, struttura ossea, e tutti gli aspetti legati alla genetica.

3- bisogna strutturare sessioni allenanti il più adatte possibile all'obiettivo di cui al punto 1.

4- Gli stimoli allenanti devono inoltre essere ciclicizzati in funzione del punto 1.

5- La dieta deve essere adatta alle caratteristiche del punto 2 e condizionata strettamente dagli obiettivi di cui al punto 1.

[jinx]

Quoto alla grande.

Mi sento di aggiungere:

1- Come già detto 1000 volte è necessario rivolgere le energia nella direzione dell'obiettivo prefissato. Massa estetica o allenamento prestazionale.

2- è necessario rendersi conto del morfotipo, assetto ormonale, struttura ossea, e tutti gli aspetti legati alla genetica.

3- bisogna strutturare sessioni allenanti il più adatte possibile all'obiettivo di cui al punto 1.

4- Gli stimoli allenanti devono inoltre essere ciclicizzati in funzione del punto 1.

5- La dieta deve essere adatta alle caratteristiche del punto 2 e condizionata strettamente dagli obiettivi di cui al punto 1.

esatto

aggiungo che solitamente anche se ci si dedica prevalentemente all'aspetto prestazionale e se non si ricerca una perdita di peso, gli stimoli allenanti degli sport da combattimento e delle sessioni di forza e potenza danno già di per se una buona massa muscolare e un'ottima definizione che esalta la massa. in pratica basta guardare gli atleti di buon livello per accorgersi che solitamente sono tutti dotati di ottimi fisici anche se logicamente non paragonabili a quelli di un bodybuilder.

[jinx]

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