Stretching PNF

[mmrooms]

Qualcuno ha mai sentito parlare di questa tecnica?

Per la prima volta l'ho sentita nominare da una mia amica che fa la fisioterapista all'ospedale Niguarda di Milano: viene usata per far tornare a muoversi le persone che si sono fatte male.


Grossolanamente consiste nello far strechare prima l'agonista e poi l'antagonista:

PNF stretching - Wikipedia, the free encyclopedia

io sto ottenendo degli ottimi risultati, soprattutto alle gambe. Voi cosa ne pensate?

[rocky marciano]

boh io non sono un grande amante dello stretching purtroppo però quelle rare volte che lo faccio uso tecniche isometriche di contrazione massima che ti portano anche in lattato.
Anche se necessitano di qualche giorno di recupero sono le uniche che funzionano in poco tempo quanto mo sento più legnoso del solito.

spaccata sagittale isometrica
spaccata frontale isometrica
stretching isometrico per pettorali spalle e schiena

[jinx]

un ottimo metodo.. data l'intensità non bisogna forzare o abusarne. io lo alterno a metodi più blandi.

[mmrooms]

un ottimo metodo.. data l'intensità non bisogna forzare o abusarne. io lo alterno a metodi più blandi.

tu dove hai trovato documentazione?

Io ho trovato un libro "stretching - bob anderson" ma contiente davvero poco....

[jinx]

tu dove hai trovato documentazione?

Io ho trovato un libro "stretching - bob anderson" ma contiente davvero poco....

ho trovato molto su internet.. adesso non ho nulla tra le mani da consigliarti perchè me ne sono interessato un po di tempo fa, magari nei prossimi giorni cerco qualcosa e posto qui..

[Kiichi Miyazawa]

Personalmente trovo che il PNF sia un ottimo metodo...

[rocky marciano]

si infatti non si può certo dire che io ne abusi... odio fare allungamenti... lo farò due volte al mese se va bene quando mi sento troppo duretto... eheheheh

[mmrooms]

si infatti non si può certo dire che io ne abusi... odio fare allungamenti... lo farò due volte al mese se va bene quando mi sento troppo duretto... eheheheh

azz fai davvero male!! che disciplina fai?

[rocky marciano]

pugilato e lotta