Allenamento Boxe e BB: consigli!

[jinx]

Allora dopo un mesetto di allenamento e dieta, come già detto in altri post, ho notato parecchie differenze, sia fisiche ma anche prestazionali nella boxe. E penso ke nn vi ringrazierò mai abbastanza per tutto !

Ora vi pongo un quesito

Domenica parto e me ne vado un mese a Los Angeles per studio, quindi nn avrò modo di praticare boxe.

Ora sono quasi sicuro ke lì posso usufruire di una palestra e posso andare a correre. Quindi vi chiedo come posso mantenermi in forma? ovviamente cercherò anche di mantenere un regime alimentare sano...

io pensavo a questo punto di fare un 3 sessioni di allenamento in palestra, sempre bufferato e sempre con esercizi fondamentali. Insomma "ampliare" per questo periodo la scheda ke già faccio...

consigli? Dorian00 sei d'accordo?

Ovviamente continuerò anche l'attività aerobica sia ben chiaro.

quanto tempo vuoi dedicare all'allenamento?

[ZeRoITA]

Guarda penso un 3 volte alla settimana

[jinx]

Guarda penso un 3 volte alla settimana

potresti fare 2 giorni di forza coi pesi e un 1 giorno di resistenza/tecnica con corsa, esercizi a corpo libero e vuoto

[ZeRoITA]

si potrebbe andare

anche se poi le sessioni di corsa le volevo fare più volte a settimana, facendo dei circuiti ad alta intensità come il "20 min di Bill Philips"

[jinx]

si potrebbe andare

anche se poi le sessioni di corsa le volevo fare più volte a settimana, facendo dei circuiti ad alta intensità come il "20 min di Bill Philips"

allora puoi fare 2/3 volte pesi e un paio di volte corsa, vuoto e stretch. dato che avrai più energie non lavorando pesantemente la tecnica coi pesi puoi curare i muscoli che normalmente lavori poco e usare di più il cedimento.

[ZeRoITA]

ok capito

dite ke vanno bene se uso le schede da tre giorni con fondamentali ke trovo qui in giro nel sito?

[jinx]

ok capito

dite ke vanno bene se uso le schede da tre giorni con fondamentali ke trovo qui in giro nel sito?

si può andare

[Sir_Ore]

Ciao scusa se intervengo senza rileggere tutto ma ho poco tempo.
Comunque affermo questo: non puoi fare bodybuilding e praticare sport. Puoi fare pesi inerenti alla tua disciplina, ma diventare grosso esteticametne credo sia l'ultimo dei tuoi problemi.
Pianificare una routine di preparazione atletica è molto complesso, prova a leggere qualche libro di Verkhosansky (preparazione a blocchi ecc).
Le variabili ed i mezzi allenanti sono innumerevoli e se hai intenzione di salire su un ring ecc devi stare molto attento a gestirle per bene.

un saluto.

[ZeRoITA]

Ragazzi ormai manca una settimana al mio ritorno in Italia e ammetto che per girare qui in America mi sono ritrovare ad allenarmi praticamente zero!!! Ora quindi al mio ritorno dovrò fare una super dieta depurante, dato ke mangiare sano qui è praticamente impossibile...

Chiedo a Jinx e Dorian00 ke mi hanno seguito dall'inizio: che faccio ricomincio la dieta precedentemente postata da voi e proseguo la scheda che mi avevate fatto per un altro mesetto?

[ZeRoITA]

Ragazzi ormai manca una settimana al mio ritorno in Italia e ammetto che per girare qui in America mi sono ritrovare ad allenarmi praticamente zero!!! Ora quindi al mio ritorno dovrò fare una super dieta depurante, dato ke mangiare sano qui è praticamente impossibile...

Chiedo a Jinx e Dorian00 ke mi hanno seguito dall'inizio: che faccio ricomincio la dieta precedentemente postata da voi e proseguo la scheda che mi avevate fatto per un altro mesetto?

ps: Dorian00 ho letto il tuo diario, lavoro superbo come sempre

[jinx]

per quanto tempo avevi tenuto la scheda e la dieta vecchia e che risultati hai avuto? la vacanza quanto è durata e quanto sei peggiorato più o meno?

[ZeRoITA]

allora la vecchia dieta e la scheda l'ho tenuta per un mese o poco più. la vacanza è durata un mese e diciamo ke penso di aver preso un 2-3 kg...in pratica quelli ke avevo perso nel mese di allenamento/dieta...

ps: quale può essere un modo buono per poter calcolare la massa grassa oltre al plicometro?

[ZeRoITA]

allora la vecchia dieta e la scheda l'ho tenuta per un mese o poco più. la vacanza è durata un mese e diciamo ke penso di aver preso un 2-3 kg...in pratica quelli ke avevo perso nel mese di allenamento/dieta...

ps: quale può essere un modo buono per poter calcolare la massa grassa oltre al plicometro?

pps: ke ne dici se da aggiungere alla dieta compro delle whey in polvere qui in america?

[jinx]

puoi ricominciare con la scheda e dieta con cui avevi smesso, e tenerle per un mesetto, cosi da riprendere la forma che avevi prima della partenza e cambiare successivamente.
per la bf direi che c'è solo lo specchio
per le whey ti conviene se lì costano meno

[ZeRoITA]

Ok mi metto sotto!

Ps: speriamo ke la visita ortopedica nn porti brutte notizie....ho un dolore in zona sacro/coccigea ke nn se ne và...e si presenta ogni volta ke finisco di allenarmi...m'ah...speriamo bene

Cmq jinx grazie come sempre dei consigli!!