allenamento di forza per la kickboxing

[luciopedana]

Ottimo! Quando ho scritto che anche io avevo perplessità sul metodo così come mi è stato proposto di interpretarlo, intendevo esattamente le stesse cose che hai scritto.
Sostanzialmente non la pensiamo diversamente direi....

Se hai altre intuizioni/conoscienze/esperienze e vuoi condividerle sono sempre ben disposto ad accettarle.

Ciao ciao

[Kiichi Miyazawa]

ottima analisi, condivido. E sottoscrivo la parte in neretto, quando fai sport di un certo tipo come le arti marziali o qualsiasi SDC metti in conto che ti stai distruggendo le articolazioni, perche cosi è... prendere pugni non fa bene, molti pugili hanno sofferto in età avanzata di "demenza pugilistica" pero se la mettiamo da questo punto di vista, effettivamente

"ma di che stiamo parlando?"

Sono d'accordo pure io: una cosa è fitness, cioè movimento per stare in forma e salute, un'altra è sport. Lo sport ha altre finalità e, soprattutto a certi livelli è deleterio per molti aspetti. In particolare negli sport da combattimento il nostro scopo è aumentare la nostra capacità di annientare un altro praticante e non avere un bel fisico senza danneggiarlo: seguendo l'obbiettivo primario siamo "costretti" a farci del male; pensate alle discipline che prevedono le leve... ecco per impararle bisogna provare e provare (danneggiando articolazioni altrui) e subirle e risubirle (danneggiandosi le proprie) e eseguirle in qualsiasi posizione (a farle in ponte o partendo da sotto nella guardia a terra capite che si va a caricare moltissimo peso sulle cervicali e si portano le articolazioni coscia-bacino a fine corsa: non è esattamente salutare) e sapere scappare dalle leve (e spesso lo si fa col braccio che è già in iperestensione). Discorsi del genere valgono per ogni tipo di calcio, pugno, proiezione,soffocamento... Dopo questo discorso tiro la somma: se per combattere siamo pronti a lesionarci in un certo modo, non è un problema grave se vi sono esercizi con effetti collaterali dannosi (chiaramente a DANNO PIù CHE CONTENUTO), dato che comunque raggiungiamo lo scopo primario: cioè l'aumento della nostra distruttività attraverso l'aumento di forza ed esplosività mediante i pesi.

[jinx]

Ottimo! Quando ho scritto che anche io avevo perplessità sul metodo così come mi è stato proposto di interpretarlo, intendevo esattamente le stesse cose che hai scritto.
Sostanzialmente non la pensiamo diversamente direi....

Se hai altre intuizioni/conoscienze/esperienze e vuoi condividerle sono sempre ben disposto ad accettarle.

Ciao ciao

segui il forum spesso si discute di preparazione atletica per thai/kick!

[IL GUERRIERO VOLSCO]

il massimo è boxare con i pesetti come avete detto più con una zampa tenerne un'altro da 10 kg in equilibrio su una gamba distesa in laterale....

[redlion86]

il massimo è boxare con i pesetti come avete detto più con una zampa tenerne un'altro da 10 kg in equilibrio su una gamba distesa in laterale....

tipo KarateKid o come?

[Ecatombe]

tipo KarateKid o come?

[Dorian00]

il massimo è boxare con i pesetti come avete detto più con una zampa tenerne un'altro da 10 kg in equilibrio su una gamba distesa in laterale....

a quale scopo?

[maigap]

a quale scopo?

[Kiichi Miyazawa]

LOL

[Dorian00]

Cominciato come una ribellione contro le macchine, l'allenamento funzionale è andato troppo avanti fino all'altro estremo. Di conseguenza, alcuni ragazzi credono davvero che se una persona non sta in equilibrio su un piede sopra una palla, non è funzionale. La mia opinione è che non si deve esagerare. Domandiamoci: l'esercizio che sto facendo mi fa sentire come: a) un uomo; b) un animale da circo; c) una reginetta? Se si è risposto b) o c), si deve rivedere il proprio allenamento. La forza è una questione di amor proprio. Smettiamola di essere ossessionati dall'aspetto e diventiamo più forti.

citazione by Pavel Tsastouline

[Rampage]

il massimo è boxare con i pesetti come avete detto più con una zampa tenerne un'altro da 10 kg in equilibrio su una gamba distesa in laterale....

eh si come no

[IL GUERRIERO VOLSCO]

la forza chi non ce l'ha che fa?

rampage tu si che mi capisci.
comunque quando si mena si mena e basta tutte queste chiacchiere sui pesetti... mah!
preferisco il sacco medio con allenamenento di potenza frazionato per 4/5 riprese da 2 o 3 minuti secondo comme sto! e poi a finire sparring a volonta superaccessioriato di protezioni a colpire no problem.

[Gabbastyle89]

Critica costruttiva , che ne pensate ?

GAMBE = 95% del massimale SQUAT LIBERO con bilanciere 1/2 ripetizioni , 60% del massimale Squat libero 6 ripetizioni , 6 BOX JUMPS , 6 calci per gamba .
DORSO = TRAZIONI APPESANTITE 10 kg 1/2 ripetizioni , trazioni a corpo libero 6 ripetizioni , 6 ganci per braccio con pesetti 0,5 kg , 6 ganci per braccio a vuoto .
PETTO = 95% del massimale panca piana 1/2 ripetizioni , 60% del massimale panca piana 6 ripetizioni , 6 slanci contro al muro con PALLA MEDICA , 6 diretti per braccio a vuoto .
SPALLE = 95% del massimale DISTENSIONI CON MANUBRI 1/2 ripetizioni , 60% del massimale distensioni su panca 6 ripetizioni , montanti con ELASTICI 6 montanti per braccio a vuoto .
[ recupero 3 minuti , la stessa esercitazione va ripetuta 3 volte ] .
Possono essere utili i "resistence tube" level 3 della reebok per la trasformazione dei colpi ? Grazie

[arts martial]

GAMBE = 95% del massimale SQUAT LIBERO con bilanciere 1/2 ripetizioni , 60% del massimale Squat libero 6 ripetizioni , 6 BOX JUMPS , 6 calci per gamba .
DORSO = TRAZIONI APPESANTITE 10 kg 1/2 ripetizioni , trazioni a corpo libero 6 ripetizioni , 6 ganci per braccio con pesetti 0,5 kg , 6 ganci per braccio a vuoto .
PETTO = 95% del massimale panca piana 1/2 ripetizioni , 60% del massimale panca piana 6 ripetizioni , 6 slanci contro al muro con PALLA MEDICA , 6 diretti per braccio a vuoto .
SPALLE = 95% del massimale DISTENSIONI CON MANUBRI 1/2 ripetizioni , 60% del massimale distensioni su panca 6 ripetizioni , montanti con ELASTICI 6 montanti per braccio a vuoto .
[ recupero 3 minuti , la stessa esercitazione va ripetuta 3 volte ] .
Possono essere utili i "resistence tube" level 3 della reebok per la trasformazione dei colpi ? Grazie

apparte che vedo che è un thread del 2008. pero per rispondere alla tua domanda i resistence tube,se usati correttamente,sono perfetti. quanto riguarda la scheda mi sembra solo un po eccessiva la parte riguardante le gambe

[Gabbastyle89]

apparte che vedo che è un thread del 2008. pero per rispondere alla tua domanda i resistence tube,se usati correttamente,sono perfetti. quanto riguarda la scheda mi sembra solo un po eccessiva la parte riguardante le gambe

Cosa intendi per usati correttamente , quale metodica adotti ? Perché eccessiva per le gambe ? Grazie per la risposta