Alimentazione del guerriero

[Rampage]

beh il sito ilguerriero.it
è conosciuto ci sto spesso anche io , conosco chi lo gestisce e metà della gente che ci scrive sopra.... (anche se questo di questa dieta non lo avevo mai sentito)....
E? un sito molto affidabile per gli SDC ma per le diete secondo me meglio lasciar fare ai nutrizionisti con le palle... fighter o non fighter sanno sempre consigliare bene se sono competenti

[NakMuay84]

io non seguo diete, so molto poco di nutrizione, ma da quando faccio thai per non dimagrire sto mangiando molto di più...
3-4 etti di pasta al giorno, carne a pranzo e a cena e tanto, tanto latte.
fisicamente mi trovo molto bene... mi sono stabilizzato a 71kg tirato (su 1,84... mi piacerebbe essere 75kg!)

...l'unico inconveniente è che a volte mi vengono scorregge pestilenziali
non capisco perchè..

[LEGIONARIVS]

E' giusto quello ke dite
io intendevo mettere l'articolo per degli spunti, e perkè cmq propone uno schema alimentare più facile e più adatto ad un fighter, un modo per fare la "dieta" in maniera meno maniacale e più tranquilla, sapendo cosa è meglio mangiare
cm quell'articolo su CF ke parlava di nn contare maniacalmente le calorie perkè x es. 100gr di prosciutto crudo hanno un TOT di pro secondo la stagionatura, il tipo di maiale ecc, e i cibi possono avere sbalzi calorici anke di 200kcal, vedi bresaola valtellina o bresaola punta d'anca.

era un modo per dire in linea generale ke senza fare diete estreme e senza uccidere il metabolismo si può arrivare ad una sana e regolare EDUCAZIONE ALIMENTARE

spero di essere stato chiaro

ps grazie x i commenti

[LEGIONARIVS]

io non seguo diete, so molto poco di nutrizione, ma da quando faccio thai per non dimagrire sto mangiando molto di più...
3-4 etti di pasta al giorno, carne a pranzo e a cena e tanto, tanto latte.
fisicamente mi trovo molto bene... mi sono stabilizzato a 71kg tirato (su 1,84... mi piacerebbe essere 75kg!)

...l'unico inconveniente è che a volte mi vengono scorregge pestilenziali
non capisco perchè..

e te credo la muay thai ti brucia peggio del DNP il mio kruh mangia tipo 6000kcal al giorno

[redlion86]

CUT

inoltre è scritto con abbreviazioni, un'infinità di puntini, senza riferimenti finali e in uno stile inadatto a un articolo..

CUT

Ti quoto su alcuni punti ma quello che mi lascia più inorridito è questo che ho citato.

[NakMuay84]

e te credo la muay thai ti brucia peggio del DNP il mio kruh mangia tipo 6000kcal al giorno

è davvero dura introdurre tante calorie... io non voglio usare integratori (costano), e solo con pasta/carne/latticini/verdure non so se supero di molto le 2000 calorie...
cerco di bere 1litro di latte al giorno...

[Rampage]

2000 cal sono pochissime

il metabolismo basale tuo probabilmente stai sulle 1500.
Vuol dire che assumi "solo" 500 Kcal in piu del tuo minimo necessario per vivere.

io sto a 3900!

[NakMuay84]

2000 cal sono pochissime

il metabolismo basale tuo probabilmente stai sulle 1500.
Vuol dire che assumi "solo" 500 Kcal in piu del tuo minimo necessario per vivere.

io sto a 3900!

com'è la tua dieta?
io non so se sto sulle 2000, è una stima fatta "ad occhio"...
ma sicuramente non arrivo a 3000....

[Rampage]

COLAZIONE

-- latte intero 250 ml + ovomaltina o cacao o caffè
-- 100 gr di cereali
oppure
3 fette con marmellata 30-40 gr.

META' MATTINA

-- 1 succo di frutta + un pacchetto di crackers o una banana
oppure
1 yogurt intero vario gusto
-- frutta secca 30 gr circa (arachidi, noci, nocciole, mandorle)

(per forza di cose e lavoro è il massimo che posso fare )

PRANZO

-- pasta o riso 120 gr
-- carne magra (manzo, vitello, coniglio, pollo, tacchino) 120-150 gr
oppure
pesce 150 gr
-- pane 50 gr circa
-- verdura 200 gr circa
-- frutta di stagione 250 gr circa

MERENDA

-- frullato (frutta fresca 80 gr circa + latte 150 ml)
-- Integrazione proteica con whey o comunque proteine a rapido e
veloce rilascio
-- frutta secca 30 gr (arachidi, noci, nocciole, mandorle)

CENA

-- pasta o riso (100 gr)
-- carne (150 gr)
oppure
formaggio 100 gr circa + affettato 90 gr circa
oppure
uova (2/3 dipende da come fatte)
-- pane 50 gr circa
-- verdura 200 gr circa
-- frutta 150 gr circa

PRE DORMITA

-- fiocchi di latt

[NakMuay84]

la mia dieta, all'incirca:

Colazione:
250ml latte + cereali

Pranzo:
180/200g di pasta + olio e parmigiano
100g di carne rossa
1 bicchiere di latte

Merenda:
yogurt e/o 2 bicchieri di latte
oppure una banana + latte

Cena:
120g di pasta + olio e parmigiano
100g di carne bianca

Prenanna:
1-2 bicchieri di latte

esiste un sito che mi aiuta a calcolare le calorie?

[Frattaz]

pessimo.. grandissimi errori di ragionamento e di contenuto, ed è scritto malissimo. un articolo da non seguire assolutamente.

Sono d'accordo.

[LEGIONARIVS]

Sono d'accordo.

[BloodOnIce]

COLAZIONE

-- latte intero 250 ml + ovomaltina o cacao o caffè
-- 100 gr di cereali
oppure
3 fette con marmellata 30-40 gr.

META' MATTINA

-- 1 succo di frutta + un pacchetto di crackers o una banana
oppure
1 yogurt intero vario gusto
-- frutta secca 30 gr circa (arachidi, noci, nocciole, mandorle)

(per forza di cose e lavoro è il massimo che posso fare )

PRANZO

-- pasta o riso 120 gr
-- carne magra (manzo, vitello, coniglio, pollo, tacchino) 120-150 gr
oppure
pesce 150 gr
-- pane 50 gr circa
-- verdura 200 gr circa
-- frutta di stagione 250 gr circa

MERENDA

-- frullato (frutta fresca 80 gr circa + latte 150 ml)
-- Integrazione proteica con whey o comunque proteine a rapido e
veloce rilascio
-- frutta secca 30 gr (arachidi, noci, nocciole, mandorle)

CENA

-- pasta o riso (100 gr)
-- carne (150 gr)
oppure
formaggio 100 gr circa + affettato 90 gr circa
oppure
uova (2/3 dipende da come fatte)
-- pane 50 gr circa
-- verdura 200 gr circa
-- frutta 150 gr circa

PRE DORMITA

-- fiocchi di latt

La tua merenda coincide col pasto pre-allenamento immagino...anche questa la fai al lavoro?

[Rampage]

a volte capita purtroppo