Cintura addominale: come irrobustirla per resistere ai colpi.

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  • maigap
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    #31
    Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
    loro x rinforzare l'addome contro i pugni ai fianchi fanno il russian twist a manetta (nn sanno che si chiama cosi'):


    se non sbaglio quell'esercizio si chiama lying hip swings

    il russian twist è questo :

    YouTube - Russian Twist - StudioMiletto.com


    Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
    mentre un'altro esercizio carino x rinforzarne la stabilita' sarebbe quello dove in piedi si prende un disco con tutte e 2 le mani e lo si fa ruotare sopra alla testa curandosi di farlo sporgere abbastanza lateralmente
    bello lo faccio ogni tanto con palla medica

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    • BIGSHOW77
      Padre Karras user
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      • sopra la panca assieme alla capra
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      #32
      Originariamente Scritto da maigap Visualizza Messaggio
      se non sbaglio quell'esercizio si chiama lying hip swings

      il russian twist è questo :

      YouTube - Russian Twist - StudioMiletto.com




      bello lo faccio ogni tanto con palla medica
      esistono diverse versioni di russian twist,c'è anche questo :




      ma il + diffuso è quello a terra
      That's much too vulgar a display of power, Karras.

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      • maigap
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        #33
        Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio
        esistono diverse versioni di russian twist,c'è anche questo :




        ma il + diffuso è quello a terra
        il nome specifico di questa versione è full contact twist, ed è di origine sovietica

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        • BIGSHOW77
          Padre Karras user
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          #34
          mai sentito quel nome
          That's much too vulgar a display of power, Karras.

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