Potenziamento collo

***Rampage*** · 01-09-2008, 21:08:44

buona fortuna, questi sport sono dedizione e sacrificio
ma pagano se uno ha la passione

**rocky marciano** · 07-01-2009, 16:02:00

io ho sempre fatto il ponte un tempo ho comprato anche il caschetto ma è finito appeso alla rastrelliera perchè non credo sia molto nbuono...
l'alternativa migliore secondo me è la macchina che vendono in america e tengono nei college allena il collo da 4 angolazioni diverse solo che costerà un botto di soldi e non credo te ne valga la pena...

**Drakkan** · 07-01-2009, 16:04:53

ormai uso una maglietta o uno straccio arrotolato appoggio i 4 lati della testa faccio forza col collo e contrasto con le braccia

**rocky marciano** · 07-01-2009, 16:32:50

ma come fai a controllare quanta forza applichi? preferisco il buon vecchio ponte magari caricandoti qualche disco sulla pancia in base alla tua forza... senza contare che lavora il core e tutti i muscoli stabilizzatori della catena posteriore e stira tutti i muscoli addominali e rinforza glutei,polpacci e lombari....meglio di così!!!
nella lotta lo si fa da migliaia di anni ci sarà un motivo!!! :-)

***Paul_Anderson*** · 09-01-2009, 14:07:49

Per rinforzare il collo facevo: ponte sul collo, scrollate, farmers walk oltre che stacchi. Secondo me, solo la prima è davvero indispensabile.

***Sigfrid*** · 09-01-2009, 15:08:02

Originariamente Scritto da rocky marciano Visualizza Messaggio

ma come fai a controllare quanta forza applichi? preferisco il buon vecchio ponte magari caricandoti qualche disco sulla pancia in base alla tua forza... senza contare che lavora il core e tutti i muscoli stabilizzatori della catena posteriore e stira tutti i muscoli addominali e rinforza glutei,polpacci e lombari....meglio di così!!!
nella lotta lo si fa da migliaia di anni ci sarà un motivo!!! :-)

Il ponte si può fare anche con un essere umano utilizzato come peso (possibilmente una ragazza

).