Consiglio pugilato

[19balda86]

Salve a tutti sono un pugile toscano che avrebbe bisogno di un consiglio e mi sembra questo il posto giusto..spero!!! io sn un seconda serie, ho fatto moltissimi match, vincendo e perdendo ma sempre divertendomi molto. Vivo per la boxe!! attualmente sono 64,5 Kg tonico, asciutto, essendo alto 1,80. però vorrei incremetare la mia potenza, nel senso vorrei avere più forza mantenedo la stessa rapidità che ho attualmente. Come saprete un pugile svolge un lavoro, quasi sempre, prettamente aerobico, tra footing, scatti, ginnastica, sparring, figure e guanti si suda molto e raramente vengono usati i pesi se non per fare power training..io non voglio muscoli gonfi, li voglio elestici, lunghi e rapidi..ma in contemporanea mi chiedevo se fosse possibile aumentare un po la forza, magari con un po di pesistica, anche a costo di aumentare di peso ( a scendere ci penso dopo!! ). quindi in sunto vi chiedo: è possibile ciò?? che esercizzi dovrei fare?? e che tipo di alimentazione seguire?? su questo va calcolato che almeno 3 volte a settimana debbo correre per circa 40/45 minuti.. grazie mille per la disponibilità..accetto tutti i consigli!! siete i migliori!!!

[Rampage]

quello che scrivi mi lascia perplesso.
In primis 64 chili per 1.80 non sei asciutto sei sottopeso che è diverso.
Ovviamente è possibile ottenere un aumento di potenza e volume muscolare anche se visto che sei cosi magro dovresti chiederti prima da cosa dipende ciò: se hai problematiche tiroidee per esempio, se hai livelli di cortisolo altissimi, se è un fattore costituzionale, ecc.
In base a ciò si può capire se e come ottenere quello che cerchi, bisogna per forza partire da una situazione di start dove sappiamo e hai conferma che sei un soggetto sano clinicamente e che magari quindi assumi solo poche calorie.

Essenzialmente un aumento muscolare si ottiene con esercizi in palestra mirati, con un mangiare tot calorie che vadano a surclassare quante ne bruci giornalmente (se assumi 3000 e bruci 4000 al dì non crescerai mai, e questo lo sai solo tu o un tuo nutrizionista al massimo).

Per quanto riguarda il discorso metto chili e muscoli e poi ci penso io a riscendere di peso te lo sconsiglio... le calate di peso in vista di incontri a soggetti magri come te e come del resto me (1.82 x 69-70 kg) spesso se non fatte per bene possono far arrivare debilitati e spossati al match, io nn le ritengo fattibili... a meno che siano e riguardino essenzialmente 3-4 chiletti al massimo e uno non sia seguito da qualcuno competente.



TU che disponibilità di allenamento hai a giorni e orari da dedicare ai pesi?

[Ecatombe]

Ciao caro "collega"
Rampage ha perfettamemte ragione!
Poi nota che l'aumento di peso è una decisione che spetta a chi ti segue e che quindi sarà affidata a persone competenti!
Parlane con il tuo maestro

[jinx]

è fattibile e ci può essere un largo margine di aumento di forza e potenza. però il problema è complesso perchè coi pesi mi sembri alle prime armi, vanno utilizzati in maniera non controproducente, e soprattutto data la tua struttura cè il rischio di uscire dalla categoria, e di questo dovresti parlarne con il tuo allenatore.

se avessi già una buona base coi pesi si potrebbe fare forza senza mettere massa, ma cosi a 1,80 x 64 se fai forza cresci sicuro e anche parecchio e usciresti dalla categoria.

esistono comunque altri modi per fare forza senza usare i pesi, pliometrie, esercizi esplosivi a corpo libero ecc

[19balda86]

Grazie a tutti per le risposte...in effetti per quanto riguarda i pesi sono un po inesperto!! per questo chiedevo a voi...per quanto riguarda il peso anche su questo avete ragione..in un'ottica prettamente normale sono sottopeso e me ne rendo perfettamente conto, ma per motivi di categoria debbo rimanere su questa linea..capirete che essendo abbastanza alto e piuttosto veloce mi torna molto bene,,per il fatto di mettere su Kg non è un problema! ho combattuto tanti match nella categoria superiore e non mi sn trovato male. Ovvio è meno facile che in quella attuale perchè la gente è molto più massiccia, alta, tosta..e per questo volevo mettere su un po di corrazza..ma non parlo di decine di chili..me ne basterebbero 2 o 3...per quanto riguarda gli allenamenti da decidare ai pesi io avrò praticamente a disposizione tutto agosto e settembre in una palestra qui del mio paese..sarò seguito ovviamente dal personal trainer della palestra ma volevo chiedere a voi qualche consiglio..dopo ricomincio con il pugilato tutti i giorni.. grazie mille!!!!

[Rampage]

Grazie a tutti per le risposte...in effetti per quanto riguarda i pesi sono un po inesperto!! per questo chiedevo a voi...per quanto riguarda il peso anche su questo avete ragione..in un'ottica prettamente normale sono sottopeso e me ne rendo perfettamente conto, ma per motivi di categoria debbo rimanere su questa linea..capirete che essendo abbastanza alto e piuttosto veloce mi torna molto bene,,per il fatto di mettere su Kg non è un problema! ho combattuto tanti match nella categoria superiore e non mi sn trovato male. Ovvio è meno facile che in quella attuale perchè la gente è molto più massiccia, alta, tosta..e per questo volevo mettere su un po di corrazza..ma non parlo di decine di chili..me ne basterebbero 2 o 3...per quanto riguarda gli allenamenti da decidare ai pesi io avrò praticamente a disposizione tutto agosto e settembre in una palestra qui del mio paese..sarò seguito ovviamente dal personal trainer della palestra ma volevo chiedere a voi qualche consiglio..dopo ricomincio con il pugilato tutti i giorni.. grazie mille!!!!

Se pratichi a livello comunque dilettantistico e tra l'altro seconda serie sinceramente non trovo utilissimo stare "sottopeso" perchè nella categoria cosi hai pochi avversari forti o comunque li trovi tutti più bassi.
Si ok so benissimo e ti capisco, che la cosa da un vantaggio enorme, però sempre se fisicamente stai bene, spero per te che non vivi una vita sottopeso e debilitato a 64 kg per "avere sportivamente match piu facili".

Venissi pagato 1000 euro al mese da professionista lo capirei anche perchè alla fine sarebbe un lavoro

[jinx]

Grazie a tutti per le risposte...in effetti per quanto riguarda i pesi sono un po inesperto!! per questo chiedevo a voi...per quanto riguarda il peso anche su questo avete ragione..in un'ottica prettamente normale sono sottopeso e me ne rendo perfettamente conto, ma per motivi di categoria debbo rimanere su questa linea..capirete che essendo abbastanza alto e piuttosto veloce mi torna molto bene,,per il fatto di mettere su Kg non è un problema! ho combattuto tanti match nella categoria superiore e non mi sn trovato male. Ovvio è meno facile che in quella attuale perchè la gente è molto più massiccia, alta, tosta..e per questo volevo mettere su un po di corrazza..ma non parlo di decine di chili..me ne basterebbero 2 o 3...per quanto riguarda gli allenamenti da decidare ai pesi io avrò praticamente a disposizione tutto agosto e settembre in una palestra qui del mio paese..sarò seguito ovviamente dal personal trainer della palestra ma volevo chiedere a voi qualche consiglio..dopo ricomincio con il pugilato tutti i giorni.. grazie mille!!!!

se hai un margine di 2/3 kg e dato che sei all'inizio io seguirei un programma stile marcopl, magari tagliando un po i complementari da massa.

[19balda86]

Sul fatto degli avversari quoto perfettamente..è vero più avanti si va e più non ne trovo..ma non che sia un fenomeno io, ci mancherebbe, sono un ragazzo normalissimo..ma è la verità..pagare mi pagano, magari arrivassi a 1000 euro al mese, cmq se faccio 4 match al mese prendo poco più di 400 euro più i rimborsi..nn è molto ma per uno che studia all'università come me vuol dire pagarsi la retta senza dover gravare sulla famiglia!! kmq proverò a rivolgermi al coach della palestra per quanto rigaurda la pesistica..poi magari ve la mostro e mi direte cosa ne pensate, cosa cambiereste e l'alimentazione secondo voi più corretta da seguire!!!

[Ecatombe]

Sul fatto degli avversari quoto perfettamente..è vero più avanti si va e più non ne trovo..ma non che sia un fenomeno io, ci mancherebbe, sono un ragazzo normalissimo..ma è la verità..pagare mi pagano, magari arrivassi a 1000 euro al mese, cmq se faccio 4 match al mese prendo poco più di 400 euro più i rimborsi..nn è molto ma per uno che studia all'università come me vuol dire pagarsi la retta senza dover gravare sulla famiglia!! kmq proverò a rivolgermi al coach della palestra per quanto rigaurda la pesistica..poi magari ve la mostro e mi direte cosa ne pensate, cosa cambiereste e l'alimentazione secondo voi più corretta da seguire!!!

Fai 4 match al mese????
E ti fai più di 400 euro al mese? ma soprattutto piu i rimborsi?

[Rampage]

400 euro al mese nn li danno neanche a me che sono professionista e prima categoria cazzarola, mi sembra strano

[Ecatombe]

400 euro al mese nn li danno neanche a me che sono professionista e prima categoria cazzarola, mi sembra strano

Cavolo a me non davano un beneamato ....
E quando hanno cominciato a darmi qualcosina, le mettevo in benzina e manco bastavano per pagarmi una pensioncina.
Poi cmq 4 match al mese
Dai che stava scherzando, magari era un esempio.
Se fossero 100 euro match allora ci sta, un dilettanete a seconda della fascia guadagna da un minimo di 20 euro a un max di 100/150.

[Rampage]

a parte il fatto che 4 match al mese o sono del trofeo della parrocchia o non li fai, io che sono un pro non ne faccio 4 al mese, gli ultimi video che ho postato lo fanno chiaramente capire, sono uno di aprile, uno di maggio, ecc.
alla fine in media uno al mese è anche troppo.

[Ecatombe]

Un pugile medio, sia esso prof o dilettante piu di 4 match all'anno, o esagerando 6, non li puo fare. Poi, causa mia ignoranza, non mi posso esprimere riguardo le altre discipline
Questo è quello che mi è sempre stato detto!
Forse balda voleva proprio dire 4 all'anno e non al mese!

[Rampage]

eggià

[19balda86]

Salve ragazzi..scusate l'ora mattiniera ma posso solo in questi momenti stare al Pc!!! vi spiego tutto..i match sn veramente quelli..combatto mediamente 2 volte al mese, ma si può arrivare anche a 4..nel pugilato basta che vi sia una distanza di almeno 4 giorni dal match precedente e che ovviamente tu non abbia perso per ko, altrimenti fermo 45 gg, trafila di visite ecc...è vero mi mandano a combattere in paesi che sn un po da "sagra di camapagna" e qui in Toscana vi assicuro che è pieno...per il fatto dei soldi il mio era solo riferito ad un limite massimo...magari prendessi tutti quei dindi al mese!!! in genere si va sulle 150 euro al mese più rimborsi che però sn ridicoli visto il costo attuale della benzina..scusate se mi sono spiegato male!!!! distinti saluti a tutti!!