rampage

[Erry]

ola ram, volevo informarti che a settembre inizio kick.......e palestra, voglio fare tipo 3 volte kick e 3 volte palestra, che mi consigli come preparazione in estate???? ciao campione!grazie 1000

[HELLVIS]

di addio a tutta quella massa magra....

[Erry]

perchè??

[HELLVIS]

perchè il lavoro con la kick ti farà perdere molta massa magra....ovvio non del tutto però ne brucerai abbastanza...

[Ecatombe]

perchè il lavoro con la kick ti farà perdere molta massa magra....ovvio non del tutto però ne brucerai abbastanza...

Esatto!
Quindi pensaci un po su, perchè hai fatto un grandissimo lavoro con il BB, complimenti!!!

[Rampage]

in parte il nostro "rep rossa" ha ragione
non ho un book fotografico per giudicare il tuo fisico ma se fai pesi da tempo e sei qui sul forum posso immaginare... (poi vedo l'avatar gran fisico asciutto direi --- la kick in questo ti potrebbe aiutare a tirarti ancora secondo me )


innanzi tutto una cosa: "inizi kickboxing come passione perchèti affascina vuoi imparare qualcosa per difenderti ecc.ecc." o "inizi kickboxing sicuro già di portarla avanti , fare qualche gara, ecc."

te lo chiedo perchè questi due approcci sono diversi e portano a conseguenze diverse, nel secondo caso ti dovrai allenare in certi periodi anche 5 volte a settimana e i pesi saranno per forza di cose trascurati un minimo
(anzi un massimo)


Io ti do un parere personale: PER COME LA VEDO IO 3 VOLTE DI KICK A SETTIMANA E 3 VOLTE DI PESI TI AFFATICANO PARECCHIO NEL RECUPERO MUSCOLARE. LA KICK HA UNA PREPARAZIONE ATLETICA , UN PRE ALLENAMENTO-RISCALDAMENTO LOGORANTE E MOLTO AEROBICO, POI TI ESPONE (magari non subitissimo) ad infortuni muscolari e contusivi che magari ti condizionano poi l'allenamento coi pesi...
purtroppo è il bello e il cattivo tempo di questi sport...

Come sei messo a tempi di recupero? se sei uno che recupera in fretta o si aiuta (magari con BCAA o GLutammina) potresti anche provare il 3+3 settimanale, vedi come va... certo è che se senti che non ce la fai devi darti una piccola priorità per forza di cose altrimenti non ottieni soddisfazione ne dai pesi ne dalla kickboxing.
La Kick ridotta al di sotto di due allenamenti settimanali non ha senso, 3 sono perfetti per un neofita che inizia, i pesi idem... secondo me almeno 3 volte minimo li devi fare...





fammi capire un po come la pensi a livello di scelte e approccio poi ti consiglio qualcosa di piu puntuale

[Rampage]

un 3 + 3 è logorante... per me lo è e credo per quasi tutti lo sarebbe...

(se la kick è fatta seria e come va fatta è tosta e ti pregiudica e condiziona)



sicuramente un 3 + 2 (dando la priorità a quello che ritieni piu giusto sarebbe meglio, o altrimenti cerchi di dedicare 3-4 giorni a settimana alla cura del corpo a titolo globale e fai entrambe le cose--- i pesi fatti nel pre kick non sono malissimo, magari ti condizionano un pò fisicamente e ti affaticano ma per un neofita che inizia e non ha pretese stile "fare gare di kick" alla fine sticavoli... io me ne fregherei...

so di parecchi che uniscono i pesi a queste discipline e li abbinano stesso giorno... certo ti fai tipo tra uno e l'altro 3 ore di palestra però almeno fai tutto con 3-4 gg a settimana e non 6

[Centu]

Beh, che veniva in palestra con me c'era un ragazzo che faceva il culturista e allenava le arti marziali in modo agonistico (anche se non combatteva) però integrava pesantemente ed in più lavorava solo 4 sere a sett. come butta fuori, quindi di giorno poteva recuperare non dovendo andare a lavorare!
Come già detto masse molto abbondanti interferiscono coi movimenti di qst discipline, quindi io potrei consigliarti già da ora di fare parecchio stretching(tutti i gruppi muscolari non solo le gambe), magari potresti fare anche un po di shadow-boxe davanti allo specchio, movimenti fluidi, non eccessivamente veloci, giusto per prendere confidenza coi movimenti base delle braccia (i 6 pugni fondamentali e oscillazioni del busto tanto x intenderci...e magari i passi del foot-work), in fine ti consiglio di fare fiato: corsa e soprattutto corda!
Conta che con 15 min. di corda è come fare circa 1/2 ora di corsa, se corri non serve correre a lungo, 30 min, però altrernando corsa lenta a scatti più veloci!
è un ottimo modo per fare fiato, però anche qui rischi poi di perdere massa magra...ecco che si ripresenta il discorso di cui parlavano i "colleghi" al piano di sopra!

[CaraBin]

Quot Ramp sul fatto che devi ciederti se vuoi AM in maniera ludica o agonistica erchè gli approcci sono molto diversi.

Qui tutti si preoccupano della muscolatura, ma la vera differenza tra il BB e le AM sta nel cuore. Il BB è puramente anaerobivo mentre le AM sono l'esempio pratico dell'aerobicità. Queste due tipologie di sforzo portano ad uno sviluppo cardiaco opposto. Mentre l'aerobico sviluppa la capacità cardiaca è abbassa la frequenza di base, l'anaerobico irrobustisce il muscolo cardiaco e ed aumente la capacità di recupero.

Devi fare una scelta o affronti le AM seriamente, con notevoli "danni" dal punto di vista BB, o lo fai in maniera ludica senza troppe pretese atletiche.

[Rampage]

comunque sia un 3 + 3 secondo me è tosto... si per carità nel caso particolare citato da Centu magari era fattibile però in linea di massima è devastante a livello di recuperi

decisamente meglio sarebbe un 3+2 (ovviamente pero visti i risultati ottenuti dal nostro amico col BB che sono eccelsi io penalizzerei la kick a due volte--- almeno per gli inizi, x vedere se può piacerti ecc.ecc bastano due volte a week)

[Centu]

concordo con te Ramp!
Beh, cmq se si allena non in modo agonistico, prediligendo magari più l'aspetto tecnico 3 potrebbero anche starci!
Poi dipende da lui, l'unica è provare e vedere cosa si sente di fare!

[Rampage]

già anche xke la fase di recupero si ok ci si può aiutare con integratori ma è del tutto soggettiva... se ce la fa ed è un grande... 3 allenamenti + 3 va benissimo e fa benissimo a farli.

[Erry]

in parte il nostro "rep rossa" ha ragione
non ho un book fotografico per giudicare il tuo fisico ma se fai pesi da tempo e sei qui sul forum posso immaginare... (poi vedo l'avatar gran fisico asciutto direi --- la kick in questo ti potrebbe aiutare a tirarti ancora secondo me )


innanzi tutto una cosa: "inizi kickboxing come passione perchèti affascina vuoi imparare qualcosa per difenderti ecc.ecc." o "inizi kickboxing sicuro già di portarla avanti , fare qualche gara, ecc."

te lo chiedo perchè questi due approcci sono diversi e portano a conseguenze diverse, nel secondo caso ti dovrai allenare in certi periodi anche 5 volte a settimana e i pesi saranno per forza di cose trascurati un minimo
(anzi un massimo)


Io ti do un parere personale: PER COME LA VEDO IO 3 VOLTE DI KICK A SETTIMANA E 3 VOLTE DI PESI TI AFFATICANO PARECCHIO NEL RECUPERO MUSCOLARE. LA KICK HA UNA PREPARAZIONE ATLETICA , UN PRE ALLENAMENTO-RISCALDAMENTO LOGORANTE E MOLTO AEROBICO, POI TI ESPONE (magari non subitissimo) ad infortuni muscolari e contusivi che magari ti condizionano poi l'allenamento coi pesi...
purtroppo è il bello e il cattivo tempo di questi sport...

Come sei messo a tempi di recupero? se sei uno che recupera in fretta o si aiuta (magari con BCAA o GLutammina) potresti anche provare il 3+3 settimanale, vedi come va... certo è che se senti che non ce la fai devi darti una piccola priorità per forza di cose altrimenti non ottieni soddisfazione ne dai pesi ne dalla kickboxing.
La Kick ridotta al di sotto di due allenamenti settimanali non ha senso, 3 sono perfetti per un neofita che inizia, i pesi idem... secondo me almeno 3 volte minimo li devi fare...





fammi capire un po come la pensi a livello di scelte e approccio poi ti consiglio qualcosa di piu puntuale

ti spiego ramp la kick mi affascina tantissimo mi sono allenato 4/5 volte cosi' con dei miei amici che fanno gare e mi è piaciuto un casino...comunque il mio approccio non è quello di gareggiare in un futuro non mi interessa volglio imparare a difendermi e a gestire "determinate situazioni"....niente gare......poi non si sa' mai ..................è una cosa che mi attira a tal punto che ho rimandato da vari anni ma ormai mi sono deciso......poi penso che mangiando bene,dormendo e integrando a palla come faccio anche adesso di massa magra non se ne perda molta.....considera che adesso mi alleno comunque sia duramente 5 volte a settimana......

[Erry]

comunque la mia condizione fisica attuale è questa:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=164547

[Rampage]

se attualmente ti alleni 5 volte senza problemi 6 volte non ti cambiano molto la situazione, la situazione te la cambia il fatto che 3 di quelle sei è lavoro aerobico (kick) e stress muscolare....


però se mai provi e mai inizi e unisci le due cose non sapremo mai se effettivamente questi 3 allenamenti ti pregiudicano la massa magra (anche se ora col caldo dubito che sei in massa).

Una cosa è da dire: la kick in base alla preparazione che ha, alla sua aerobicità, al suo tipo di allenamento aiuta sicuramente nella fase definitoria questo è sicuramente una buona cosa.


Comunque tornando alla richiesta iniziale tua mi pare volevi qualche info su preparazione atletica o roba simile... quando inizi? a settembre?

premesso che non mi voglio sostituire al tuo allenatore di kick (che sicuramente ti dirà e ti farà fare una preparazione atletica come si deve DIRETTAMENTE A SETTEMBRE) però potrei dirti qualcosina per farti fare qualcosa in avvicinamento alla kick e per quest'estate.
Come ti ripeto però tieni presente che da settembre fino almeno a metà ottobre se fai kick è quasi un mese e oltre di sola preparazione per cui ammazzarsi d'estate te lo sconsiglio