Un consiglio aiutatemi

[Tyger]

ciao ragazzi.. ho 21 anni e ho fatto x molti anni kickboxing e all epoca ero molto agile e veloce.. riuscivo a fare la spaccata anche a freddo... xo ce un piccolo problem! da quando avevo 15 anni sto facendo body building a livello di gara... e la kick lo trascurata parecchio e ho perso molto la mia elasticità.. vorrei ritornare a essere come prima.. qlk1 mi da un consiglio su ke esercizi fare?? PS sn 1.75 x 82 KG, prima ne pesavo 65 GRAZIE 1000

[pingu d'assalto]

ciao ragazzi.. ho 21 anni e ho fatto x molti anni kickboxing e all epoca ero molto agile e veloce.. riuscivo a fare la spaccata anche a freddo... xo ce un piccolo problem! da quando avevo 15 anni sto facendo body building a livello di gara... e la kick lo trascurata parecchio e ho perso molto la mia elasticità.. vorrei ritornare a essere come prima.. qlk1 mi da un consiglio su ke esercizi fare?? PS sn 1.75 x 82 KG, prima ne pesavo 65 GRAZIE 1000

fai stretching, no?

[Tyger]

si ma qlk esercizio buono.. ero margrissimo prima.. ora col fatto ke sn massiccio ho un po di difficolta cn il lavoro di agilita

[MOSTMUSCULAR 85]

Nn è tanto il fatto di essere massiccio ke ti crea difficoltà a fare la spaccata,ci sono bb pro di 110 kg ke ci riescono benissimo.
Cme ti ha detto Pingu fai stretching

[maigap]

puoi usare la tecnica PNF, oppure la CRAC.

in questa pagina in fondo sono spiegate:

http://www.ilguerriero.it/codinopreatle/pre_atle/stretching2.htm

un libro interessante per le spaccate è "relax into stretching" di pavel tsatsouline.
lo trovi anche in internet, diciamo per vie traverse.

[Tyger]

il bello e ke quando calciavo ero cm uno ke faceva taekwondo.. sapevo usare meglio i calci delle braccia

[Rampage]

ecco perchè dico sempre che non si possono raggiungere livelli eccelsi contemporaneamente in entrambe le cose. i pesi spesso provocano irrigidimento articolare e perdita di elasticità, cosa che è fondamentale negli sport come la kick.
per me l'unico esercizio che devi fare è SCEGLIERTI UNA PRIORITA': PESI O KICK.
DOPODICHE DI CONSEGUENZA RESTI COME SEI O TORNI AD ESSERE QUELLO DI PRIMA.
LO STRETCHING SICURAMENTE AIUTA

[Athlos-member]

ciao ragazzi.. ho 21 anni e ho fatto x molti anni kickboxing e all epoca ero molto agile e veloce.. riuscivo a fare la spaccata anche a freddo...

Alcuni ragazzi che si allenavano in palestra con me per aiutarsi a fare la spaccata mettevano degli asciugamani sotto ai piedi per scivolare più facilmente... è un piccolo accorgimento che va comunque fatto con attenzione .
Lo stretching ti sarà senz'altro di aiuto... solo non aver fretta di arrivare... la costanza e la calma sono fondamentali.

[saffado]

ciao ragazzi.. ho 21 anni e ho fatto x molti anni kickboxing e all epoca ero molto agile e veloce.. riuscivo a fare la spaccata anche a freddo... xo ce un piccolo problem! da quando avevo 15 anni sto facendo body building a livello di gara... e la kick lo trascurata parecchio e ho perso molto la mia elasticità.. vorrei ritornare a essere come prima.. qlk1 mi da un consiglio su ke esercizi fare?? PS sn 1.75 x 82 KG, prima ne pesavo 65 GRAZIE 1000

Scegli ...Bodybuilding o Kick. La forza si sviluppa a discapito dell'agilita' / resistenza e viceversa. Una cosa e' rinforzare i muscoli , una cosa e' ipertrofizzarli con movimenti statici. Poi comunque la spaccata non c'entra molto con l'agilita' , semmai con l'elasticita'. Un muscolo super-trofico puo' infatti essere molto elastico ma non sara' mai veloce ed agile.

[Ecatombe]

Scegli ...Bodybuilding o Kick. La forza si sviluppa a discapito dell'agilita' / resistenza e viceversa. Una cosa e' rinforzare i muscoli , una cosa e' ipertrofizzarli con movimenti statici. Poi comunque la spaccata non c'entra molto con l'agilita' , semmai con l'elasticita'. Un muscolo super-trofico puo' infatti essere molto elastico ma non sara' mai veloce ed agile.

Sono pienamente d'accordo con te!
rep!!