Classic boxing weight training

[LEGIONARIVS]

ragazzi ke ne pensate di questo allenamento con i pesi:
sembra un allenamento adatto al pugile ke vuole aumentare di massa per passare alla categoria superiore

2 volte a settimana considerando 3 allenamenti di boxe

seduta a:

bench press 4x6
squat 4x6
rematore bilanciere4x8
distensioni manubri sopra la testa 4x8
curl manubri 4x10
french press 4x10
calf alla macchina 3x20

seduta b:
spinte su inclinata 4x10
stakki 4x6
lat machine avanti 4x12
tirate al mento 4x8
curl al cavo 4x12
tricipiti al cavo 4x12

a me nn piace ma a quanto pare sembra quello ke vada x la maggiore negli usa

[sv4]

non so, mi sembrano un po' troppe serie

[maigap]

a me nn piace ma a quanto pare sembra quello ke vada x la maggiore negli usa

va per la maggiore negli usa cosa significa? come fai a dirlo?
porta esempi di atleti che usano quella scheda, di allenatori che la propongono.

in ogni caso il fatto che una cosa venga fatta da molte persone, non significa che sia la cosa giusta/migliore.

[LEGIONARIVS]

l'ho trovata girovagando nei vari forum di boxe e infatti era x criticarla

lo so ke gli allenamenti nn vanno bene x tutti

[maigap]

l'ho trovata girovagando nei vari forum di boxe e infatti era x criticarla

lo so ke gli allenamenti nn vanno bene x tutti

perfetto. per quanto mi riguarda quella scheda è da buttare.
tu che tipo di allenamento consiglieresti a un pugile che intende aumentare di peso?

[Manx]

io avrei qualche modifica, ma non mi intendo di sport da combattimento. cmq farei un ABA BAB, se vogliamo rimanere sui 3 wo settimanali.

[sv4]

gli allenamenti settimanali sarebbero 5 a quanto ho capito, 2 con i pesi e 3 di boxe

[Ecatombe]

gli allenamenti settimanali sarebbero 5 a quanto ho capito, 2 con i pesi e 3 di boxe

Scheda da buttare.
Troppo pesante, aumentearai anche di peso, ma ti lega completamente.
Considera che ai miei tempi il mio maestro di pugilato considerava poco i pesi, quindi non ti saprei consigliare, ma ad intuito credo non vada assolutuamente bene.
Poi 5 allenam sett di cui 2 di pesi?? Un pugile non puo a mio avviso dedicare giornate solo ai pesi, semmai integra gli allenamenti giornalieri con i pesi che è un altro discorso, ma senza saltare il vero e proprio allenamento di pugilato.

[LEGIONARIVS]

allora x un pugile ke nn è un pro tre allenamenti a settimana di boxe se vanno fatti cm si deve vanno bene io per i pesi personalmente farei cosi
2 minuti di recupero

A
panca piana bilanciere 4x6
distensioni manubri sopra la testa 4x6
rematore bilanciere 4x6
squat 4x8
tricipiti al cavo 2x8 2x12

B
Spinte manubri 4x12
tirate al mento 4x10
trazioni presa larga 4x8
stacchi 4x6
curl con manubri 4x8

[jinx]

non mi piace per nulla, anche se andrebbe conosciuta la situazione specifica..

[Manx]

lo stacco come penultimo esercizio, cosi' lo squat, è da denuncia... vanno fatti x primi...

[LEGIONARIVS]

infatti lo avevo pensato io, se si girano i vari Ross boxing ecc si trova addirittura di queste cose:

x tre volte la settimana e 3 volte pugilato

EXERCISE SETS REPS
1. Bench Press 3 x8
2. Presses 3x 10
3. Upright Rows 2 x10
4. Lateral Raises 2 x15
5. Lat Machine Pulls 2 x12
6. Leg Press or Squat 3-4x 20
7. Leg Extension 3 x15
8. Leg Curl 3 x15
9. Calf Raises 2 x40-50
10. Reverse Curls 2x 25
11. Weighted Situps 3 12
12. Side-Bends with Dumbbells 2 xx25
13. Neck Exercises 2 all directions
Stretch 10 minutes before and after working out.

[maigap]

infatti lo avevo pensato io, se si girano i vari Ross boxing ecc si trova addirittura di queste cose:

x tre volte la settimana e 3 volte pugilato

EXERCISE SETS REPS
1. Bench Press 3 x8
2. Presses 3x 10
3. Upright Rows 2 x10
4. Lateral Raises 2 x15
5. Lat Machine Pulls 2 x12
6. Leg Press or Squat 3-4x 20
7. Leg Extension 3 x15
8. Leg Curl 3 x15
9. Calf Raises 2 x40-50
10. Reverse Curls 2x 25
11. Weighted Situps 3 12
12. Side-Bends with Dumbbells 2 xx25
13. Neck Exercises 2 all directions
Stretch 10 minutes before and after working out.

adesso però mi posti il link al thread sul forum di ross training che hai citato.
è IMPOSSIBILE che su quella community (che io stesso frequento) sia stata consigliata una cosa del genere.

[MadBebe]

la scheda può anche andare...sono gli altri allenamenti in pugilistica che nn vanno.....o si fa l'uno o si fa l'altro, con una scheda del genere.
nessuna scheda è da buttare a prescindere, dipende dal protocollo in cui viene utilizzata

[maigap]

la scheda può anche andare...sono gli altri allenamenti in pugilistica che nn vanno.....o si fa l'uno o si fa l'altro, con una scheda del genere.
nessuna scheda è da buttare a prescindere, dipende dal protocollo in cui viene utilizzata

il contesto di cui si parla, è quello di un pugile agonista che vuole mettere massa per passare alla categoria superiore.
quindi non puoi dire che gli allenamenti di pugilistica non vanno, perchè in questo caso sono intoccabili e prioritari!