thai box e pesi

[Dido82]

Innanzitutto volevo fare i complimenti per il forum, lo seguo da tempo ma non mi ero mai iscritto così oggi mi sono deciso anche perchè ho bisogno di aiuto!
Pratico da 5 anni il body-building, da quest'anno ho iniziato con la thai-box rallentando il lavoro con i pesi...sapreste consigliarmi una scheda di allenamento per fare entrambe le cose? Mi hanno suggerito il circuito voi che ne pensate? io non l'ho mai fatto.. grazie

[MadBebe]

Il circuito serve per la forza esplosiva. Fare entrambe le cose, ti parlo per esperienza, è veramente dura...devi scegliere

[Dido82]

si.. però la forza esplosiva può andare bene per le arti marziali che pensi?

[MadBebe]

si.. però la forza esplosiva può andare bene per le arti marziali che pensi?

beh, è il suo "pane". esercizi pliometrici a go-go

[Dido82]

tu saresti in grado di farmi una scheda a circuito?
sai per provarla...

[CaraBin]

Ci sono più tipi di allenamenti a circuito, e non tutti per la forza esplosiva.

Dipende da cosa ti serve!

[jinx]

Il circuito serve per la forza esplosiva. Fare entrambe le cose, ti parlo per esperienza, è veramente dura...devi scegliere

che io sappia i circuiti servono a tutt'altro

per il resto search, ormai ne abbiamo parlato mille volte

[MadBebe]

Ci sono più tipi di allenamenti a circuito, e non tutti per la forza esplosiva.

Dipende da cosa ti serve!

un circuit training alla ricerca della forza, nn l'ho mai visto. Se me lo spieghi ne sarei molto contento.

[Dido82]

Ci sono più tipi di allenamenti a circuito, e non tutti per la forza esplosiva.

Dipende da cosa ti serve!

A me serve una scheda di allenamento con i pesi da associare alla thai box, mi hanno detto di lasciare i piramidali o le serie 3*8 che facevo prima perchè legano troppo i muscoli e mi hanno consigliato il circuito.Siccome che io non l'ho mai fatto mi serviva una scheda!

[maigap]

un circuit training alla ricerca della forza, nn l'ho mai visto. Se me lo spieghi ne sarei molto contento.

parlare genericamente di forza è errato.
sicuramente l'allenamento a circuito può essere utile per la forza resistente, ma non per la forza massimale. quindi quando parliamo di forza, è meglio se specifichiamo di quale tipo di forza stiamo parlando.

[maigap]

A me serve una scheda di allenamento con i pesi da associare alla thai box, mi hanno detto di lasciare i piramidali o le serie 3*8 che facevo prima perchè legano troppo i muscoli e mi hanno consigliato il circuito.Siccome che io non l'ho mai fatto mi serviva una scheda!

sicuramente è corretto il consiglio di abbandonare l'allenamento alla body building.
per poterti aiutare però abbiamo bisogno di molte più informazioni sul tuo conto.
per esempio:
quante allenamenti di thai (e quanto durano)? quanto tempo hai a disposizione per allenarti? sei disposto ad allenarti tutti i giorni (e magari anche più volte al giorno)? come sei messo a condizionamento aerobico/anaerobico?

[CaraBin]

sicuramente è corretto il consiglio di abbandonare l'allenamento alla body building.
per poterti aiutare però abbiamo bisogno di molte più informazioni sul tuo conto.
per esempio:
quante allenamenti di thai (e quanto durano)? quanto tempo hai a disposizione per allenarti? sei disposto ad allenarti tutti i giorni (e magari anche più volte al giorno)? come sei messo a condizionamento aerobico/anaerobico?

Infatti, info necessarie!

Cmq ha ragione MadBebe, quando dice che devi scegliere, non in maniera radicale, ma devi dare un precedenza ad una o l'altra pratica perchè sono davvero opposte sia a livello muscolare che cardiorespiratorio.

[Dido82]

sicuramente è corretto il consiglio di abbandonare l'allenamento alla body building.
per poterti aiutare però abbiamo bisogno di molte più informazioni sul tuo conto.
per esempio:
quante allenamenti di thai (e quanto durano)? quanto tempo hai a disposizione per allenarti? sei disposto ad allenarti tutti i giorni (e magari anche più volte al giorno)? come sei messo a condizionamento aerobico/anaerobico?

Giusto! allora a thai mi alleno due volte a settimana per 1ora e mezza a seduta, mentre in sala pesi sempre due volte a settimana ed ho a disposizione +o- un paio d'ore.Non posso allenarmi tutti i giorni per via del lavoro,a condizionamento aerobico/anaerobico non sto messo prorpio bene, però di voglia ne ho tanta (spero sia un piccolo punto a mio favore!)Per concludere posso dire che sono alto 1.85 e peso circa 90Kg...

[Dido82]

Infatti, info necessarie!

Cmq ha ragione MadBebe, quando dice che devi scegliere, non in maniera radicale, ma devi dare un precedenza ad una o l'altra pratica perchè sono davvero opposte sia a livello muscolare che cardiorespiratorio.

Si lo so che ha ragione, però finchè posso voglio fare tutte e due le cose

[maigap]

Giusto! allora a thai mi alleno due volte a settimana per 1ora e mezza a seduta, mentre in sala pesi sempre due volte a settimana ed ho a disposizione +o- un paio d'ore.Non posso allenarmi tutti i giorni per via del lavoro,a condizionamento aerobico/anaerobico non sto messo prorpio bene, però di voglia ne ho tanta (spero sia un piccolo punto a mio favore!)Per concludere posso dire che sono alto 1.85 e peso circa 90Kg...

considera che il condizionamento aerobico/anaerobico è la cosa più importante per un fighter.
anche la forza è importante, ma se non sei in grado di sfruttarla per tutta la durata di un incontro, è inutile sollevare quintali di ghisa.
quindi entrambi gli aspetti andrebbero curati senza tralasciare nè l'uno nè l'altro, però a mio avviso l'aspetto forza resistente/fiato ha la priorità.
calcola che una seduta di condizionamento dura mezzora al massimo.
alla luce di questo, riusciresti a trovare una mezzora extra 2-3 volte alla settimana (separatamente dai pesi)?