Richiesta feroce di aiuto...

[Nanetto]

Ciao a tutti!! Mi chiamo Nanetto... vorrei avere dei consigli per ritornare ad avere una forma umana... Sono anni che sono quasi fermo e vorrei ritornare un pò in forma. Sapreste darmi qualche suggerimento per ricostruirmi un pò il fisico e allo stesso tempo incrementare la velocità e forza esplosiva, dato che faccio arti marziali?? Vi prego aiutatemi, mi sembrate un gruppo piuttosto attivo... quindi mi rimetto alla vostra esperienza.

Grazie... "il vostro pivellino" Sir Nanetto

[Rampage]

non si accettano richieste "feroci" da nani

[Nanetto]

ed una richiesta piccola piccola e modestissima??

[Rampage]

si

[Rampage]

che arti marziali pratichi? vuoi fare pesi per complementarità ad essa o con scopi di massa?

[Nanetto]

Pratico karate da molti anni... e negli ultimi anni mi sono dedicato all'insegnamento. Solo che a forza di seguire gli altri, mi sono ritrovato in una forma fisica disastrosa. Come velocità si è ridotta notevolmente e la dove una volta c'erano dei muscoli... ora ci sono praterie di "nulla"... Diciamo che rimettere su un pò di massa non mi farebbe male, però come priorità vorrei ritornare ad avere una buona esplosività... Il lavoro da fare è tanto lo so... e mi pento di essermi ridotto così... Chiedo un illuminantissimo aiuto ed una guida...

il vostro nanetto di fiducia...

[Rampage]

l'esplosività si allena tranquillamente anche direttamente con l'arte marziale e negli allenamenti di essa, non occorre necessariamente chissà quale tipo di attività pesistica intensa
tu hai la possibilità di fare pesi con impegno e costanza due volte a settimana?

[Nanetto]

si... ho libero il lunedì mercoledì venerdì sabato e domenica... Martedì e giovedì devo allenare i ragazzi, quindi assolutamente no... però gli altri giorni li posso dedicare a me, in quanto c'è il mio maestro che mi da una mano. Però ti volevo sottoporre una domanda... all'inizio, per abituare il fisico allo sforzo fisico... non mi converrebbe utilizzare un pò di pesi?? nel senso... un conto è inziare a riprendere anche con poco peso, un altro è se devo muovere da subito tutto il mio corpo(NE)... no?? o sbaglio??

[jinx]

quando alleni i ragazzi allenati anche te no?

Comunque se sei fuori forma inizia riprendendo con la corsa, prendendo dimestichezza con l'allenamento coi pesi e allenati nel karate.
La corsa per riprendere la puoi fare semplicemente di fondo. Nei pesi impara gli esercizi fondamentali.

[Rampage]

ti ha risposto Jinx su come riabituare il fisico, altro che coi pesi


e cmq la tua situazione mi sembra a dire poco strana, tutti gli allenatori quando allenano si allenano anche loro proprio per mantenersi un minimo tosti

[rave]

Ho visto "Maestri" allenare da seduti...

[Rampage]

io preferisco quando sono partecipi, anzi a dire il vero ho sempre adorato anche farci i guanti col maestro

[Nanetto]

peccato che ho dei bambini che vanno da 4 anni (quindi giochi e ludico-motoria) fino al massimo di 14 anni... quelli più grandi li tiene il maestro.... Quindi, non è che posso fare a *****tti con i bimbi... la lotta si, ma di certo non mi posso allenare con loro. Comunque a correre ci vado, di fondo posso fare anche un paio di ore a buon ritmo... i pesi riesco a farli e gli "esercizi fondamentali" li conosco, in quanto ho fatto anni di sollevamento pesi... solo che l'inattività mi ha reso un pò moscio...

[Nanetto]

un pò parecchio moscio... (nei muscoli si intende)

[jinx]

peccato che ho dei bambini che vanno da 4 anni (quindi giochi e ludico-motoria) fino al massimo di 14 anni... quelli più grandi li tiene il maestro.... Quindi, non è che posso fare a *****tti con i bimbi... la lotta si, ma di certo non mi posso allenare con loro. Comunque a correre ci vado, di fondo posso fare anche un paio di ore a buon ritmo... i pesi riesco a farli e gli "esercizi fondamentali" li conosco, in quanto ho fatto anni di sollevamento pesi... solo che l'inattività mi ha reso un pò moscio...

ah minchia.. io mi ritengo in forma ma da due ore di corsa di fondo ne uscirei molto provato. se hai fatto pure sollevamento pesi allora basta che ritorni a fare quello che facevi in modo graduale... con 2 ore di corsa di fondo il fiato di certo non ti manca.