Schiena:Elasticità e Flessibilità

[norek80]

Ciao ho 27 anni 1.80 90kg vado in palestra da 2 anni. Mi piacerebbe questa primavera fare un corso di Ju-Jitsu ma sono molto rigido, soprattutto nella schiena. Sto facendo stretching e pian piano sto migliorando nella divaricazione e nella posiz dell' ostacolista riesco a toccare con facilità le ginocchia con la testa, ma faccio una fatica boia a fare il ponte!! Help
Ciaooooooooooo!

[Rampage]

xke a jiu jitsu fanno fare i ponti???

Quando ci si avvicina a un'arte marziale è ovvio che l'elasticità viene pian piano, tu intanto avvicinati e pratica, parecchi ex di stretching e allungamento sicuramente te li faranno fare...
Comunque se è JJ quello che vuoi fare non ti dice tanto male dai, sicuramente non tirerai mai un high kick o un calcio laterale girato, ci sono discipline dove l'elasticità conta sicuramente di piu.

In sezione allenamento credo ci siano proprio delle figure di esercizi per allungare la schiena e scioglierla, magari ti sono utili

in bocca al lupo!

NB> = l'elasticità è ovvio che cm tutte le cose si allena pero ci si nasce

[norek80]

xke a jiu jitsu fanno fare i ponti???

Quando ci si avvicina a un'arte marziale è ovvio che l'elasticità viene pian piano, tu intanto avvicinati e pratica, parecchi ex di stretching e allungamento sicuramente te li faranno fare...
Comunque se è JJ quello che vuoi fare non ti dice tanto male dai, sicuramente non tirerai mai un high kick o un calcio laterale girato, ci sono discipline dove l'elasticità conta sicuramente di piu.

In sezione allenamento credo ci siano proprio delle figure di esercizi per allungare la schiena e scioglierla, magari ti sono utili

in bocca al lupo!

NB> = l'elasticità è ovvio che cm tutte le cose si allena pero ci si nasce

ci darò un' occhiata grazie della risposta

[maigap]

http://www.youtube.com/watch?v=nZ9Dr6DW1zM

c'è anche un bel video di scott sonnon che si chiama flowfit.
si trova sul mul...

http://www.youtube.com/watch?v=PdOjvwLOsDk

[Rampage]

ottimo

[norek80]

ottimo

Davvero illuminante! Probabilmente l'origine dello Yoga è marziale e questa sembra proprio una conferma

[fabriziolee]

xke a jiu jitsu fanno fare i ponti???

Quando ci si avvicina a un'arte marziale è ovvio che l'elasticità viene pian piano, tu intanto avvicinati e pratica, parecchi ex di stretching e allungamento sicuramente te li faranno fare...
Comunque se è JJ quello che vuoi fare non ti dice tanto male dai, sicuramente non tirerai mai un high kick o un calcio laterale girato, ci sono discipline dove l'elasticità conta sicuramente di piu.

In sezione allenamento credo ci siano proprio delle figure di esercizi per allungare la schiena e scioglierla, magari ti sono utili

in bocca al lupo!

NB> = l'elasticità è ovvio che cm tutte le cose si allena pero ci si nasce

ma ke minkia stai a di fratè! nel jiu jitsu proprio lavori sulla schiena t li fanno fare anche lavori sul collo..... tante cose...ottimo il jiu jitsu è troppo bello, fra 2 mesetti m piacerebbe praticarlo...

[Rampage]

si sicuramente lavori sul collo per via delle leve che puoi subire ma a livello di rafforzamento mica di elasticità...
sicuro è piu elastico un high kick di una leva articolare...

[fabriziolee]

si sicuramente lavori sul collo per via delle leve che puoi subire ma a livello di rafforzamento mica di elasticità...
sicuro è piu elastico un high kick di una leva articolare...

forse anche sulla flessibilità.sai perche? non ne sono sicuro ma se capita una proiezione ed esseo t sbatte a terra tenendoti per le gambe t potresti insaccare o spezzare l'osso del collo.....no?

[BloodOnIce]

Se lo trovi potrebbe esserti utile questo video:

http://www.libreriadeportiva.com/V610-brazilian-jiu-jitsu-conditioning-vacirca-brothers.html

Io l'ho preso da Budomarket a 10 euro perchè stanno svendendo le videocassette.
Mi è sembrato molto utile ed interessante perchè si parte con esercizi di respirazione fino ad arrivare allo stretching ed al potenziamento.
Se la trovi, per 10 euro, ne vale la pena...

[fabriziolee]

ok...grazie dell info

[Rampage]

forse anche sulla flessibilità.sai perche? non ne sono sicuro ma se capita una proiezione ed esseo t sbatte a terra tenendoti per le gambe t potresti insaccare o spezzare l'osso del collo.....no?

ma si si, sicuramente tutte le arti marziali o sport da combattimento necessitano di flessibilità e elasticità...

certo necessita piu di elasticità un high kick o un calcio girato nella kickoxing che una leva articolare di jiu jitsu...

però insomma alla fine in questo o quello si compensano le varie discipline

sicuramente entrambe queste peculiarità possono solo far bene a un qualsiasi atleta