fiato

[maigap]

Per la corda il miglior modo per sviluppare potenza anaerobica è saltare in "doppio giro"!
Ci si riscalda e poi si inizia a saltare a Gambe unite cercando di fare 2 giri ad ogni salto....
Un must.

Ovviamente il tutto intervallando con periodi di riposo

anche io amo fare la corda
ogni mattino almeno 2-3 round prima degli esercizi a corpo libero

un video in cui si vedono i vari "trick" che si possono fare:

http://it.youtube.com/watch?v=lVkYjp4mqnc

[CaraBin]

molto bello

Grazzzie!

anche io amo fare la corda
ogni mattino almeno 2-3 round prima degli esercizi a corpo libero

un video in cui si vedono i vari "trick" che si possono fare:
http://it.youtube.com/watch?v=lVkYjp4mqnc

Caxxo, che giorco di gambe.
Mi sa che mi devo impegnare di più con la corda!

[maigap]

parte 2

http://youtube.com/watch?v=MD3uicAYtdw

[Rampage]

io faccio la corda a scheggia ma questo mi da cristo santo

passarla a destra e sinistra unita è piu scena che altro lo so fare allo stesso modo pero cavolo che rapidità di gambe

[Cesarius]

si è rapidissimo.

Però considerate che avrà sicuramente una corda di cuoio o cmq di unmateriale che consente di "tagliare l'aria".

Con la corda di corda (perdonate il giro di parole) è molto più diffcile farla schizzare.

[Rampage]

si pero amico anche io uso quella di cuoio LOL

e il risultato non è proprio cosi ahahahah

[maigap]

chiaro è una speed rope. ci sono in cuoio e in plastica. quelle fatte di corda sono le peggiori secondo me.

[CaraBin]

si pero amico anche io uso quella di cuoio LOL

e il risultato non è proprio cosi ahahahah

Anche io ne uso una in cuoio e con i cuscinetti anche, ma come dici tu, il risultato........................

[bboy18]

infatti .. nn so chi sia che usa una corda in corda

[CaraBin]

infatti .. nn so chi sia che usa una corda in corda

Tante persone

[Cesarius]

infatti .. nn so chi sia che usa una corda in corda

Io!

In palestra nn ci sono vere e proprie corde... hai presente le corde degli stenditoi , quelle plastificate?
Ecco usiamo queste.
Poi ci sono anche corde in corda, ma più pesanti...

Il passato ho avuto 2 corde di cuoio con i manici in legno, entrambe logorate dall'utilizzo si sono staccate dai manici....

Da allora utilizzo cose più rudimentali e sicuramente più economiche.

[Cesarius]

si pero amico anche io uso quella di cuoio LOL

e il risultato non è proprio cosi ahahahah

prova con una di acciaio plastificato(come dicevo sopra)...

sfila uan meraviglia e ti sneti un dio


Cmq considerate che qui parliamo di pugili che si trovano ai vertici mondiali...

[Cesarius]

Ad ogni modo perdere troppo tempo con la corda con cose tipo incorcio e "coreografie", senve a niente a mio avviso.

Il fiato lo fai anche facendo i guanti e soprattutto gli scatti con brevi periodi di riposo

[maigap]

Cmq considerate che qui parliamo di pugili che si trovano ai vertici mondiali...

ecco mayweather che fa la corda

http://it.youtube.com/watch?v=2B2Vrg1Y25c

[maigap]

Ad ogni modo perdere troppo tempo con la corda con cose tipo incorcio e "coreografie", senve a niente a mio avviso.

migliora la coordinazione.
sicuramente all'inizio perdi tempo per impararli comunque.

Il fiato lo fai anche facendo i guanti e soprattutto gli scatti con brevi periodi di riposo

direi di si. comunque l'hiit si può fare anche con la corda.
il protocollo tabata è devastante.
per chi non lo conoscesse: alternare 20 sec. scatto a fuoco e 10 sec. a velocità normale x 8 volte. sono 4 minuti, ma se fatti bene possono essere i 4 minuti più lunghi della vostra vita...