quali integratori per il combattimento?

[Rambo86]

L'importante ragazzi è non farsi troppe seghe mentali ognuno deve cercare di assumere la giusta quantità di nutrimenti o integratori, Certo se siete principalmente cultori del ferro bè gli integratori saprete come e quanto prenderli. Per quanto riguarda i praticanti di am (intendo chi lo fa almeno 4 volte a settimana o più, non i corsi di 2 volte a settimana) che consumano molta energia, l'inportanza nella cura degli allimenti è importantissima nel dopo allenamento, sopratutto da tener conto se si frequenta una palestra la sera e si esce magari alle 10 con poca volgia di mangiare. Attenzione quindi! Io cmq penso che non siano indispensabili proteine/creatina glutamina ecc...e ve lo dice uno che fino a poco tempo fa non ne faceva a meno, poi cambiando alimentazione ho capito che non sono cosi indispensabili (bisogna sapersi organizzare con il cibo) Dipende anche da persona a persona, chi magari fatica a mettere su un Kg di massa facendo pesi, se non cura particolarmente la dieta e non assume qualche integrator rischia solo di perdere peso a causa delle am.
Ciao a tutti

[CaraBin]

ovviamente non è detto che sia necessario integrare eh

E finalmente

La giusta alimentazione è più che sufficiente secondo me, almeno in allenamento, per le gare il discorso è diverso, anche pochi zuccheri in più possono fare la differenza.

L'importante ragazzi è non farsi troppe seghe mentali ognuno deve cercare di assumere la giusta quantità di nutrimenti o integratori, Certo se siete principalmente cultori del ferro bè gli integratori saprete come e quanto prenderli. Per quanto riguarda i praticanti di am (intendo chi lo fa almeno 4 volte a settimana o più, non i corsi di 2 volte a settimana) che consumano molta energia, l'inportanza nella cura degli allimenti è importantissima nel dopo allenamento, sopratutto da tener conto se si frequenta una palestra la sera e si esce magari alle 10 con poca volgia di mangiare. Attenzione quindi! Io cmq penso che non siano indispensabili proteine/creatina glutamina ecc...e ve lo dice uno che fino a poco tempo fa non ne faceva a meno, poi cambiando alimentazione ho capito che non sono cosi indispensabili (bisogna sapersi organizzare con il cibo) Dipende anche da persona a persona, chi magari fatica a mettere su un Kg di massa facendo pesi, se non cura particolarmente la dieta e non assume qualche integrator rischia solo di perdere peso a causa delle am.
Ciao a tutti

Quoto tutto
Unica cosa nn capisco come, dopo un allenamento intenso, che finisca anche alle 10 di sera (io finisco alle 11), uno nn abbia voglia di mangiare, io mi svuoto il frigo ogni sera (per fortuna ho un metabolismo molto veloce).

[Stefanobiasetto]

Qualcuno ha letto il mio blog riguardo al nuovo energetico vitaminico 100% naturale...solo frutta e c'e' anche il Durian che, pur essendo il frutto piu' ricco del conndo (contiene un esplosione di nutrienti, antiossidanti, vitamine, proteine, acidi aminici, EFA, fitonutrienti, unici di questo frutto sono i componenti organo-sulfurici, e' pieno di minerali come calcio, potassio, magnesio, e zinco e ricco di carboidrati e fibre) fino ad oggi non poteva essere commercializzato a causa della velocita' con cui si degrada una volta raccolto...(vedi blog)

[bboy18]

Unica cosa nn capisco come, dopo un allenamento intenso, che finisca anche alle 10 di sera (io finisco alle 11), uno nn abbia voglia di mangiare, io mi svuoto il frigo ogni sera (per fortuna ho un metabolismo molto veloce).

io anche

[Rampage]

siamo in 3

[Al2]

prima degli allenamenti mi trovavo bene con maltodex e crea, post un bel mix di aminoacidi...alle gare: pre match guaranà, mentre post aminoacidi e crea come recovery...ora nn sto integrando, ma così mi trovavo bene

[sv4]

io è da 2 mesi che ho ricominciato con tutte e 2 gli sport e mi sto trovando bene senza integrare (la mia situazione però è diversa, io ho molto grasso ancora addosso non so come funziona se uno è già magro)

[Rampage]

funziona ke catabolizzi in un modo velocissimo ogni volta ke ti alleni di AM o sport da combattimenti

[DNP]

pre-wo: maltodestrine, caffeina

post-wo:bcaa (10/15gr), glutamina(5/10gr), multivit/multiminerale


pre nanna: 5/10 gr di glutamina

[Bob Terwilliger]

Penso che utilizzare multivitaminici, multiminerali, BCAA, glutammina, HMB eccetera possa essere molto utile per migliorare il recupero anche negli sport da combattimento.

[Frattaz]

ma hai letto ?
io ho detto che vanno bene le maltodestrine punto ..
e faresti meglio a sostituirle al fruttosio

Mi sa che non ha letto


Però non sono seghe mentali , la chimica è sempre un ottima scelta

[Frattaz]

BoB niente metaboliti della leucina please ma che consiglio è

[Bob Terwilliger]

Ahah scusa, allora consiglio il Leukic che alla fine non è tanto diverso

[Frattaz]

Si vero sempre leucina ...ma non uguala

[DNP]

Si vero sempre leucina ...ma non uguala

Gakic