quali integratori per il combattimento?

[bboy18]

ne usate?
quali?
io penso che le cose che vadano bene prima e/o dopo sono le maltodestrine, per recuperare e per avere le energie durante.
pratiche , utili ed economiche.

altri integratori sono quelli di caffeina, che nn uso perchè mi alleno tardi (8-10 di sera) quindi rischio di nn dormire

sui bcaa glutamine e arginine varie per questi sport nn ci credo nella loro utilità.

sulla creatina nn so se serva e quanto ..

[CaraBin]

ma tutti sti integratori, sono necessari? Io uso un pochino di fruttosio diluito con l'acqua, basta.

Le reputo tutte seghe mentali

[bboy18]

ma hai letto ?
io ho detto che vanno bene le maltodestrine punto ..
e faresti meglio a sostituirle al fruttosio

[Tuxor]

io non prendo nulla e non ne sento il bisogno.. cioè a livello amatoriale le ritengo inutili.. anche se mi massacro con gli allenamenti

[jinx]

dipende molto se hai masse da mantenere..
se non ne hai(penso non sia il tuo caso ) vedo bene una dieta buona, un multivitaminico, un multiminerale post allenamento.
se invece si fanno pesi, sia per forza che per massa, e si hanno dei muscoli da mantenere il problema è più complesso, perchè gli allenamenti di sport di combattimento bruciano molto la massa.. possono servire oltre agli integratori scritti sopra, le pro, nel caso la dieta fosse carente, bcaa, destrosio e malto post wo.. se uno ha soldi da spendere pure la creatina ci sta.

sono scettico sulla glutammina. per il resto (arginina,zma ecc) servono poco a un fighter

[sv4]

secondo me basta mangiare un po' di più (pulito) e si mantiene buona parte della massa

[jinx]

oddio.. cè chi si allena 5 giorni a settimana per 2/3 ore di seguito solo di am.

[bboy18]

io 3 volte la settimana 2 ore

[jinx]

fai pure pesi?
cmq per prima cosa guarda come ti trovi senza aggiungere nulla, se non qualche caloria in più per via degli allenamenti di am.. poi eventualmente vedi se hai bisogno di integrare

[japcar]

oddio.. cè chi si allena 5 giorni a settimana per 2/3 ore di seguito solo di am.

io

[Rampage]

allora: stiamo parlando di integratori per un incontro o di integratori nell'uso abituale di allenamento e praticamento questi sport???

xke il discorso cambia

[CaraBin]

oddio.. cè chi si allena 5 giorni a settimana per 2/3 ore di seguito solo di am.

Io per esempio, spesso anche di più!

E poi mi lamento pperchè nn riesco a prendere massa

allora: stiamo parlando di integratori per un incontro o di integratori nell'uso abituale di allenamento e praticamento questi sport???

xke il discorso cambia

credo intedesse in allenamento

[jinx]

allora: stiamo parlando di integratori per un incontro o di integratori nell'uso abituale di allenamento e praticamento questi sport???

xke il discorso cambia

penso la seconda

[jinx]

anche io mi alleno praticamente tutti i giorni

[Rampage]

penso la seconda

Sport come la thai boxe, kickboxing, pugilato , ecc. hanno come caratteristica principale quella di far bruciare molto, richiedono un bel po di energia, hanno allenamenti tosti e spesso (COSA PRINCIPALE) creano problemi nel recupero specie se ci si allena piu di 3 volte a settimana...

cè gente che affronta tutto cio assumendo AMINOACIDI RAMIFICATI BCAA prima (a scopo energetico e anticatabolico) e dopo (a scopo di recupero)...io personalmente l'ho fatto ma non ho trovato grande giovamento, gia credevo poco nei BCAA ora capirai
attualmente, anzi gia da un buon periodo preferisco integrare in questo modo: PRE WORK> maltodestrine (cioè essenzialmente zuccheri da bruciare, energia prontissima, magari oltre a questa un'oretta prima dell'allenamento assumo anche una bella merenda con carboidrati veloci. POST WORK> GLUTAMMINA (molto piu efficace secondo me per il recupero rispetto ai Bcaa)


ovviamente non è detto che sia necessario integrare eh