Come farsi il fiato?

[saffado]

Non sono questi i problemi della vita.C'è gente che ha problemi mille volte più gravi dei miei e va avanti lo stesso i miei sono cazzate.Il ginocchio quando mi si infiamma,ormai raramente,in una settimana in cui non faccio corsa torna a posto e la punta di ernia inguinale non mi da fastidio in niente a parte un pò quando metto il calcio con la gamba sinistra.Per il resto faccio pesi e tutto tranquillamente;ho gia fatto una visita dal chirurgo il quale mi ha detto che è un ernia talmente piccola che non comporta alcun problema e nel caso in un futuro dov'esse uscire è un operazione di routine fatta in anestesia locale. Dopo un paio di settimane posso riprendere un attività fisica moderata e un paio di mesi dopo ma a star larghi anche prima posso riprendere pesi e tutto come se non mi fossi mai operato.Quindi non vedo perchè dovrei cambiare sport inoltre penso che farò boxe d'ora in avanti primo perchè mi piace molto anch'essa e secondo per evitare problemi inutili.

Allora....In primis ti consiglio di operarti d'ernia il piu' presto possibile anche se non ti da' fastidio. Io mi sono operato 2 mesi e mezzo fa , avevo una puntina d'ernia, adesso faccio le stesse cose che facevo prima anzi...Sono diventato mezzo cyborg con una retina di propilene nell'inguine. Adesso ho un muro al posto dell'inguine. Il problema dell'ernia inguinale e' che non la puoi fermare ne' puo' regredire come l'ernie addominali, quindi e' destinata a scendere e il mio consiglio ,da recente operato , e' quello di levarti il pensiero il piu' presto possibile. Ripeto...Farai le stesse cose ,anzi di + , che facevi prima.Se hai bisogno di ulteriori chiarimenti in merito non esitare a chiedere.

Per quanto riguarda il fiato , a livello agonostico il modo migliore e' corsa con scatti e allunghi, almeno nella lotta , nel Valetudo e nella Boxe.(lascio a Rampage il parere sulla Kick essendo lui l'esperto in materia).
La cosa migliore sarebbe,dopo un adeguato riscaldamento, fare uno scatto sui 100 mt. ogni 300 mt..Cioe' una corsa leggera di 300 mt. e poi uno scatto all'80 % sui 100.Diciamo che uno sportivo allenato dovrebbe,col cardiofrequenzimetro, mantenere le pulsazioni a 110,120 durante i 300 mt. leggeri e arrivare a 170,180 nello scatto.Ogni volta ricominci gli scatti il battito dovrebbe partire da 120 , massimo 130 e ogni volta fai gli scatti il cuore non dovrebbe andare oltre i 180,190. (Ti sto parlando di un atleta di sana e robusta costituzione senza problemi cardiaci e gia allenato). E' ovvio che questi parametri sono soggettivi e variano da individuo a individuo, il metodo pero' e' questo ed e' abbastanza buono.
Sarebbe meglio farlo su pista di atletica che e' di 400 mt. Fai una corsetta blanda e poi tiri i 100 mt. sui rettilini per poi rallentare e prendere fiato in curva.

[SebastianValmont]

Grazie!Sul fatto di operarmi lo so che dovrei però,finchè non mi da nessun fastidio non vedo perchè sottopormi ad un operazione quando anche il chirurgo me la sconsiglia perchè è una punta troppo piccola,che non esce quasi mai a meno che non la spinga fuori io ad es facendo dei forti colpi di tosse.Inoltre mi ha visto anche un osteopata mio amico(che è anche un ex bodybuilder) e mi ha detto che è un ernia che non da problemi anche perchè quando contraggo gli addominali rimane sempre all'interno.Insomma per me è giusto operarsi quando c'è un fastidio o un pericolo ma in questo caso non ho nessuno dei due solo un pò di fastidio a lungo andare quando tiro i calci col sx ma tanto ho gia deciso di passare alla boxe.Quindi finchè l'ernia non comprometterà lo svolgimento delle mie normali attività quotidiane che sono i pesi(compromette molto marginalmente nel senso che per sicurezza ho eliminato lo stacco),la corsa e la boxe non penso che mi opererò.

[SebastianValmont]

Inoltre vorrei sapere una volta operato come è stata la fase post operatoria?Dopo quanto hai ripreso l'attività fisica che facevi prima?come è stato?Dopo quanto potrò ritornare a fare bodybuilding e boxe?Invece ad es nuoto posso farlo già 2 settimane dopo l'intervento?non voglio assolutamente perdere la forma fisica.Comunque ripeto finchè il fastidio non comprometterà lo svolgimento delle mie attività quotidiane non mi opererò.Grazie

[SebastianValmont]

Saffado tu hai scritto questo in un altro post:
Che rottura quest'operazione, mi verrebbe da dire "chi me l'ha fatto fare"....
Per una banale punta d'ernia sto passando un calvario.

Sono passate 5 settimane dall'intervento e avverto ancora qualche fitta e bruciore. La ripresa e' molto piu' lunga di quello che pensavo.Col c***o che ci si puo' allenare dopo 1 mese.....Esercizi come squat o Leg press conviene farli dopo 3,4 mesi dall' operazione.

Il consiglio che mi sento di dare e' : operatevi solo se c'e' una reale necessita' , in caso contrario evitate.

Quindi xchè mi consigli di operarmi?Comunque finchè non mi da fastidio non mi opero manco morto!!!!

[saffado]

Saffado tu hai scritto questo in un altro post:
Che rottura quest'operazione, mi verrebbe da dire "chi me l'ha fatto fare"....
Per una banale punta d'ernia sto passando un calvario.

Sono passate 5 settimane dall'intervento e avverto ancora qualche fitta e bruciore. La ripresa e' molto piu' lunga di quello che pensavo.Col c***o che ci si puo' allenare dopo 1 mese.....Esercizi come squat o Leg press conviene farli dopo 3,4 mesi dall' operazione.

Il consiglio che mi sento di dare e' : operatevi solo se c'e' una reale necessita' , in caso contrario evitate.

Quindi xchè mi consigli di operarmi?Comunque finchè non mi da fastidio non mi opero manco morto!!!!

Hai ragione amico mio, e come hai potuto verificare anche tu , questo e' quello che dicevo dopo 5 settimane dall' intervento con l'ansia di recuperare e il desiderio di tornare a fare le stesse cose di prima al 100 x 100. Adesso sono passati quasi 3 mesi e la situazione e' notevolmente migliorata, ecco xche' ti consiglio di prendere in considerazione l'intervento. La prima settimana e' terribile, fitte e dolori come coltellate all'inguine poi dalla seconda settimana la situazione va costantemente migliorando...Dopo un mese puoi allenarti senza forzare (corsa,cyclette e pesi leggeri) alla fine del secondo mese puoi fare tutto , di piu'. Anche a me l'ernia non dava fastidio ed era solo una puntina, il problema e' che questi tipi di ernia (inguinale) non risalgono su e non si fermano, quindi non stare a sentire falsi profeti ,osteopati o presunti tali ma fatti visitare da un chirurgo. C'e' un altro problema poi....Piu' l'ernia e' piccola e piu' c'e' possibilita' che si strozzi perche' l'anello erniario e' piu' stretto. Non voglio impressionarti ne pretendo che mi credi, e saresti un pazzo a farlo, cose cosi' importanti non possono essere discusse su un forum di arti marziali ne su alcuna board d'internet, ti chiedo solo di contattare un chirurgo serio.
L'ernia inguinale non e' come quella addominale o gastrica...Non regredisce e fare gli addominali peggiora la situazione.
I miei sono consigli , non altro.

PS/ Dici che la situazione non ti crea problemi pero' poi hai detto che quando tiri i calci senti un fastidio e anche per questo passerai alla boxe...Non capisco..Hai 22 anni , una vita davanti, perche' limitarsi in certe cose o cambiare sport quando potresti nel giro di 3 mesi risolvere il problema x tutta la vita ??? Pensaci.

[SebastianValmont]

Ho gia fatto una visita anche da un primario in chirurgia il quale mi ha detto che è un ernia talmente piccola che non conviene operarla e che posso fare tutto quello che voglio compreso pesi che non c'è alcun pericolo.Ha detto che potrei averla da anni e non essermene mai accorto infatti non mi ha mai dato alcun fastidio.é vero a kick a lungo andare a tirare i calci un pò di fastidio lo sento ma non è detto che sia l'ernia perchè in generale facendolo da 2 settimane non sono ancora allenato e mi tira l'inguine dappertutto sia dx che sx un pò di più il sx ma potrebbere essere un caso.Cambio sport anche perchè mi sono accorto di preferire la boxe oltre che x precauzione.Cmq solo se peggiorerà prenderò in considerazione l'intervento.Perchè a quanto dice il chirurgo è un tipo di ernia che potrebbe anche rimanere così x sempre.

[SebastianValmont]

Riguardo al fiato applicare il metodo che mi hai suggerito al tapis roulant come lo vedi?E l'interval training?

[saffado]

Riguardo al fiato applicare il metodo che mi hai suggerito al tapis roulant come lo vedi?E l'interval training?

Conosco gente che applica quel metodo al tapis roulant xche' impossibilitata ad andare a correre in pista o in strada, certo non e' la stessa cosa ma potresti farlo.
In questo caso ti conviene fare ,dopo 5 minuti di riscaldamento , 2 minuti in surplus a velocita' 5 seguiti immediatamente da 1 minuto a velocita' massima (10 o +) x 10 volte.(Totale : 5' riscaldamento + 30' metodo + 5' defaticamento). Inizialmente esegui il metodo solo 5 volte , poi quando entri in condizione passi a 10.

[saffado]

Ho gia fatto una visita anche da un primario in chirurgia il quale mi ha detto che è un ernia talmente piccola che non conviene operarla e che posso fare tutto quello che voglio compreso pesi che non c'è alcun pericolo.Ha detto che potrei averla da anni e non essermene mai accorto infatti non mi ha mai dato alcun fastidio.é vero a kick a lungo andare a tirare i calci un pò di fastidio lo sento ma non è detto che sia l'ernia perchè in generale facendolo da 2 settimane non sono ancora allenato e mi tira l'inguine dappertutto sia dx che sx un pò di più il sx ma potrebbere essere un caso.Cambio sport anche perchè mi sono accorto di preferire la boxe oltre che x precauzione.Cmq solo se peggiorerà prenderò in considerazione l'intervento.Perchè a quanto dice il chirurgo è un tipo di ernia che potrebbe anche rimanere così x sempre.

Se hai fatto gia' la visita dal chirurgo allora e' OK. Non capisco pero'..... Se l'ernia non ti ha mai dato fastidio come ti sei accorto di averla ? A me qualche leggerissimo fastidio lo dava (quando facevo addominali bassi) , un leggerissimo pizzicorio all'inguine.

[SebastianValmont]

Grazie mille di tutto!é assurdo come me ne sono accorto:leggevo un articolo su una rivista maschile mesi fa ora non mi ricordo qual'era ma mi pare men's healt in cui c'era un articolo che diceva che il 5% degli uomini aveva un ernia inguinale e spiegava come fare ad accertarsi dell'esistenza o meno di questa cioè tossendo forte e mettendo le dita vicino al canale inguinale o spingendo come x andare in bagno.Ho provato e ho notato un piccolissimo rigonfiamento se spingevo forte.Poi dovevo già andare dal medico della mutua e quindi gliel'ho fatta vedere e mi ha detto che poteva trattarsi effettivamente di una piccoila ernia inguinale ma era meglio fare una visita specialistica dal chirurgo e così l'ho fatta...se non fosse stato per quell'articolo oggi magari sarei stato in palestra a caricare un sacco di kg sullo stacco ma chissà da quanto ce l'ho quella punta d'ernia magari da anni...

[SebastianValmont]

Quindi x il fiato dato che corro sul tapis applico l'ultimo metodo che mi hai spiegato o entrambi?Poi fare un lavoro specifico quando sarò in una condizione migliore tipo riscaldamento poi 2 minuti corsa veloce + 1 minuto camminata ripetuto 6 o 7 volte cosi da lavorare come sul ring come lo vedi?

[saffado]

Quindi x il fiato dato che corro sul tapis applico l'ultimo metodo che mi hai spiegato o entrambi?Poi fare un lavoro specifico quando sarò in una condizione migliore tipo riscaldamento poi 2 minuti corsa veloce + 1 minuto camminata ripetuto 6 o 7 volte cosi da lavorare come sul ring come lo vedi?

Entrambi ? Se riesci a correre x strada o in pista allora e' meglio e ovviamente non farai il tapis , in caso contrario fai solo il tapis. Il lavoro specifico puo' andare bene , meglio se dopo 2' di corsa veloce ti fai 1 minuto di surplus (corsa lenta) invece che la camminata. Di solito la camminata si fa dopo degli scatti violentissimi di 60 o 100 mt. col cuore che ti arriva in gola (190,200) .

[saffado]

Grazie mille di tutto!é assurdo come me ne sono accorto:leggevo un articolo su una rivista maschile mesi fa ora non mi ricordo qual'era ma mi pare men's healt in cui c'era un articolo che diceva che il 5% degli uomini aveva un ernia inguinale e spiegava come fare ad accertarsi dell'esistenza o meno di questa cioè tossendo forte e mettendo le dita vicino al canale inguinale o spingendo come x andare in bagno.Ho provato e ho notato un piccolissimo rigonfiamento se spingevo forte.Poi dovevo già andare dal medico della mutua e quindi gliel'ho fatta vedere e mi ha detto che poteva trattarsi effettivamente di una piccoila ernia inguinale ma era meglio fare una visita specialistica dal chirurgo e così l'ho fatta...se non fosse stato per quell'articolo oggi magari sarei stato in palestra a caricare un sacco di kg sullo stacco ma chissà da quanto ce l'ho quella punta d'ernia magari da anni...

Si ok capisco comunque sappi che l'intervento non e' questo dramma , e' solo una rottura di coglioni.....anche nel senso letterario del termine (anche le palle ti fanno male dopo l'intervento).......

[nro]

Si ok capisco comunque sappi che l'intervento non e' questo dramma , e' solo una rottura di coglioni.....anche nel senso letterario del termine (anche le palle ti fanno male dopo l'intervento).......

non per portare sfiga.. ma al giorno d'oggi con tutta la malasanità che cè in italia bisogna toccarsi i cog***oni per bene prima di andare sotto i ferri.....

[Rampage]

quoto il toccarsi i coglioni