Boxe E Mantenimento Massa

[maigap]

maigap hai qualche articolo su web, che spiega l'esecuzione dello snatch con manubrio?? predico bene e razzolo male
dopo questa discussione è venuta voglia anche a me di impararlo, ho circa due mesi, poi lo metterei nel ciclo di potenza sostituendo lo stacco, che terrei per la forza. poi il manubrio mi dà più sicurezza del bilancere, che mi spaventa molto nell'ultima fase dell'alzata..

http://www.slidetour.com/sample1/display/dumbell_snatch/dumbell_snatch.html

http://www.youtube.com/watch?v=Iv-3I0L7rpk

[jinx]

grazie!! vediamo che riesco a combinare
in alcuni video, si vedono versioni con salto, è un'esecuzione errata?

[maigap]

grazie!! vediamo che riesco a combinare
in alcuni video, si vedono versioni con salto, è un'esecuzione errata?

non so cosa intendi per salto.
la fase iniziale è proprio come un salto: il braccio non tira.
secondo me comunque i piedi devono essere sempre ben incollati a terra.

[jinx]

http://www.youtube.com/watch?v=g_XiuwFvArA

tipo cosi (è il primo che ho trovato), molti accentuano anche di più il salto. cmq nei video delle varie spiegazioni, tengono i piedi a terra.