Allenamento con i pesi (consigli, scheda etc.)

[loom]

Ciao a tutti,

pratico Brazilian Jiu Jitsu e ovviamente sono appassionato anche di bodybuilding. Riuscire a far coincidere le due cose è un po' difficile, voi come vi allenate? avete qualche scheda/metodo da poter prendere spunto?

Io ad esempio faccio lunedi mercoledi e venerdi BJJ e martedi e giovedi pesi (non sempre a volte salto per recuperare) con esercizi fondamentali concentrandomi più che altro sulla forza.

Voi?

[jinx]

obiettivi?

sto lavorando anche io su una buona programmazione coi pesi per questanno di allenamento..

[Rampage]

se vuoi abbinare per bene le due cose dovresti ridurre il BJJ a due volte e inserire una volta di pesi fatta bene fissa

però se nn puoi farlo è crisi!

come tu hai detto spesso i pesi i lgiovedi li salti x recuperare e ciò è normale, vai in sovrallenamento facilmente facendo mercoledi BJJ giovedi pesi e venerdi BJJ

[Rampage]

ke poi detto francamente con una sola volta di pesi a settimana nn fai nulla, dici bene, giusto un po di forza xke concentrarsi su schede massa o definizione è quasiimpossibile (togli il quasi)

[jinx]

massa con una sola volta a settimana è impossibile.. forza non si può fare, già con una frequenza di due volte con sempre i fondamentali è dura.. l'unica cosa che si può fare con la frequenza di un giorno è mantenimento, ma ci deve essere qualcosa da mantenere