thai boxe e pesi

[chiaro88]

ciao ragazzi, ce qualcuno di voi che magari è in massa o comunque fa cultura fisica e riesce a conciliarlo con la thai boxe (ovviamente non agonistica) ?

io provengo dal pugilato agonistico e so che se una cosa si fa agonisticamente i pesi è meglio lasciarli perdere....

è solo che adesso ho smesso e volevo imparare un po di thai, ma posso conciliarla con la palestra? cresco lo stesso?

[uruk]

io la faccio...sono un neofita e ho messo su un pò di massa conciliando entrambe le cose.Non credo arriverò mai a mettere su kg su kg ma,puntando a un fisico atletico e proporzionato, per ora sono soddisfatto.Inutile dire che ovviamente rallenta la crescita muscolare.

[jinx]

io ho fatto massa in primavera e estate scorsa e ora mi mantengo con un allenamento alla settimana, ce la faccio tranquillamente perchè non ho grandi masse (73 kg). cmq se la fai non agonisticamente allenandoti 2 o 3 volte alla settimana si può fare massa tranquillamente secondo me, a patto di una dieta fatta molto bene e un minimo di integrazione.

[chiaro88]

una dieta "STANDARD" per massa andrebbe bene quindi?

e integrare con cosa?

[jinx]

si una dieta standard per massa, fattela consigliare nella sezione apposita, tieni conto che deve essere un po più calorica di una standard, a cuasa degli allenamenti di thai..

per gli integratori pro in polvere se non riesci a fare 5 pasti proteici solidi, e un multivitaminico. se hai soldi(e se ti va di spenderli) e se non riesci a recuperare abbastanza a causa delle due attività prendi anche i ramificati. il resto personalmente te lo sconsiglio.

[Rampage]

io mi alleno agonisticamente e concilio un po di pesistica per massa
oddio alla fine i risultati che ottengo sn diversi dall'obiettivo massa, sono piu di tonicità e definizione pero va bene lo stesso

[rave]

Cresci lo stesso, piu lentamente ma cresci.
Io è una vita che faccio pesi e Taekwondo insieme e ti sviluppi ugualmente.
Ti diro di piu, ti sviluppi meglio in quanto il tuo fisico nn avrà un aspetto da oalestrato gonfio tipo omino della michelin, ma i muscoli si con volume ma allungati, armoniosi nelle forme, si rafforzano e noterai che differenza nei colpi!

[Al2]

scordati i progressi di un BBuilder, però si fa...

da quando ho iniziato con i la kick ho limitato molto il volume alternando mesocicli di forza e ipertrofia. fondamentale lo scarico!

[Rampage]

cm dice rave se però hai i muscoli tendenzialmente allungati è ancora piu difficile...

[Al2]

cm dice rave se però hai i muscoli tendenzialmente allungati è ancora piu difficile...

beh, non proprio...

l'allungamento muscolare è tendineo, il ventre non si allunga

rave dice bene, muscoli armoniosi nelle linee e, come appunto sottolineavo, i progressi di un BBuilder te li scordi, gli sport da combattimento o arti marziali sono comunque attività fisiche di un certo rilievo e vanno considerati come tale, ergo il recupero neuromuscolare è perennemente incompleto. la progressione, sia a livelli di massa che di forza, è lenta e difficile, ma c'è credimi...

[Rampage]

ma piu ke recupero muscolare perennemente incompleto
il problema è anche che chi vuole massa nn l'avrà facilmente xke le arti marziali sono sport non aerobici ma di piu...

ps = credo ke in linea di massima una persona cn leve lunghe e muscoli allungati tendenzialmente se li sviluppa sia piu bella da guardare di uno basso alto 1,68 con il bicipite a palletta... però è piu difficile farli uscir fuori...
a me sembra cosi poi boh (sto parlando come mangio )

[Al2]

ma piu ke recupero muscolare perennemente incompleto
il problema è anche che chi vuole massa nn l'avrà facilmente xke le arti marziali sono sport non aerobici ma di piu...

si abbiamo detto la stessa cosa, un'ora e mezza di aerobica (ad una intensità comunque elevata) comporta un forte stress neuromuscolare, per questo parlo di recuperi incompleti

ps = credo ke in linea di massima una persona cn leve lunghe e muscoli allungati tendenzialmente se li sviluppa sia piu bella da guardare di uno basso alto 1,68 con il bicipite a palletta... però è piu difficile farli uscir fuori...
a me sembra cosi poi boh (sto parlando come mangio )

il discorso qui è diverso

per un BBuilder è meglio 168cm*bicipite a paletta (che poi mi spiegherai cosa intendi) piuttosto che il secco proporzionato e tonico; sotto l'ottica di un "fighter" credo sia, non dico indifferente, ma non la cosa prioritaria. chi ha i muscoli ben allungati di solito sotto i pesi ha una buona risposta in quanto una buona capacità di allungamento aumenta i livelli di forza. poi chiaramente c'è caso e caso...

[Rampage]

non paletta ma PALLETTA
intendo dire ke ki è alto 1,68 e pesa 80 kili di muscoli
avrà quest'ultimi concentratissimi, tozzi, in particolare ciò si vede nei polpacci, bicipiti ecc.
uno che è alto 1,80 pur magari pesanto di piu come volume di massa non avrà i polpacci tozzi e i bicipiti a palla, credo sia una cosa di genetica che abbia i muscoli tendelziamente lunghi


posto ciò credo ke nel secondo caso sia piu difficile farli evidenziare, ma penso che se pur cn un po piu di fatica i muscoli sviluppati e lunghi siano piu belli da vedere rispetto a quelli tozzi

[Al2]

si, con molta fatica, ma crescono...

[Rampage]

e quando crescono secondo me sono anche piu belli da vedere come forme

ecco un immagine di cosa intendo per allungato piuttosto ke la solita pallina sporgente e concentratissima