allenamento per thaiboxer

[ikuape86]

Come si svolge un vostro allenameto? quante volte vi allenate a settimana?

[LEGIONARIVS]

dipende dal livello di preparazione dell'atleta, io personalmente mi alleno 6 giorni la settimana cmq un allenamento tipo può essereoi dipende dai vari giorni

riscaldamento generale con ginnastica e corsetta
piegamenti vari
corda
allenamento di tecnica con un compagno
clinch
pao
addome
stretching

[uruk]

3volte a settimana..
riscaldamento con corsa,salti,circonduzioni
tecnica con i pao oppure sacco
pugni con i pesetti oppure flessioni
addominali
stretching

ma cambia ogni volta...

[jinx]

anche io 6 volte a settimana

2 in palestra: 20 min corsa, streatching, tecnica per mezzora che varia ogni volta, addome, e sacco finale

2 da solo a casa: un giorno lavoro di tecnica, sacco tutti i colpi, pera, vuoto, colpi con pesetti leggeri, power stretching+pnf. un altro di potenza con scariche di calci e pugni, ginocchiate di potenza, colpi con pesetti più pesanti, addome coi pesi, power stretching + pnf

1 giorno con un amico: pao, sparring boxe, joking e clinch, qualche volta condizionamento

1 giorno pesi full body

[Rampage]

questo è un allenamento di thai quando devo fare qualche match
e si svolge 5 gg la settimana (tutti i feriali x intenderci)

Corsa di 15 minuti
Corda 5 minuti
Fitness e Palestra 30 minuti
Stretching (il tempo varia)
Sparring (guanti a giro coi compagni sul ring per intenderci)
Vuoto (2-3 riprese )
Pao o in alternativa come sostituzione Allenamento al Sacco (buoni 20 minuti)
Clinch (15 minuti)